Каждая третья смерть в мире возникает из-за болезней сердца и сосудов. Профилактика ипредупреждения сердечно-сосудистых заболеваний помогут избежать их возникновение в будущем. К основным методам профилактики относятся:
- правильное питание;
- здоровый образ жизни;
- отказ от вредных привычек.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Есть различные причины развития сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых можно выделить:
- гиподинамия;
- стрессы;
- неправильное питание;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- курение;
- хронические болезни (например, атеросклерз);
- лишний вес.
Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого ослабевают сосуды и сердце, появляется лишний вес и возникает большой риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Но не только недостаток, но и избыток физических нагрузок является одной из причин возникновения болезней. Поэтому, прежде чем начать посещать спортзал важно посоветоваться со своим лечащим врачом, который может разработать оптимальный комплекс упражнений.
Помимо этого, причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний кроются в повышенном уровне холестерина, оседающем на стенках сосудов. Холестерин постепенно приводит к их закупорке. Из-за чего появляется риск возникновения инфарктов и инсультов.
Предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний
Наверно каждый человек слышал, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И это действительно так. Своевременная профилактика поможет снизить риск заболеваний сердца и сосудов в разы. Рассмотрим основные меры предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний, которые доступны каждому человеку:
- Отказ от курения, которое плохо влияет на работу сердца и сосудов. Из-за него может развиться ишемическая болезнь сердца, повысится артериальное давление. Поэтому важно отказаться от этой пагубной привычки, а также прививать с малых лет детям, что курение – это большой вред;
- Необходимо активно двигаться. Гиподинамия – это бич нашего общества. Если есть возможность можно посещать спортзалы, если нет, то совершать пешие прогулки и делать несложную гимнастику дома;
- Контролировать свой вес. Лишние килограммы не только не прибавляют нам красоты, но и усложняют работу сердца и сосудов. Старайтесь соблюдать диеты, не переедать, не кушать на ночь. Также неплохо было бы приобрести домашние весы для контроля над массой тела;
- Рациональное питание. По возможности снизить употребление жирной пищи, которая ведет к развитию атеросклероза. Жиры лучше употреблять ни животного происхождения, а растительного;
- Контроль артериального давления. Особенно если его показатель выше предельной нормы (130 на 80). Чтобы разобраться, почему давление высокое, необходимо пройти медицинское обследования, по результатам которого доктор назначит вам соответствующее лечение.
Соблюдая эти правила вы сможете избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем.
