10.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 3352

Психология отношений: «отпускаем прошлое»

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Все мы храним в памяти первое свидание, первое робкое «я люблю тебя», самые яркие, романтичные мгновения жизни, а также самые горькие. Психология человека такова, что все воспоминания вторгаются в наше сознание время от времени, несмотря на годы, которые могут отделять нас, сегодняшних, от всех этих событий. Мы упорно дорожим прекрасными моментами и скорбим, если отношения не удались, о потере того, что имели.

Нет одного универсального рецепта от горьких воспоминаний для всех. Кто-то быстро справляется с неудачей и отправляется на поиски нового счастья. Другому требуется гораздо больше времени, чтобы избавиться от прошлого. Для третьего — оно никогда не сотрется из памяти. В последнем случае любые попытки избавиться от воспоминаний о неудачных отношениях терпят крах.

До того, как пытаться строить новую жизнь, задайте себе вопрос: вы действительно готовы отпустить «мучительно-сладостные» воспоминания о бывших романтических партнерах или супругах? Вы можете стереть из памяти ментальные образы вашего первого свидания, первого поцелуя или рождение первого ребенка?

Вырваться из-под влияния прошлого и очутиться в настоящем — непростая задача. Но эту цель возможно достичь, если вы сможете «отпустить» все, что было. Вот несколько советов психологов, которые помогут вам освободиться от прежних отношений и двигаться дальше по дороге жизни, в поисках новой любви.

Воспринимайте прошлое как настоящий клад

Вы не можете просто забыть о значимых отрезках своей жизни, которые объединяют лучшие и худшие ее годы. Не стоит даже пытаться. Прошлые отношения — это ценные уроки, не нужно «топить» их в алкоголе или отвлекаться на беспорядочные половые связи.

Вместо этого попробуйте разрешить воспоминаниям остаться частью вашей жизни. Примиритесь со своими чувствами из прошлого. В противном случае, они будут постоянно мучить вас.

Рецепт от прошлого: осознанный контроль над воспоминаниями

Позвольте воспоминаниям остаться с вами, но не позволяйте ими управлять своей жизнью. Принимайте ментальные образы прошлого, когда они возникают в памяти. Думайте о том, чему пытается научить вас память, «выуживая» их из закоулков сознания. Смиритесь с прошлым, отнеситесь к нему с уважением, а затем «отпустите» его.

Ограничьте «прогулки» в прошлое несколькими минутами в день

Ограничьте «прогулки» в прошлое несколькими минутами в день

Если несколько недель или месяцев подряд не выпускать из памяти одни и те же образы, вы можете почувствовать депрессию, симптомы психосоматических расстройств и других болезней. Чем дальше вы будете уходить в прошлое, углубляться в него, тем труднее будет возвращаться в настоящее.