Даже не имея точного понятия о том, что такое правильная осанка, мы, тем не менее, можем легко определить, есть ли у человека проблемы по этой части, или нет. Тот, кто может удержать тело в правильном положении, выглядит подтянуто, молодцевато, спортивно, чего не скажешь о людях с сутулостью, имеющих патологии позвоночника, частей скелета и мышц. Профилактика нарушений правильной осанки важна в любом возрасте независимо от пола и особенностей деятельности. А в чем она заключается, расскажет сайт MedAboutMe.
Физкультура
Спорт — наше все. Снижая двигательную активность, мы автоматически и причём своими руками приближаем наступление старости, а она, как известно, не выглядит молодцевато и подтянуто.
Основы правильной осанки закладываются в детстве. Опубликовавшие результат своего исследования в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics учёные изучали влияние программы тренировок с отягощением и растяжкой на выдвинутую вперёд голову и вытянутую осанку плеч у подростков. Они пришли к выводу, что физическая нагрузка может эффективно уменьшить наклон головы вперёд и затяжное положение плеч у детей.
Правильно организованное место работы и учёбы
Студентам, школьникам и всем тем, кто занимается умственным трудом и много времени проводит сидя, имеет смысл позаботиться о правильно организованном месте для учёбы и работы.
Человек должен сидеть за столом так, чтобы его поясница упиралась в спинку стула, а спина и позвоночник сохраняли ровное положение. Руки вместе с локтями должны полностью лежать на столе, согнутые в коленях ноги образовывать прямой угол в 90 градусов. Монитор или книга должны быть расположены так, чтобы при взгляде или чтении не приходилось задирать голову или опускать её вниз.
Устранение стоматологических патологий
Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Clinics (Sao Paulo) учёные изучали связь между стоматогнатической системой и осанкой. Они пришли к выводу, что на неё влияют настроение, беспокойство, положение головы и шеи, функции полости рта — дыхание, глотание, глазодвигательная и зрительная системы, внутреннее ухо.
Нарушения височно-нижнечелюстного сустава, изменение прикуса, потеря зубов могут привести к нарушениям осанки, поэтому так важно быть всегда на связи со своим стоматологом, вовремя лечить заболевания полости рта, а что касается детей, то не сомневаться, а исправлять им прикус, пока это не привело к самым разным неприятным последствиям.
Жёсткая постель
Да, пуховые перины канули в лету, и это хорошо, но сегодня многие продолжают выбирать место для сна, чтобы было мягко и уютно. Необходимо помнить, что такое ложе не способствует правильному расположению позвоночника, приводит к различным нарушениям, и это касается не только осанки.
Любители мягких кроватей могут сталкиваться с головными болями, храпом, изжогой. Но и слишком жёсткую поверхность выбирать не стоит, только если это не рекомендовано врачом. Необходимо стараться придерживаться золотой середины, а ещё лучше купить ортопедический матрас, повторяющий контуры тела и анатомически правильное их положение.
Комфортная одежда и обувь
Как известно, встречают нас по одёжке, и она же может многое поведать о проблемах своего обладателя с осанкой. Тесная, неудобная, узкая одежда, выбранная не по размеру, вполне способна вызывать нарушения положения тела, сутулость, особенно при долгом, и постоянном её ношении.
Это же касается и обуви. Женщины, любящие щеголять в туфлях на шпильке, очень сильно рискуют. Все-таки это обувь не на каждый день, а лишь для выхода в свет.
