Профилактика и лечение боли в стопе у женщин

Женщинам приходится много времени проводить на ногах — хлопоты по дому, забота о ребенке, работа, прогулки. Поэтому неудивительно, что к концу дня у некоторых появляется боль в стопе. Позаботиться о здоровье ног помогут советы от MedAboutMe.

Профилактика боли в стопе: выбираем обувь

Не думайте, что лучшая профилактика боли в стопе — это ношение обуви без каблука. В балетках и кедах плоская подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли. Это ведет к развитию или усугублению плоскостопия, а, соответственно, и к образованию так называемых шишек или косточек. Кроме того, отсутствие амортизации во время ходьбы может спровоцировать развитие артроза, появление проблем с коленями и позвоночником. Поэтому в целях профилактики подобных неприятностей желательно даже домашние тапочки приобретать с небольшим каблуком.

Не следует увлекаться и обувью на слишком высоком каблуке (более 6 см). Нет сил отказаться от туфелек на шпильке? Тогда надевайте их не каждый день и по возможности старайтесь переобуваться во что-нибудь более удобное. Помимо того, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке (или платформе) может спровоцировать появление боли в области стопы, это еще и травмоопасно, потому как всегда существует риск подвернуть ногу.

Кстати, некоторые специалисты советуют покупать обувь ближе к вечеру, когда ноги немного отекают. Она не должна сдавливать ногу, а перед самым длинным пальцем (у многих он второй, а не первый) должно оставаться около 1см свободного пространства. Получается шевелить пальцами? Нет внутренних швов, которые могут натереть ногу? Хорошо гнется подошва? Значит, можно брать.

В случае плоскостопия рекомендуется купить стельки, которые не позволят провисать своду стопы. Желательно вкладывать их во всю имеющуюся обувь — и в сапоги, и в туфли. Даже надевая дома тапочки, старайтесь не забывать об ортопедических стельках. Только перед их приобретением посоветуйтесь со специалистом, который поможет подобрать подходящие для каждого индивидуального случая.

Массаж и гимнастика для ног для профилактики боли

Массаж и гимнастика для ног для профилактики боли

Хорошая профилактика боли в области стопы — ежедневная гимнастика и массаж. Для выполнения массажа достаточно просто сесть на стул и покатать ногами скалку или бутылку.

Теперь делаем гимнастику:

  • вытянуть ноги вперед и выполнять вращения стопами сначала в одну, а потом в другую сторону;

  • сгибать и разгибать пальцы на ногах, чередуя быстрый и медленный темп;

  • попытаться как можно шире растопырить пальцы на ногах, изображая из них подобие веера.

Причины боли в области стопы

Одной из частых причин появления проблем со стопами, в частности, боли, становится лишний вес, потому как он увеличивает нагрузку на ноги. Единственный фактор, который нельзя предупредить — это наследственность. Если плоскостопие было у старших родственников, то велика вероятность, что оно будет и у представителей младшего поколения.

В некоторых случаях боль в стопе появляется в результате гормональных всплесков, которые девочка переживает в подростковом возрасте, а женщина — в период беременности.

Лечение шишек на ногах

При появлении так называемых шишек на стопах, причиняющих дискомфорт, а иногда и боль, имеет смысл обратиться к врачу для исправления деформации стопы. В процессе хирургического лечения специалист меняет поперечный подъем и угол схождения костей при помощи остеотомии и фиксирует его при помощи специальных имплантов. За счет последних коррекция сохраняется, а эффект после сращивания остается на долгие годы. После операции пациент практически сразу встает на ноги и при отсутствии осложнений выписывается уже на третий день.

Причины образования трещин на пятках

Причины образования трещин на пятках

Распространенная причина появления боли в стопе — это трещины на пятках. Потрескавшиеся сухие пятки принято считать летней проблемой. Наверное, потому, что летом они оказываются на виду в открытой обуви. Зимой пятки скрыты от чужих глаз, но это не значит, что трещины на них перестают причинять боль женщине.

В большинстве случаев боль в стопе, спровоцированная трещинами, появляется в результате потерей организмом жидкости. А это может произойти не только летом. Пересушенный комнатный воздух тоже может стать виновником снижения эластичности кожных покровов. Они становятся грубыми, шершавыми, на пятках образуются трещины.

Степень сухости кожи ступней может быть как поверхностной, когда пятки просто некрасиво выглядят, но не причиняют особого дискомфорта, так и глубокой, когда образовавшиеся на них трещины не лишь кровоточат и причиняют боль, и становятся зоной потенциальной опасности, потому как это открытый путь для инфекции.

В некоторых случаях трещины возникают не в результате несоблюдения гигиены, а наоборот, из-за слишком большого усердия. Например, если женщина слишком часто делает пилинг стоп, кожные покровы просто не успевают восстанавливаться. Оптимальная частота подобных процедур — один раз в семь дней.

Помимо вышеперечисленных факторов, спровоцировать образование трещин способно ношение некомфортной обуви, ежедневное долговременное пребывание на ногах, лишний вес, а также некоторые болезни — авитаминоз, гипотиреоз, сахарный диабет, варикозное расширение вен. Поэтому в случае появления подобных проблем рекомендуется получить консультацию врача-дерматолога и при необходимости пройти соответствующее лечение.

Немедикаментозное лечение трещин на пятках

Если излишняя сухость кожи ног спровоцирована не болезнью, справиться с подобной проблемой поможет использование увлажняющих кремов с витаминами:

  • А — способствует повышению сопротивляемости кожи инфекциям;

  • Е — защищает клетки от повреждений;

  • F — регулирует содержание в ней влаги;

  • В5 — способствует быстрому заживлению мелких ран.

Перед проведением лечения желательно получить консультацию специалиста.

Чтобы предотвратить боли в области стопы, спровоцированные появлением трещин, следует внести определенные коррективы и в меню питания. Он должен содержать достаточное количество богатых ретиноидами и каротинами сливочного масла, куриных яиц, печени, моркови.

Пройдите тест
Разбираетесь ли Вы в лекарствах?
Только отвечая на вопросы честно, Вы получите достоверный результат.

Опубликовано 05.03.2019 23:15, обновлено 13.12.2019 14:06
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Анализ и планирование коррекции деформаций заднего отдела стопы в сагиттальной плоскости / Соломин Л.Н., Уханов К.А., Сорокин Е.П., Херценберг Д. // Травматология и ортопедия россии 2017 Т. 23 №1
Ошибки и осложнения при лечении деформаций переднего отдела стопы / Тертышник С.С., Атманский И.А. // Гений ортопедии 2010 №1

Читайте также

6 проблем со здоровьем, от которых могут избавить кошки
Кошки помогают врачам: MedAboutMe о фелинотерапии
Белые продукты питания: польза или вред для здоровья?
Белые продукты питания обычно рассматриваются как провокаторы эпидемии ожирения, но на самом ли деле они так опасны?
Тянет в сон после еды: основные причины
Почему тянет в сон после еды: как бороться с сонливостью, коррекция питания. От каких продуктов питания отказаться.
Бактерии, вирусы и паразиты, меняющие поведение людей
Некоторые вирусы, бактерии и паразиты в теле человека могут менять поведение людей. Как это происходит?
Активный отдых: польза ходьбы для здоровья и похудения
Хотите всегда быть в тонусе и хорошем настроении? Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
На что способна кровь?
Кровь – не только главный доставщик кислорода в организме. Она имеет массу необычных возможностей.