Диета 5: меню на каждый день

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета 5, меню на каждый день которой включает различные варианты легких для усваивания блюд, была разработана советским диетологом Мануилом Певзнером, который занимался исследованием влияния качественной пищи на здоровье человека. Изначально данная диета применялась при заболеваниях желчного пузыря и печени. Сегодня же многие диетологи рекомендуют это меню для всех желающих похудеть. Расскажем поподробнее об этой диете.

Многие виды диет имеют строгие ограничения, касающиеся в частности заболеваний органов пищеварения. Тогда как Стол № 5 наоборот назначается при серьезных проблемах со здоровьем. Необходимо лишь предварительно проконсультироваться с профильным специалистом и лишь после этого начинать держать данную диету.

Основой данного рациона питания является ограничение калорий. Предельное количество потребляемых в сутки калорий составляет 2500 Ккал. При этом ограничивается употребление в пищу копченых изделий, жирных продуктов, супов на мясном бульоне, соусов, бобовых, сладкого и других продуктов, которые содержат холестерин. Диета стол 5 меню на каждый день ограничивает прием жареных блюд и рекомендует постепенно переходить на вареную и паровую пищу. Рекомендуется уменьшить размер порции, но при этом кушать как можно чаще. В сутки должно быть пять-шесть приемов пищи. Вводится строгое ограничение на прием газированных напитков и алкоголя. Пищу принимать необходимо в теплом виде. Никаких замороженных продуктов или же чрезмерно горячей пищи. И старайтесь поменьше есть непосредственно перед сном.

Рацион на каждый день

Поговорим поподробнее о рационе питания по дням. Такая диета 5, меню на каждый день которой будет включать различные продукты, позволит вам быстро похудеть.

На завтрак первого дня можно принять гречку, сделанную на молоке. Второй прием пищи – это ореховая паста и творог. Запивать можно теплым чаем или молоком. Обед – овощной суп. Ужин — нежирная рыба с отваренной в мундире картошкой.

Второй день. Отличным вариантом для завтрака станет картофельное пюре и мясо птицы. На второй завтрак можете выбрать овсянку с молоком. Обед – борщ и говядина с рисом. На ужин отвар шиповника и овсяное печение.

Рацион питания третьего дня полностью соответствует рациону первого дня следования диеты.

Четвертый день. На завтрак можем порекомендовать сырники со сметаной или нежирную кашу. Пообедать можно супом пюре и небольшим кусочком вареного мяса. Запивайте все фруктовым компотом. На ужин отличный вариант – это рыба с картофелем и соус из сметаны.

Рацион питания пятого дня полностью соответствует первому дню следования диеты.

Читайте далее

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.
Опубликовано 17.01.2016 12:33, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Сбалансированная диета для похудения на месяц
Сбалансированная диета, позволяющая похудеть за месяц, основана на принципах здорового питания. Важно полностью поменять свое отношение к еде.
Диеты для похудения на 10 кг
Похудеть желают многие девушки, но это возможно лишь при наличии реальных «лишних» килограмм. Причем вес называют «лишним» неспроста. В условиях правильного питания, мешающие жизнедеятельности организма килограммы начнут быстро исчезать.
Эффективные диеты для похудения
Скоро лето, а значит, одежды на нас станет гораздо меньше и все недостатки фигуры будут видны. Что же делать? Одним из наиболее эффективных методов изменения своего тела является диета и правильное питание.
Различные диеты для похудения – плюсы и минусы популярных диет
Различные диеты для похудения решают одну и ту же задачу – помогают людям избавиться от лишнего веса, однако делают они это разными способами.