Поздравляем! Вашему ребёнку исполнилось три года. Теперь его можно постепенно переводить за родительский стол. Конечно, детская пищеварительная система очень сильно отличается от взрослой. А это значит, что еще пока придется планировать рацион питания ребёнка в 3 года. Но список разрешенных продуктов будет намного шире.
Чем кормить ребёнка после трех лет?
Чем старше становится ребёнок, тем больше продуктов он может потреблять. Малыш может откусывать и пережевывать кусочки. Более уверенно держит в руке ложку, пользуется стаканом. Самое время научить его есть вилкой и даже пользоваться пластиковым ножом. Однако не столько забывать про список продуктов, которые нельзя давать детям!
Также очень важно тренировать жевательные мышцы. Это формирует правильный прикус и способствует здоровому развитию зубов. Поэтому старайтесь, чтобы в меню малыша было достаточно жесткой пищи. Такая еда способствует обильному слюноотделению и обеспечивает правильную работу печени, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки.
На столе трехлетки должны быть горячие первые и вторые блюда, овощные салаты, компоты, фрукты и ягоды.
Желательно, чтобы завтрак состоял из каши со сливочным маслом. Прекрасной альтернативой станут омлет, запеканка, молочный суп или сырники. Бутерброды — это плохой завтрак для ребёнка! Напиток обязательно должен быть горячим: чай, какао, молоко.
Обед должен содержать животные и растительные жиры, белок, клетчатку. На первое можно подать овощной суп на крепком мясном бульоне. На второе предложить мясную или рыбную котлету с гарниром. Из напитков: сок, компот, смузи. Сладости тоже лучше давать после обеда.
Ужинать лучше всего за пару часов до сна. Отдайте предпочтение углеводам и белкам воздержитесь от жирной пищи, так как она может не успеть усвоиться к тому моменту, когда ребёнок отойдет ко сну.
Тонкости и особенности питания трехлетки
Каждый родитель должен осознавать, что здоровье малыша формируется в первые годы жизни. И рацион играет очень большую роль! То, как построено питание детей первых лет жизни, оказывает влияние на долгие годы вперед.
Одна из самых распространенных проблем в этом возраста — запоры. Для того, чтобы их избежать, рекомендуется внести в детское меню не менее четырехсот грамм овощей. Это могут быть как салаты, так и перекусы между приемами пищи. Очень важно помнить, что картофель, хоть и является овощем, не должен быть основой блюд и превышать 20% от всех блюд.
Очень важный момент — это питьевой режим. Для нормальной работы пищевого тракты и выделения в должном количестве желудочного сока малыш должен пить обыкновенную воду. И следует помнить, что кефир не всегда помогает избежать запоров. Из-за высокой кислотности кефир, изготовленный более суток назад, скорее крепит, нежели слабит. Хорошей альтернативой кефиру являются йогурты без каких-либо добавок.
Составляя меню для своего ребёнка, обязательно учитывайте его вкусовые пристрастия. Помните, что важно вырастить не только здорового человека, но и полноценную личность. А это значит, что ваш малыш имеет полное право любить какие-то продукты или не любить. Любимые блюда есть у каждого человека, и ваш кроха не исключение.
