03.06.2016 Обновлено: 06.09.2021 2931

Как похудеть за 14 дней при помощи гречневой диеты?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Если вы занимаетесь поиском оптимальной диеты для избавления от лишних килограммов, гречка станет одним из лучших продуктов, позволяющих добиться желаемого результата за максимально короткий промежуток времени. Невзирая на то, что 14-дневная гречневая диета достаточно проста и однообразна, ее эффективность превосходит любые ожидания. Преимущества гречки не ограничиваются ее малой калорийностью: этот продукт содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для красоты волос, ногтей и кожи, а также для здоровья всего организма.

Чтобы соблюдение диеты для похудения на основе гречки было правильным, необходимо исключить применение любых приправ (включая сахар и соль), а также прекращать употребление пищи за 4 часа до сна.

Противопоказания к соблюдению гречневой диеты

Противопоказания к соблюдению гречневой диеты

Прежде, чем приступать к соблюдению диеты для похудения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Помимо заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, гречневая диета противопоказана при следующих состояниях:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • высокие физические нагрузки;
  • угнетенное эмоциональное состояние;
  • перенесенные хирургические операции на брюшной стенке и органах брюшной полости.

Чтобы проверить, насколько вам подходит такая диета для похудения, проведите один разгрузочный день, придерживаясь ее основных принципов. Если в течение суток вы почувствуете слабость, головные боли или у вас возникнут другие недомогания, вам следует подобрать для себя другую, более щадящую систему питания.

Если в первые пару дней диеты вы не будете ощущать никакого дискомфорта, но в последующем заметите у себя какие-либо болезненные проявления, необходимо немедленно перейти на обычное питание и проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности дальнейшего соблюдения гречневой диеты.

Приготовление основы для гречневой диеты

Основой меню данной диеты для похудения является гречневая каша, которую необходимо готовить особым образом:

  • Вечером всыпьте 0,5 кг гречневой крупы в кастрюлю и тщательно промойте.
  • На ночь залейте гречку 1,5 литрами кипятка и накройте крышкой.
  • Как можно плотнее укутайте посуду с гречкой и кипятком в одеяло и оставьте на всю ночь при комнатной температуре.

Крупа хорошо пропарится и впитает влагу, поэтому утром каша будет иметь такую же консистенцию, как если бы вы ее сварили. Приготовленную по этой схеме кашу нужно съедать на протяжении одного дня, а вечером снова заготавливать крупу на следующий день. Если гречка впитает влагу не полностью, слейте излишки воды и при последующем приготовлении наливайте чуть меньше кипятка. Рекомендуемого количества гречневой каши более чем достаточно для одного дня.

Такая диета для похудения особенно хороша тем, что гречка отлично устраняет чувство голода и при этом содержит достаточно небольшое количество калорий, поэтому сокращать объем порций и ограничивать себя в суточном потреблении этого продукта нет необходимости. Некоторым 0,5 кг заготавливаемой на день крупы хватает с избытком и, поскольку полезные свойства каши утрачиваются на следующие сутки, ее остатки приходится выбрасывать. В подобных случаях можно заготавливать меньшее количество гречневой круп