Секреты памяти: как правильно запоминать

Иногда память играет с нами. В голове всплывает абсолютно ненужная информация, а то, что нужно никак не хочет всплывать в памяти. Можно записывать необходимое в ежедневник, но он не всегда под рукой. Но если знать, как правильно запоминать информацию, можно обойтись и без блокнотов. Необходимо ежедневно тренировать память, мозг, как и тело.

Особенности памяти

Каждый человек индивидуален. Это относится не только к отпечаткам пальца, внешности, но и к памяти. Усваивание информации зависит от индивидуальных особенностей.

Например, от того как быстро человек запоминает, зависит и объём информации, остающейся внутри. Некоторым необходима пара часов, чтобы запомнить простой текст. А кому-то достаточно просто глянуть на него.

Также у всех по-разному проявляются точность и прочность того, что положили в ячейки памяти. Есть люди, которые легко воспроизведут в памяти стихотворение, выученное в школе 30 лет назад, и при этом ни разу не ошибутся. Такой фокус доступен не всем. Даже школьники иногда забывают текст через пару месяцев.

Чтобы воспроизвести информацию, тоже нужно время. Некоторым это даётся легко, а некоторым нужно покопаться в голове, чтобы достать оттуда нужное. Это ещё одна особенность памяти.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Секреты запоминания

Секреты запоминания

Память необходимо тренировать, чтобы она постоянно работала. Для этого рекомендуется учить стихи, иностранные языки, развивать постоянно в себе новые навыки. Но что делать, если нужно запомнить прямо сейчас? Для этого воспользуйтесь несколькими секретами.

  • Понять. Зазубрить информацию можно, но есть риск забыть всё в самый неподходящий момент или потерять важный кусочек. В памяти могут остаться обрывки, которые вам не удастся соединить в единое целое. Лучше разберитесь в теме, поймите её и новые термины, тогда вам будет намного легче воспроизвести в памяти нужное. Так вы ничего не забудете, потому что внутри будет логическое построение информации.
  • Включить ассоциативное мышление. Это поможет при запоминании незнакомых слов. Свяжите слово или термин с чем-то очень знакомым. Это может быть человек, предмет и даже ситуация.
  • Придумать историю. Этот способ позволяет запомнить много несвязанных между собой слов. Включите фантазию. Сложите из них нелепую и смешную историю, которая надолго останется у вас в голове. Главное, чтобы она была последовательной.
  • Повторять. Это важная часть процесса запоминания. Рекомендуется повторить спустя 20 минут после запоминания, затем через 8 часов. И ещё раз через 7 дней.
  • Позитивный настрой. Не нужно бояться даже слишком большого объёма информации. Нужно верить в себя. Это обязательный элемент поставленной задачи.

Почему память ухудшается

Даже если от рождения у вас феноменальная память, не нужно расслабляться. И не всё зависит от тренировок. Хорошее здоровье — залог ясного ума.

Отрицательно влияют на процесс запоминания:

  • стрессовые ситуации;
  • курение, алкоголь и другие пагубные привычки;
  • постоянный недосып и переутомление;
  • нехватка витаминов;
  • травмы черепа;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • инфекции.

Поэтому, чтобы не страдать забывчивостью, необходимо соблюдать режим дня, правильно и сбалансировано питаться, проходить медицинские осмотры и тренировать память.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 19.01.2023 21:46
Рейтинг статьи:
4,2

Читайте также

Память: как лучше запоминать
Сколько информации может храниться в памяти? MedAboutMe о методах запоминаний.
Секреты памяти: как лучше запоминается
Можно ли запомнить информацию на всю жизнь?
Режим и питание ребенка в 3 месяца: памятка родителям
Режим и питание ребенка в 3 месяца: что должны помнить родители?
Игры, развивающие память онлайн для детей
В какие игры онлайн поиграть для развития памяти? Мы подскажем разные варианты: поиск предметов и отличий, подбор пары.
Пилатес: полноценная памятка и руководство для начинающих
Домашний пилатес: 101 совет новичкам и опытным поклонникам ЗОЖ
9 способов улучшить память
MedAboutMe рассказывает о том, какие методы помогут улучшить память в любом возрасте