Готовимся ко сну: как выбрать ортопедический матрас?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Удобный матрас — несомненная инвестиция в свое здоровье, ведь крепкий сон является залогом отличного самочувствия и полноценного отдыха. Некачественный матрас — это не просто некомфортный сон, но и возможная причина появления бессонницы, храпа и других более серьезных проблем, например, с опорно-двигательным аппаратом. Доказано, что плохой сон может привести к появлению лишнего веса, ведь от недостатка отдыха человек начинает непроизвольно употреблять больше продуктов, содержащих холестерин и жиры. Также неполноценный сон может усугубить течение сахарного диабета и депрессии. Что же нужно для того, чтобы высыпаться и постоянно чувствовать себя полным сил и энергии? Какую роль играют ортопедические матрасы и как правильно их выбирать, вам расскажет MedAboutMe.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

Что такое ортопедический матрас и его роль для сна?

Что такое ортопедический матрас и его роль для сна?

Сон взрослого человека в идеале должен длиться 7,5-8 часов. Но качество ночного отдыха зависит не только от его продолжительности. Очень важно спать на комфортной кровати. И особое внимание необходимо уделять матрасу. Сегодня наиболее популярными являются ортопедические матрасы. Причем такое название носят едва ли не все более-менее современные их модели. Также стоит отметить, что слово «ортопедический» является медицинским термином и используется для характеристики изделий, используемых в лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Но матрасы не могут лечить, их используют исключительно в профилактических целях. Поэтому уместнее говорить не «ортопедический матрас», а «матрас с ортопедическим эффектом».

Правильно выбранный матрас сможет обеспечить полноценный здоровый сон. Матрас с ортопедическим эффектом обеспечивает:

  • расслабление всех мышц во время сна и значительное снижение нагрузки на позвоночник;
  • повтор всех контуров тела и анатомически правильное его положение, независимо от принятой позы;
  • профилактику появления болей в шее, спине и пояснице.

Также хороший ортопедический матрас имеет дополнительную антибактериальную пропитку, защищающую от грибка и бактерий, а также обеспечивает отличную вентиляцию воздуха внутри него.

Какими бывают ортопедические матрасы?

Какими бывают ортопедические матрасы?

Среди широкого многообразия моделей современных ортопедических матрасов не просто подобрать наиболее подходящий вариант для себя. По конструкции различают:

  • Беспружинные матрасы, характеризующиеся упругостью и устойчивостью к деформации за счет специальных наполнителей, например, латекса, кокосового волокна или пенополиуретана. Такие матрасы могут иметь различную степень жесткости, благодаря чему пользуются особой популярностью среди населения.
  • Пружинные матрасы, в основе которых лежит зависимый или независимый пружинный блок. Первый вариант представляет собой единое полотно, состоящее из множества небольших по размеру пружин. В последнее время такие матрасы не относят к категории ортопедических, но, благодаря наиболее низкой цене, они все равно пользуются немалым спросом. Изделия с независимым пружинным блоком могут быть жесткими, среднежесткими и мягкими. Они могут иметь вариативную конструкцию, обеспечивающую равномерную поддержку различных частей тела. Удобство матраса зависит от количества (от 250 до 1000) пружин в блоке на метр квадратный и их размеров.

Говоря о матрасах с независимым пружинным блоком, стоит отметить, что они являются лучшим выбором. Их качество зависит не только от количества пружин, но и от их размеров и формы. Чем больше пружин в конструкции, тем более упругой она является. Важно также количество витков в пружине — их должно быть не менее шести. Более практичными и стойкими в эксплуатации окажутся пружины, по форме напоминающие песочные часы. Лучшим вариантом является матрас с зональными блоками, представленными отдельными группами различных по диаметру спиралей и рассчитанными на поддержку выступающих и самых тяжелых частей тела.

Еще одним важным показателем качества матраса является тип его наполнителя. Чаще всего в их роли выступают:

  • Кокосовое волокно, отличающееся экологической безопасностью и высокой степенью жесткости. При выборе матраса с таким наполнителем важно учитывать, что для его пропитки может использоваться клей, который нередко приводит к развитию аллергической реакции. Также стоит отметить, что кокосовая лайкра — материал не очень долговечный.
  • Пенополиуретан — гипоаллергенный и экономичный материал, часто используемый в производстве. Он отличается высокой степенью жесткости, но плохо пропускает воздух и обладает довольно коротким сроком службы.
  • Натуральный латекс — материал, обладающий отличными ортопедическими свойствами и длительным эксплуатационным сроком. Он хорошо впитывает влагу, но может накапливать ее.
  • Искусственный латекс — более жесткий материал, чем его природный аналог. Он прост в уходе и отличается прекрасными эксплуатационными свойствами.
  • Конский волос — вариант наполнителя ортопедических матрасов, характеризующийся прекрасной воздухопропускной способностью, высокой прочностью и эластичностью. Матрасы с данным наполнителем имеют среднюю степень жесткости. Но такой натуральный материал может стать причиной аллергии.
  • Холлофайбер — материал средней и высокой степени жесткости, отличающийся гипоаллергенностью и высоким сроком службы.

Также все более популярными сегодня становятся матрасы, в которых в качестве наполнителя используется высокоэластичная пена. Такой наполнитель получил название «мемори», то есть он способен «запоминать» изгибы тела человека, спящего на нем. Но учтите, если вы привыкли ночью часто менять положение своего тела, такой матрас может оказаться не лучшим выбором для вас.

Не менее важным показателем качества ортопедического матраса является материал его покрытия. Сегодня наиболее популярными являются наматрасники из трикотажной ткани и жаккарда. Качественный трикотаж приятен на ощупь, обладает отличной воздухопроницаемостью и хорошо впитывает влагу.

Индивидуальный выбор матраса

Индивидуальный выбор матраса

При выборе ортопедического матраса стоит учитывать не только личные предпочтения, но также вес, рост и возраст пользователя:

  • для малышей отличным вариантом является жесткий матрас с наполнителем, например, из кокосового волокна;
  • примерно с трехлетнего возраста спальное место ребёнка лучше всего облагородить более мягким, в идеале беспружинным изделием;
  • с раннего подросткового возраста и до 25 лет специалисты рекомендуют использовать жесткие и среднежесткие матрасы, ведь в этот период организм наиболее активно растет и развивается;
  • по мере старения организма матрас лучше всего выбирать мягкий или среднежесткий.

Для худых людей лучше всего подойдут мягкие матрасы, а для тех, кто обладает избыточной массой тела, более удобными окажутся изделия со средней или высокой степенью жесткости. Для многих пользователей наиболее удобны комбинированные варианты матрасов, у которых одна часть мягче другой.

Не забываем о здоровье!

Не забываем о здоровье!

Главное правило выбора ортопедического матраса — не навредить. Ведь далеко не всем могут подойти те или иные виды конструкций. Например:

  • для людей, страдающих радикулитом, более предпочтительным является матрас с независимым пружинным блоком средней степени жесткости;
  • мягкий ортопедический матрас, например, с независимым пружинным блоком и натуральным латексом в качестве наполнителя, подойдет при грыже позвоночника;
  • при сколиозе необходимо поддерживать одни части тела и максимально снижать нагрузку на другие, поэтому матрас «мемори» — одно из лучших решений в таком случае;
  • изделия с высокой степенью жесткости подойдут для людей, страдающих болями в шее, при болезненных проявлениях в грудном отделе хороши среднежесткие матрасы, а в поясничном — мягкие.

При наличии каких-либо проблем со здоровьем, в частности, опорно-двигательного аппарата, перед покупкой ортопедического матраса необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Покупая такой матрас в профилактических целях, лучше всего остановить свой выбор на изделиях средней и высокой степени жесткости с наполнителем в виде искусственного или натурального латекса, комбинации кокосового волокна и латекса.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 27.10.2017 09:12, обновлено 17.04.2020 17:13
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Продукты, которые помогают уснуть
Знаете ли вы, что есть продукты, вызывающие сонливость? Используйте их вместо снотворных препаратов. Это гораздо полезнее для здоровья, чем прием таблеток.
Сон: 3 совета, которые помогут заснуть
Почти половина человечества, вместо того, чтобы спать по ночам, считает «слонов». Многим из тех, кто страдает бессонницей, помогут советы от MedAboutMe.
Как быстро уснуть?
Многие люди страдают от тщетных попыток заснуть по ночам. Как побороть беспокойные мысли и тревожные ожидания о завтрашнем дне и погрузиться в крепкий и здоровый сон?