Психология личности охватывает все жизненные периоды человека. Детство быстротечно. Оно наполнено яркими эмоциями и незабываемыми событиями. Вступая в подростковый возраст, ребёнок подвергается изменениям в психике и сознании, что может доставлять некоторые сложности как подростку, так и окружающим людям. Всплеск эмоциональных переживаний, гормональный сбой влияют на характер, мировоззрение и уровень притязаний подрастающего поколения.
Часто взрослые люди помнят события из своего подросткового возраста всю жизнь. Причины для этого у каждого свои. Одно неизменно — память оставляет в психологии личности моменты, которые являлись очень важными, судьбоносными или травмирующими.
Кризисные этапы и важные события не минуют человека и во взрослом возрасте, когда его психика является сформировавшейся системой, планы реализованы и жизнь упорядочена.
Стресс является сигналом к тому, что случилось что-то, что не вписывается в привычную картину мира личности. Если проблема не решена до конца, то человек снова и снова будет возвращаться в мыслях туда, где его мучают вопросы, оставшиеся без ответа. Этим может объясняться частая задумчивость, внутренние переживания, сомнения и противоречия. В таких случаях говорят, что человек живет в прошлом.
Как отпустить негативный опыт и начать радоваться жизни здесь и теперь?
Опыт человека в личной психологии
«Опыт — сын ошибок трудных». Слова классика лучше всего отражают то, что среди людей называется «делом прошлым», давно забытым, но до сих пор тревожит душу и, возможно, приносит переживания. Опыт в психологии считается системой знаний и тем, что характеризует человека как деятельного, понимающего суть вещей и разбирающегося в жизненных процессах. У детей и подростков мало опыта. Наверное, поэтому они жадно стремятся к познанию мира, иногда совершая ряд ошибок. Однако без них приобретение опыта было бы невозможным.
Психология личности показывает, как опыт — положительный и отрицательный — влияет на судьбу человека. В первом случае личность становится более деятельной, уверенной в себе и сильной, во втором — человек может замкнуться, перестать доверять людям, потерять свое «я».
Когда человек приходит на консультацию к психологу, специалисту важно получить как можно больше информации о том, какой травмирующий опыт заставляет клиента жить прошлым и не дает наслаждаться сегодняшним днем.
Эмоции и разум: способы контроля
Постоянное возвращение к прошлому вызывает такие эмоции и чувства, как грусть, тоска и душевная боль. Перестать думать о прошлом — невозможно, пока не придет понимание, что именно держит человека в нем. Изменить способ мышления зачастую оказывается нелегко. Для этого требуется понимание и осознание многих вещей, принятие болезненных фактов и своеобразный прорыв, после которого эмоции и разум окажутся под контролем.
Часто прорывом или методом изменения ситуации оказывается полное проживание чувств. Психологи называют этот этап «гореванием». Подавленные эмоции никуда не исчезают, они время от времени появляются в виде болезней, плохого настроения, раздражения и апатии. Когда такое состояние привязано к событиям прошлого времени, следует «мысленно» вернуться туда, чтобы прожить болезненную ситуацию заново и взять тем самым свое настроение под контроль в настоящем.
Психика человека и незавершенные отношения
Человек является частью общества, и его психологические травмы почти всегда связаны с другими людьми. Отношения людей между собой не могут быть всегда безоблачны и приносить только радость. Продолжать думать о бывшем возлюбленном, оплакивать того, кто ушел, фантазировать о том, что тогда все могло закончиться по-другому — значит воровать время у самого себя в сегодняшнем дне.
Люди не всегда могут говорить и делать то, что они хотят. Подавленные желания, чувства и слова заставляют возвращаться снова и снова в тот момент, где существовала потребность быть услышанным или проявить чувства. Психология имеет в арсенале множество методов работы с незавершенным взаимодействием людей друг с другом или травматичным опытом их общения.
Наблюдая привычку возвращаться мысленно в одни те же события, следует провести инвентаризацию собственных мыслей. Отметьте, например, какой результат вы чаще представляете в воображении, когда воспроизводите в памяти неприятный разговор с начальником? Возможно, вы рисуете в своих фантазиях, как выражаете ему гнев или уверено и ясно излагаете свои мысли, что заставляет его признать вашу точку зрения? Подумайте, какие несказанные слова бывшему возлюбленному или другу, до сих пор заставляют возвращаться в прошлое?
Психика человека устроена таким образом, что человеку достаточно завершить то, что он не смог сделать когда-то в прошлом, чтобы перестать вспоминать травматичный опыт и начать, наконец, радоваться каждому дню. Для этого можно провести следующие упражнения.
- Возьмите подушку. Бейте ее до изнеможения, пока не почувствуете бессилие от вышедшего гнева, который, например, предназначался начальнику. Можно кричать, и говорить все, что придет в голову.
- Напишите письмо человеку, незавершенные отношения с которым вас не отпускают. Оправлять письмо не нужно — достаточно того, что мысли освободят ваше сознание.
- Выскажите вслух — игрушке, отражению в зеркале — свое мнение по какому-либо вопросу, который не дает покоя или является несправедливым.
Полезные привычки для здорового сознания
- Появление внутреннего недовольства ситуацией или человеком может привести к тому, что чувства окажутся невыраженными. Контролируйте негативные проявления в настроении сегодня, что завтра стрессовая ситуация не появилась вновь в мыслях.
- Старайтесь говорить прямо, открыто, дипломатично и уверенно о том, что не устраивает, идет вразрез с личными принципами, вызывает возмущение или протест.
- Не копите недовольство.
- Оберегайте личные границы.
- Уважайте себя, чтобы вызвать уважение окружающих.
- Заботиться о сознании следует так же тщательно, как о собственном теле. Не храните внутри сомнения, подозрения, обиды — это эмоциональный мусор, который отнимает красоту настоящего момента.
- Говорите прямо и открыто о своих чувствах — это поможет сохранять положительные эмоции надолго и жить «здесь и теперь».
