Человек рождается, растет, меняется. Поначалу его жизнь как чистый лист, и можно привить ему и положительные, и отрицательные привычки. Со временем они становятся неотъемлемой частью жизни практически каждого человека.
Какие привычки людей вредны для здоровья?
Сдержанное чихание
Такой, на первый взгляд, естественный процесс часто происходит с нарушениями. Многие пытаются приостановить чихание, прикрывают рот и нос, стараются сделать так, чтобы их не услышали. От такой привычки стоит избавиться. Если сдерживаться во время чихания, то повышается внутричерепное давление, кровообращение нарушается, сосуды головного мозга сдавливаются, как и нервная ткань. Такие изменения приводят к возникновению головной боли, могут развиваться проблемы со слухом. Не стоит ограничивать потребность чихнуть, делайте это с легкостью.
Парфюмерия
Приятные ароматы всегда присутствуют в доме каждой женщины − это и духи, и различные освежители воздуха. Современная косметическая индустрия давно перешла на синтетические вещества, так как они более стойкие и дешевле натуральных масел. Если есть привычка чрезмерно распылять освежители и пользоваться духами, то могут появиться: сонливость, головная боль, головокружение, глаза воспаляются, в горле першит. Кожа может отреагировать высыпаниями. Если есть возможность, лучше покупать органические масла, при распылении парфюмерии избегать закрытых пространств, также следует проветрить комнату после применения туалетной воды.
Пластиковые контейнеры
Для удобства постоянно изобретаются все новые гаджеты и приспособления. Привычка людей хранить в пластиковых контейнерах продукты питания вредна, особенно если оставлять в них еду на продолжительное время. Даже пищевая пластмасса содержит вредные вещества: бисфенол и фталат — они придают материалу гибкость. Если продукты находятся в такой таре долго, то эти вещества попадают в пищу, их накопление в организме влияет на работу эндокринной системы. Процесс усиливается, если еще и разогревать еду, поместив контейнер в микроволновую печь.
Лучше использовать емкости, которые производят из нейтральных материалов. Подойдут такие, как:
- керамика;
- нержавеющая сталь;
- стекло.
Использовать пластиковую посуду без специального знака категорически нельзя, а если на любимой емкости появились царапины и другие повреждения, то помещать в нее пищу уже не стоит.
Полезные привычки с подвохом
Чистить зубы несколько раз в день
Казалось бы, стремление к чистоте ротовой полости должно приветствоваться, однако, если рассматривать привычки людей в ракурсе пользы, то чистить зубы не стоит чаще двух раз в день. Кислая и сладкая среда воздействует на эмаль. Если при этом еще и зубная щетка, применяемая сразу после еды, будет наносить микроцарапины, то это может спровоцировать проникновение кислоты в глубокие слои эмали. Чувствительность зубов станет слишком высокой.
Антибактериальное мыло
Кожный покров изобилует различными бактериями, в том числе и полезными. Казалось бы, что мыть руки и соблюдать чистоту — полезные привычки, но только не в случае с антибактериальным мылом. Частое употребление такого моющего средства приводит к стерилизации защитной функции организма, и опасные инфекции могут беспрепятственно в него проникать. Лучше использовать такое мыло два раза в неделю либо по необходимости, если появились царапины или порезы.
Привычка носить узкую одежду
Мода диктует свои правила, и узкие джинсы сегодня можно увидеть на молодых людях. Но постоянно носить такую стягивающую и облегающую одежду вредно для здоровья. Появляется ощущение дискомфорта, а также развивается нарушение циркуляции воздуха — и это только некоторые из возможных проблем.
Свежевыжатый сок
Не всегда очевидные, на первый взгляд, мнения, бывают верными, полезные привычки имеют и оборотную сторону. Соки очень полезны для организма, но все должно быть в меру. Если часто пить кислые соки, такие как яблочный или клюквенный, то это может привести к серьезным проблемам. Некоторым людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, или с сахарным диабетом употреблять соки не рекомендуется. Важно понимать, что для детей соки могут стать аллергеном, поэтому давать их надо с осторожностью.
Привычки людей и желание похудеть
Все стремятся выглядеть на «отлично», и лишний вес порой становится серьезным препятствием на пути к идеальному образу. Но если привычку сдерживаться в еде и употреблять бедный по микроэлементам и белкам рацион не искоренить, это отразится на здоровье .
Порой даже незаметно, как пара-тройка килограммов появилась в области живота или на бедрах. Причина тому — неправильный образ жизни. Для того чтобы достигнуть главной цели, то есть похудеть, важно сократить поступление калорий, но при этом не ограничивать количество питательных веществ. При резком их недостатке метаболизм сокращается, и это приводит к обратному результату: вес либо «стоит», либо начинает прибавляться. Оптимальным количеством калорий считают не меньше 1300-1500 ккал за сутки, при меньших показателях организм перестает сжигать лишние.
На привычки людей часто влияет фактор модных течений, рекомендации вновь опробованных методов похудения, советы знакомых. Но так как все индивидуальны, и каждый организм развивается по-своему, нет единой схемы, по которой можно бы было с высокой точностью дать гарантии отличного результата. Если употреблять мало белка, то похудеть будет сложнее, так как он позволяет быстрее насытиться и помогает организму сжечь калории. Благодаря тому, что переваривание белка дает термический эффект, метаболизм на время становится более активным. Если диету разработает профессионал, отталкиваясь от индивидуальных параметров пациента, то эффект от ее соблюдения будет лучше.
Полезная привычка выполнять хотя бы простые упражнения по утрам воспринимается нашим организмом позитивно. Сидя у телевизора или компьютера бездействие становится причиной того, что обмен веществ замедляется, и ленится так же, как и вы. Стоит напрячься и сделать несколько упражнений утром или во время рабочего дня.
Полноценный сон также необходим, как и сбалансированное питание. Его недостаток сказывается на работе всех систем организма, так как от того, как человек проводит ночь, зависит плодотворным будет день или нет. Привычка ложится спать под утро рано или поздно скажется на здоровье. Не спасает даже дневной сон, так как именно в ночное время происходят все необходимые для хорошего самочувствия биологические процессы.
Всем известно, что потребление жидкости очень важно. Только какой именно? Газированные напитки плохо влияют на здоровье, возможно повышение сахара в крови, увеличение веса. Но это при условии, что употреблять их будут в большом количестве. От такой привычки лучше избавиться, или сократить потребление сладких напитков.
