06.03.2019 Обновлено: 13.12.2019 1605

Профилактика и лечение боли в стопе у женщин

Эксперт

Константинов Вячеслав Константинович

Ваше мнение

Оставить отзыв

Женщинам приходится много времени проводить на ногах — хлопоты по дому, забота о ребенке, работа, прогулки. Поэтому неудивительно, что к концу дня у некоторых появляется боль в стопе. Позаботиться о здоровье ног помогут советы от MedAboutMe.

Профилактика боли в стопе: выбираем обувь

Не думайте, что лучшая профилактика боли в стопе — это ношение обуви без каблука. В балетках и кедах плоская подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли. Это ведет к развитию или усугублению плоскостопия, а, соответственно, и к образованию так называемых шишек или косточек. Кроме того, отсутствие амортизации во время ходьбы может спровоцировать развитие артроза, появление проблем с коленями и позвоночником. Поэтому в целях профилактики подобных неприятностей желательно даже домашние тапочки приобретать с небольшим каблуком.

Не следует увлекаться и обувью на слишком высоком каблуке (более 6 см). Нет сил отказаться от туфелек на шпильке? Тогда надевайте их не каждый день и по возможности старайтесь переобуваться во что-нибудь более удобное. Помимо того, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке (или платформе) может спровоцировать появление боли в области стопы, это еще и травмоопасно, потому как всегда существует риск подвернуть ногу.

Кстати, некоторые специалисты советуют покупать обувь ближе к вечеру, когда ноги немного отекают. Она не должна сдавливать ногу, а перед самым длинным пальцем (у многих он второй, а не первый) должно оставаться около 1см свободного пространства. Получается шевелить пальцами? Нет внутренних швов, которые могут натереть ногу? Хорошо гнется подошва? Значит, можно брать.

В случае плоскостопия рекомендуется купить стельки, которые не позволят провисать своду стопы. Желательно вкладывать их во всю имеющуюся обувь — и в сапоги, и в туфли. Даже надевая дома тапочки, старайтесь не забывать об ортопедических стельках. Только перед их приобретением посоветуйтесь со специалистом, который поможет подобрать подходящие для каждого индивидуального случая.

Массаж и гимнастика для ног для профилактики боли

Массаж и гимнастика для ног для профилактики боли

Хорошая профилактика боли в области стопы — ежедневная гимнастика и массаж. Для выполнения массажа достаточно просто сесть на стул и покатать ногами скалку или бутылку.

Теперь делаем гимнастику:

  • вытянуть ноги вперед и выполнять вращения стопами сначала в одну, а потом в другую сторону;

  • сгибать и разгибать пальцы на ногах, чередуя быстрый и медленный темп;

  • попытаться как можно шире растопырить пальцы на ногах, изображая из них подобие веера.

Причины боли в области стопы

Одной из частых причин появления проблем со стопами, в частности, боли, становится лишний вес, потому как он увеличивает нагрузку на ноги. Единственный фактор, который нельзя предупредить — это наследственность. Если плоскостопие было у старших родственников, то велика вероятность, что оно будет и у представителей младшего поколения.

В некоторых случаях боль в стопе появляется в результате гормональных всплесков, которые девочка переживает в подростковом возрасте, а женщина — в период беременности.

Лечение шишек на ногах

При появлении так называемых шишек на стопах, причиняющих дискомфорт, а иногда и боль, имеет смысл обратиться к врачу для исправления деформации стопы. В процессе хирургического лечения специалист меняет поперечный подъем и угол схождения костей при помощи остеотомии и фиксирует его при помощи специальных имплантов. За счет последних коррекция сохраняется, а эффект после сращивания остается на долгие годы. После операции пациент практически сразу встает на ноги и при отсутствии осложнений выписывается уже на третий день.

Причины образования трещин на пятках

Причины образования трещин на пятках

Распространенная прич