Быстродействующая диета для похудения позволяет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких килограммов и может рассматриваться как вариант для экстренного сброса лишнего веса. Такая необходимость возникает перед ответственным мероприятием, свадьбой, днем рождения или отпуском на жарком пляже.
Вряд ли кому-то из худеющих придет в голову прощаться с лишними килограммами за счет собственного здоровья. Новые диеты для быстрого похудения, как правило, не содержат рекомендаций по существенному ограничению в питании или голоде. Их эффективность основывается на разумном употреблении в течение одного или нескольких дней низкокалорийных продуктов и в ограниченном количестве.
Самая легкая диета для быстрого похудения заключается в употреблении в течение суток одного или нескольких продуктов из следующего списка:
- Гречка, рис, овсянка
- Свежие, отварные овощи – морковь, тыква, чеснок, свёкла, перец, помидоры, сельдерей
- Зелень – кинза, укроп, базилик, салат листовой
- Фрукты, ягоды, исключение – виноград и бананы
- Нежирные сорта рыбы, постное мясо
- Молочные и кисломолочные продукты с низкой или нулевой жирностью
- Сухофрукты, злаки, орехи
- Вода, чай, какао, кофе без сахара
При соблюдении экспресс-программ для похудения важно соблюдать ряд правил, которые позволят безболезненно перенести диету и не сорваться.
- Порция не должна превышать объём равный одному стакану.
- Длительное ограничение в питании не рекомендуется.
- Между приемами пищи должен выдерживаться временной интервал 3-4 часа, но не более.
- Необходимо выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Но не на ночь, это чревато отеками.
- Готовиться блюда могут на пару, допускается отваривание и запекание разрешенных продуктов.
Большинство быстрых диет не позволяют изменить свои пищевые привычки за столь небольшой промежуток времени. И поэтому после их окончания потерянные с таким трудом килограммы возвращаются вновь. Кроме того, скачки веса приводят организм в состояние стресса. После этого экспресс-диеты теряют свою эффективность, поскольку все съеденное мгновенно откладывается в жировые отложения. Худеющий человек может столкнуться и с банальным перееданием, когда острое чувство голода заставляет его увеличивать порции и съедать больше, чем требуется.
Противопоказано использование быстрых диет при наличии хронических заболеваний печени, желудка, сосудов, почек и сердца. Ограничивать себя в питании не стоит во время беременности, лактации и в пожилом возрасте.
Однако если подходить к быстрой диете с умом, можно эффективно снизить вес, не прибегая к длительному ограничению в питании.
