Привычки руководят жизнью человека, делают его успешным, красивым, здоровым и счастливым или наоборот. Как искоренение некоторых, казалось бы, на первый взгляд, безобидных привычек поможет отсрочить наступление старости?
Старение неизбежно. Оно приносит за собой физический дискомфорт, повышение риска развития некоторых заболеваний, включая диабет второго типа, ожирение и болезни сердечно-сосудистой системы. Кожа также подвергается неким метаморфозам. Она становится тоньше и суше, появляются первые морщинки, пигментные пятна, теряется упругость и гладкость, цвет лица тускнеет.
Старение — процесс природный и необратимый. Но иногда случается, что в силу тех или иных факторов, его признаки настигают человеческое тело раньше положенного срока. Что этому виной? Давайте рассмотрим популярные привычки людей, ускоряющие процесс старения.
Лидер плохих привычек — курение
Курение вредно для здоровья во всех отношениях и это — факт. Помимо общего вреда, такая привычка ускоряет возрастные изменения кожи. Вредные химические вещества систематически лишают ее клетки кислорода, что приводит к разрушению коллагена. Как следствие кожа становится рыхлой, появляется обвислость. Даже сам процесс курения способствует появлению морщин около рта.
Независимо от того, курит человек сам или находится в непосредственной близости от курящего, сигаретный дым влияет на его молодость и здоровье. Только отказ от пассивного и активного курения поможет сохранить красоту кожи на долгие годы.
Привычки людей: злоупотребление алкоголем
Вредные привычки не делают нас моложе. Алкоголь является природным мочегонным средством, поэтому его чрезмерное употребление вызывает обезвоживание. Кожа теряет необходимую ей влагу, становится более уязвимой и выглядит старше.
Злоупотребление алкогольными напитками вызывает дефицит таких полезных веществ, как витамин А и С. Именно они отвечают за долгую службу и красоту нашей природной оболочки.
Категорический отказ от алкоголя вовсе не обязателен (за исключением случаев, когда его употребление противопоказано по медицинским показаниям). Редкое потребление в умеренных дозах слабого натурального алкоголя (например, качественного вина или пива) вполне допустимо.
Привычка таить обиды
Моральная сторона плохих привычек играет далеко не последнюю роль в здоровье и молодости тела.
Прощение — благодать, исцеляющая душу и тело человека. Таить обиды вредно для душевного здоровья, а также для собственной красоты.
Как это действует? Неумение прощать и отпускать ситуацию заставляет человека систематически пребывать в гнетущем состоянии стресса, который повышает выработку гормона кортизола. Именно его излишек приводит к увеличению лишнего веса, повышению кровяного давления и уровня сахара.
К тому же, хмурясь во время обиды, мы провоцируем появление морщин на лбу.
Солнце
Как ни странно, избыток прямых солнечных лучей — чуть ли не наихудшее для молодости собственной кожи.
Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу человека ослабляет ее клетки, что приводит к изменению цвета и появлению огрубелости. Это способствует появлению пигментации, уменьшению эластичности и упругости.
Нужно ли избавляться от привычки загорать? Перед выходом под палящее солнце необходимо надеть шляпку, прикрыть тело светлой легкой одеждой, сшитой из натуральных материалов. Для открытых участков кожи необходимо пользоваться солнцезащитным кремом обширного спектра. Для придания телу легкого красивого загара также можно воспользоваться специальными красящими средствами.
Недостаток сна
Даже одна ночь плохого сна может заставить человека выглядеть уставшим, разбитым и измученным. В некоторых случаях бессонная ночь даже оставляет «автограф» на коже в виде темных кругов под глазами или обвисших мешков. Как же привычки людей не высыпаться влияют на состояние кожи?
Недостаток ночного отдыха повреждает кожу несколькими способами:
- Первый из них — это увеличение уровня гормона кортизола, который может усугубить течение воспалительных процессов.
- Второй — это снижение образования коллагена, который отвечает за упругость нашей оболочки.
Привычка людей гулять и засиживаться допоздна, может быть и дарит веселье, но при этом заставляет их выглядеть старше. Так что, список бурных ночных вечеринок придется немного проредить, чередуя их с правильным полноценным сном. Спать необходимо от 7 до 9 часов в сутки. Наилучшее время для отхода в постель — с 20:00 до 22:00 ч.
Уделите особое внимание не только количеству, но и качеству сна. Не стоит спать только на одном боку всю ночь. Это способствует появлению морщин на лице, а также в области груди и шеи. Также рекомендуется использовать гладкие атласные или шелковые наволочки.
Привычки питания: пристрастие к сладостям
Плохие привычки питания грозят не ожирением единым. Насыщенная сахаром диета может ускорить процесс старения, делая кожу тусклой и морщинистой. Это происходит из-за процесса, именуемого «гликированием», в ходе которого сахар повреждает белок коллаген и эластин.
Чересчур сладкая пища, а также употребление сладких газированных напитков может привести к ожирению разных типов, диабету и сердечным приступам.
Исключить сахар из меню довольно непросто, особенно, если вы — сладкоежка. Но замена продуктов с добавлением рафинированного сахара в пользу натуральных природных сладостей, однозначно пойдет на пользу красоте и молодости. Такими могут стать свежие фрукты, темный натуральный шоколад или небольшое количество меда.
Домоседство
Плохие привычки могут скрываться за бездействием. Домоседство повышает риск развития разнообразных недугов, среди которых ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Приложить немного усилий для трансформации пассивного образа жизни в активную форму — действительно стоит. Сделайте упражнения и прогулки на свежем воздухе неотъемлемой частью повседневной жизни и чтобы пожинать прекрасные результаты в старости.
Физическая активность помогает тонизировать мышцы, ускоряя приток крови к тканям тела. Чем быстрее течет кровь по сосудам, тем больше питательных веществ получает наша кожа. Это оказывает омолаживающий эффект. Плюс ко всему, регулярные упражнения позволят не только выглядеть, но и чувствовать себя намного лучше и моложе в любом возрасте.
Физическая активность снижает риск развития сердечных заболеваний, держит на расстоянии стресс и борется с затуманиванием мозга. Даже 30-минутные ежедневные упражнения создадут необходимый эффект при правильно подобранном питании.
