Рацион питания ребенка в 3 года: расширяем горизонт

Поздравляем! Вашему ребёнку исполнилось три года. Теперь его можно постепенно переводить за родительский стол. Конечно, детская пищеварительная система очень сильно отличается от взрослой. А это значит, что еще пока придется планировать рацион питания ребёнка в 3 года. Но список разрешенных продуктов будет намного шире.

Чем кормить ребёнка после трех лет?

Чем старше становится ребёнок, тем больше продуктов он может потреблять. Малыш может откусывать и пережевывать кусочки. Более уверенно держит в руке ложку, пользуется стаканом. Самое время научить его есть вилкой и даже пользоваться пластиковым ножом. Однако не столько забывать про список продуктов, которые нельзя давать детям!

Также очень важно тренировать жевательные мышцы. Это формирует правильный прикус и способствует здоровому развитию зубов. Поэтому старайтесь, чтобы в меню малыша было достаточно жесткой пищи. Такая еда способствует обильному слюноотделению и обеспечивает правильную работу печени, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки.

На столе трехлетки должны быть горячие первые и вторые блюда, овощные салаты, компоты, фрукты и ягоды.

Желательно, чтобы завтрак состоял из каши со сливочным маслом. Прекрасной альтернативой станут омлет, запеканка, молочный суп или сырники. Бутерброды — это плохой завтрак для ребёнка! Напиток обязательно должен быть горячим: чай, какао, молоко.

Обед должен содержать животные и растительные жиры, белок, клетчатку. На первое можно подать овощной суп на крепком мясном бульоне. На второе предложить мясную или рыбную котлету с гарниром. Из напитков: сок, компот, смузи. Сладости тоже лучше давать после обеда.

Ужинать лучше всего за пару часов до сна. Отдайте предпочтение углеводам и белкам воздержитесь от жирной пищи, так как она может не успеть усвоиться к тому моменту, когда ребёнок отойдет ко сну.

Молочные коктейли LateMa — отличный вариант полезного и вкусного перекуса между основными приемами пищи. Они обогащают рацион детей именно тем, что нужно для полноценного роста и развития.

В их состав входят: натуральное сухое молоко, витамины (В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В₇, С, А, D₃, Е), минеральные вещества (Zn, I) и пребиотик, которые так нужны малышу для поддержки организма и комфортного пищеварения. А еще у Латема богатый выбор вкусов: банановое, клубничное, шоколадное и ванильное мороженое.

Коктейли Латема не содержат:

• консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов;
• крахмала и ГМО;
• растительных масел.

Выбирайте эффект, который необходим для вашего малыша:

• Молочный коктейль с иммуноглобулинами может помочь укрепить иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период роста респираторных заболеваний. В его состав входит уникальный компонент — сухое коровье молозиво с высоким содержанием иммуноглобулинов G (IgG). Всего одна порция коктейля LateMa с иммуноглобулинами в день является отличной профилактикой простудных заболеваний.
• Высокопитательный молочный коктейль для набора и поддержания веса — выбор родителей «малоежек». Если ваш ребенок плохо или неполноценно питается, добавьте в рацион коктейль LateMa — он может восполнить потребность организма в витаминах, минеральных веществах и калориях, так необходимых для активного роста и развития малыша.
• Молочный коктейль с кальцием — залог правильного роста и развития ребенка. Может помочь восполнить недостаток кальция в организме, укрепить зубы, кости, ногти. Незаменим в период активного роста малыша.

Употребление любого теплого молочного коктейля из ассортимента Латема на ночь способствует  крепкому и здоровому сну малыша.

Коктейли LateMa можно использовать и как самостоятельный напиток, и как основу для вкусных и полезных десертов: смузи, шербета, различных муссов.

Выпускаются в виде сухой смеси, которая разводится теплой водой. Рекомендуемое количество для детей от 3 до 7 лет — 1 коктейль в день.

Продукт производится в России и всегда есть в наличии в детских магазинах и основных маркетплейсах.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Тонкости и особенности питания трехлетки

Каждый родитель должен осознавать, что здоровье малыша формируется в первые годы жизни. И рацион играет очень большую роль! То, как построено питание детей первых лет жизни, оказывает влияние на долгие годы вперед.

Одна из самых распространенных проблем в этом возраста — запоры. Для того, чтобы их избежать, рекомендуется внести в детское меню не менее четырехсот грамм овощей. Это могут быть как салаты, так и перекусы между приемами пищи. Очень важно помнить, что картофель, хоть и является овощем, не должен быть основой блюд и превышать 20% от всех блюд.

Очень важный момент — это питьевой режим. Для нормальной работы пищевого тракты и выделения в должном количестве желудочного сока малыш должен пить обыкновенную воду. И следует помнить, что кефир не всегда помогает избежать запоров. Из-за высокой кислотности кефир, изготовленный более суток назад, скорее крепит, нежели слабит. Хорошей альтернативой кефиру являются йогурты без каких-либо добавок.

Составляя меню для своего ребёнка, обязательно учитывайте его вкусовые пристрастия. Помните, что важно вырастить не только здорового человека, но и полноценную личность. А это значит, что ваш малыш имеет полное право любить какие-то продукты или не любить. Любимые блюда есть у каждого человека, и ваш кроха не исключение.