Почему люди живут так, как живут — продолжают годами испытывать неуверенность в себе, не имеют возможности заниматься любимым делом, терпят обиды, разрушают физическое и психическое здоровье? Кроме индивидуальной психологии, большое значение здесь имеют привычки поведения и мышления. О них пойдет речь в этой статье.
Начиная новую жизнь — с нового года или понедельника — важно не только принять решение, какой именно она будет, но еще и отказаться от привычек, не позволяющих быть счастливым, заменив их на новые — конструктивные и полезные. Как это сделать — читайте в этой статье.
Психология человека и образ жизни
«Я не доволен своей жизнью», «я не доволен собой» — такие фразы можно часто услышать от людей, которые уже приходят к пониманию, что нужно менять что-то — в своей личности или образе существования. Когда приходит предел терпению? Возможно, тогда, когда человек начинает четко осознавать, что так, как есть, в его жизни больше продолжаться не может — он не хочет больше поддерживать отношения, которые разрушают его или не приносят радости, быть для кого-то «вторым вариантом», «мальчиком для битья», отказывать себе в том, что хочется и так далее. Для того чтобы изменить свою жизнь кардинальным образом, людям даже не обязательно представлять, что именно они хотят получить — часто для положительных изменений достаточно того, что они понимают, как точно жить не хотят.
Привычки человека во многом определяют качество его жизни. В общении с окружающими они отвечают за то, позволяем ли мы пользоваться собой и обижать, или строго оберегаем свое личное пространство, в отношениях — умеем ли прощать, брать и давать любовь. В профессиональной сфере привычки поведения «сделают» вам статус, а в кругу друзей — собирательный образ того, что вы чаще всего демонстрируете людям.
Мы являемся теми, кто есть, благодаря воспитанию в родительской семье, педагогам, авторитетным для нас людям и конечно, своей собственной индивидуальности. Решение изменить свою жизнь, начать ее с чистого листа, избавиться от всего ненужного, стать более ресурсным или развить те качества характера, которые кажутся жизненно необходимыми, может наступить в переломный момент. У кого-то это возрастной кризис, кто-то приходит к такому решению неожиданно и спонтанно даже для самого себя, а кого-то вдохновляют друзья, великие умы или нереализованные желания.
На этом этапе человеку важно знать, что есть привычки, не избавившись от которых, изменить себя и мир вокруг довольно проблематично, а иногда и невозможно.
Обиды, стресс и неуверенность
То, что не стоит брать с собой в новую жизнь — это переживания прошлых лет. Иногда они настолько сильны, что человек «несет» их с собой долгие годы, а то и всю жизнь — расставание с близким человеком, детские обиды, комплексы характера. Думая о том, что уже прошло, однако, причинило боль, разочарование или другие негативные чувства, люди теряют драгоценную энергию для того, чтобы впустить в свою жизнь новое — позитивные привычки, хороших людей, интересные события, личностный рост.
Лучше всего «переписать» старую историю и начать жизнь с чистого листа помогает работа с психологом. Однако человек имеет все шансы помочь себе сам, если его решение достаточно серьезно, он имеет силы и желание стать другим, «новым». Для этого нужно понять всю иллюзорность прошлых событий и то, что оно продолжает жить и забирать силы до тех пор, пока люди сами напитывают его воспоминаниями и негативными чувствами.
Если стресс очень силен — вы до сих пор не можете простить родителей, бывшего партнера, друга за предательство или обман, то прислушавшись к себе, внутри наверняка можно обнаружить не выраженные чувства и слова. Помочь себе освободиться от боли можно, если выразить их.
Напишите письмо тому человеку, с которым связано много болезненных воспоминаний или поговорите с ним так, будто он сидит перед вами на стуле. Не пугайтесь, если захочется плакать или кричать — если чувства есть и они сильны, то их следует выразить. Чтобы начать новые отношения, старые должны быть завершены. Это можно сделать на приеме у психолога или оставшись наедине с собой.
Привычка отказывать себе
Начиная новую жизнь, стоит запомнить то, что самый главный человек для вас — это вы сами. Только заботясь о себе по-настоящему и «выращивая» внутри чувство искренней любви, можно стать другим человеком. Задумайтесь, что вы в жизни больше всего хотели и о чем мечтали — научиться плести макраме, быть серфером, ездить верхом, освоить компьютерные программы или путешествовать? Подарите себе смелость не только думать об этом, но и начать воплощать планы в жизнь. Для этого скажите: «я даю себе разрешение на то, чтобы…» и произнесите то, что для вас жизненно важно. После этого составьте подробный план по осуществлению мечты. Помните, никто не сделает для вас больше, чем вы сами — только у вас есть для этого все полномочия.
Поддерживать разрушающие отношения
Стоит прекратить отношения, которые вредят развитию, снижают самооценку, обесценивают личность и способности, делают несчастным. Если вы страдаете от общения с человеком, но не можете прекратить его — попрощаться с другом, развестись, уволиться с работы — стоит задуматься о наличии созависимых отношений и обратиться за помощью к психологу.
Токсичные отношения — это одно из первых, что не стоит брать с собой в новую жизнь.
Привычка недоговаривать
Заведите привычку быть откровенными с людьми, с которыми общаетесь — не бойтесь говорить прямо о том, что причиняет вам дискомфорт, неудобства, вызывает боль или приводит к стрессу. Также в новой жизни стоит научиться просить других о помощи.
Привычка ругать себя
Откажитесь от поведения, которое содержит критику в личный адрес — перестаньте винить и ругать себя за то, в чем вы виноваты или не виноваты. Следите за тем, чтобы мысли типа «я всю жизнь был бедным, поэтому мне нечего даже мечтать о роскошной жизни» или «я настолько некрасив (глуп, скучен), что меня никто не полюбит» не смели завладеть вашим вниманием. Если вдруг это произошло, стоит немедленно избавиться от них. Сделать это можно с помощью медитации, занятий йогой, чтением психологической позитивной литературы, разговора с людьми, которые искренне вас уважают, дыхательных упражнений.
Специальное упражнение, помогающее побороть стресс, связанный с самообвинением: как только подумали о себе плохо, сразу же найдите 30 причин, за что себя можно похвалить и отправляйтесь в магазин, чтобы наградить себя маленьким подарком — пусть это будет приятная мелочь, однако, после нее уверенность в себе должна стать крепче.
