Естественно, что любому мужчине нужно полноценное, разнообразное и сбалансированное по всем компонентам питание. Важно знать о том, что определенные продукты в рационе мужчины могут не только профилактировать возрастные болезни, но и влиять на потенцию, как в положительную, так и в отрицательную сторону. Особым влиянием обладают женские гормоны, наличие которых приписывают определенным продуктам, а также жиры и белки, которые потребляет мужчина. Какие же из продуктов можно отнести к «мужским» и необходимым для здоровья, а от каких стоит отказаться в рационе?
От чего зависит мужская потенция?
Вся мужская сила, заключающаяся не только в потенции и либидо, но и в активном осуществлении репродуктивных функций, напрямую зависит от общего состояния здоровья и наличия определенных болезней. Существенное влияние на состояние мужской силы оказывает крепкое сердце и здоровые сосуды, они позволяют полноценно наполнять половой член кровью и нормально кровоснабжать простату. Кроме того, для здоровья нужно поддержание нормального количества холестерина и активный тонус мышц.
Не менее важен и баланс гормонов, особенно тестостерона, мужских и женских гормонов, а также полноценная работа надпочечников и щитовидной железы. Различные болезни, которые приводят к страданию всех звеньев этой цепи, приводят к нарушениям потенции. Помимо этого, важную роль играет эмоциональная составляющая, работа нервной системы.
Белки и их роль в здоровье мужчины
Одним из незаменимых продуктов для мужского здоровья является говядина и телятина (красные сорта мяса), в которых много белка. Он относится к строительному материалу для крепких мышц, а кроме того, мясо богато железом, которое помогает в доставке к тканям кислорода. Особенно важны белки для тех мужчин, которые заняты тяжелым физическим трудом. Чем больше мужчина нагружает мышцы, тем большее количество белков ему нужно для того, чтобы они активно развивались и восстанавливали работоспособность. А от объёма мышц зависит и количество производимого тестостерона. Соответственно, белки активно принимают участие в поддержании потенции и сохранении мужской силы.
Что нужно в питании мужчины?
Кроме красного мяса, полноценными источниками белков в питании мужчин становятся яйца, молоко и молочные продукты. Они также богаты лейцином, который повышает силу мышц и позволяет синтезировать полноценные белки для тела. Дополнить питание стоит также кальцием, калием и полезными микробами для пищеварения. Не менее важны для профилактики болезней и укрепления мужской силы зерновые культуры, так как цельное зерно, которое содержит много клетчатки, а также целый ряд витаминов и минеральных компонентов, помогают активной работе сердца, повышают силу мышц и снижают количество холестерина в плазме крови, а это уже эффективная профилактика болезней сосудов и сердца.
Для потенции и либидо
Одним из важнейших элементов в питании мужчины является цинк. Он принимает активное участие в синтезе сперматозоидов, помогает защищать простату от ракового перерождения, обладает иммуностимулирующим эффектом и обладает противовоспалительным эффектом в области мужской половой системы. Обогащать питание цинком можно за счет морепродуктов, жирной рыбы и злаков, а также некоторых других продуктов. Помимо цинка, рыба богата еще и фосфором, а также витамином D, употреблять рыбу для усиления потенции нужно не менее двух раз в неделю. Чтобы потенция не страдала, хотя бы раз в месяц мужчине рекомендовано баловать себя морепродуктами, причем наиболее выраженный эффект дают устрицы и мидии.
Но далеко не все мужчины могут позволить себе эти блюда, так что укрепить потенцию можно и более простыми продуктами питания: петрушка, сельдерей, свежие соки из зеленых плодов содержат фитогормоны, аналогичные мужским половым, они помогают повысить мужскую силу. Чтобы не перегрузить печень, свежевыжатые соки применяют не более двух раз в неделю. Потенция укрепляется и за счет потребления орехов: в них много селена и магния, тех веществ, которые помогают полноценному функционированию простаты. В сочетании с медом орехи приобретают свойства афродизиака и благотворно влияют на половую активность.
Женские» гормоны в продуктах — правда или вымысел?
Много шума в свое время наделали фитоэстрогены или так называемые «женские гормоны» в продуктах. Им приписывалось негативное влияние на здоровье мужчины. Действительно, избыток женских гормонов в мужском организме приводит к проблемам интимной сферы и нарушениям обмена веществ. Однако нет таких продуктов, в которых бы пресловутые «женские гормоны» содержались в таком количестве, чтобы навредить мужчине. Даже пиво, так любимое многими мужчинами, и которому приписывают высокое содержание этих веществ, оказывает негативный эффект на организм не за счет фитоэстрогенов, а за счет избыточных калорий. Избыточное и частое потребление пива приводит к формированию лишнего веса, а жировая ткань, как на сегодняшний день доказано, обладает гормональной активностью — производит женские гормоны. Соответственно у полных мужчин потенция страдает по причине отложения лишнего жира на боках, а не из-за «женских» продуктов, при похудении все приходит в норму.
Какие болезни влияют на потенцию?
В организме мужчины все взаимосвязано, и, по сути, любые болезни мужского организма, так или иначе, влияют на потенцию. Но особенно активно на интимные функции влияют расстройства нервной системы, болезни сердца и сосудистые катастрофы, поражения печени (она активно метаболизирует гормоны) и почек. Соответственно, негативным влиянием будут обладать эндокринные расстройства, болезни надпочечников и щитовидной железы, сахарный диабет и обменные расстройства. Могут оказывать негативное влияние патологии пищеварительной системы, затрудняющие усвоение белка, жиров и витаминов, необходимые для синтеза стероидов, основы для половых гормонов, а также различные инфекции, особенно интимной сферы, приводящие к простатиту.
