02.07.2016 Обновлено: 06.09.2021 2352

Рис: быстрое похудение

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Злаковые культуры содержат мало жира, а значит, могут входить в состав диет. Овсянка, гречка, рис – все эти крупы помогают стать стройнее, если их правильно употреблять. Например, похудение на рисе позволяет похудеть на довольное большое количество килограмм за короткое время.

Похудение на крупе

Похудение на крупе

Рис – продукт, приятный на вкус. Из него можно приготовить множество блюд, из них много диетических. Кроме того, он содержит много полезных веществ. В этом продукте нет глютена и мало клетчатки, зато в рисе много минералов (калий, цинк, фосфор, йод, кальций, селен, железо), а также сложные углеводы, аминокислоты и витамины Е, РР и группы В. То есть в процессе похудения организм получит эти полезные вещества.

Почему рис помогает стать стройнее? Рис собирает лишнюю жидкость, а также шлаки и выводит их из организма. То есть, рис очищает организм. Конечно, это помогает в похудении. Употребление этого продукта позволяет наладить обмен веществ, это тоже постепенно ведет к снижению веса.

Кроме того, рис полезен и для здоровья. Эта крупа:

  • укрепляет нервную систему;
  • налаживает работу желудочно-кишечного тракта;
  • улучшает работу сердца;
  • очищает кровь;
  • выводит плохой холестерин;
  • избавляет от анемии;
  • убирает неприятный запах изо рта;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает память;
  • увеличивает количество энергии;
  • укрепляет кости;
  • стимулирует аппетит;
  • подтягивает кожу и укрепляет волосы и ногти.

Как видите, рис очень полезен для организма. Однако существуют некоторые нюансы. При слишком большом употреблении он может спровоцировать запоры, а также геморрой. А нешлифованный рис может вызвать метеоризм. Поэтому употреблять его надо аккуратно.

Самый полезный рис – коричневый. Именно в нем находятся не только минералы, но и витамины, а также много белка. Пропаренный рис – это промежуточный вариант, он имеет легкий бурый оттенок. Поэтому, если собираетесь худеть, лучше выбирайте бурый рис. Но можно использовать и обычную крупу.

Меню диеты на рисе

Меню диеты на рисе

Есть много разных вариантов диеты на рисе. Предлагаем несколько из них.

Короткая диета на три дня. Меню диеты очень простое: рисовая каша, зеленые яблоки и свежевыжатый сок. Все эти продукты необходимо разделить на пять приемов. Рис надо подготовить следующим образом: стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до полуготовности. Он должен быть слегка недоваренным. Солить его нельзя, но можно добавить разные специи. В день можно съедать три яблока и выпивать два стакана сока, а также много воды.

Во время этой диеты можно похудеть на 2 кг. Причем, даже после окончания такого питания похудение не остановится. Ведь рис активизирует обменные процессы, поэтому вес будет уходить еще несколько дней.

Короткая диета является очень жесткой, и соблюдать ее трудно, а вот следующее питание рассчитано на неделю и оно более разнообразное.

Вот примерное меню диеты:

  • утром – рис и салат, зеленый чай;
  • второй завтрак – любые фрукты;
  • обед – рисовый суп и тушеные овощи, свежевыжатый сок;
  • полдник – фрукты;
  • ужин – рыба, запеченная с овощами и рисом, зеленый чай.

Такое питание предполагает употребление в течение дня полкило риса, столько же фруктов, а также можно есть рыбу и овощи. Можно также добавлять растительное масло и пить негазированную воду. Блюда из указанных продуктов можно готовить любые.

Существует еще одна длительная диета, соблюдать ее надо две недели. Правда, она более жесткая, чем предыдущая, зато после нее вес долго не будет возвращаться.

Вот меню диеты:

  • утром – рис с лимонным соком, зеленый чай и яблоко или рис со сливками и фруктовым салатом с овсяными хлопьями;
  • обед – овощной бульон и