Секреты памяти: когда лучше запоминается

Выучить урок или подготовиться к экзамену — проблемы, встречающиеся на пути каждого в детстве. Но и взрослая жизнь часто требует напрячь память, чтобы воспроизвести нужную информацию. Иногда хочется облегчить процесс запоминания и понимать когда и как лучше запоминаются необходимые сведения.

Виды памяти

Наши знания, представления о внешнем и внутреннем мироустройстве, воспоминания хранятся в ячейках памяти различное время. Какую-то информацию мы можем достать из «кармашков» головного мозга мгновенно, а для добычи другой надо поднапрячься.

За наши воспоминание и хранение информации ответственны три вида памяти:

• Кратковременная. Такие воспоминания недолговечны. Такая память отсеивает всё лишнее и ненужное. Её объём не отличается большими размерами, поэтому часть информации забывается очень быстро.
• Долговременная. Объём большой и информация способна храниться долгое время. Важные вещи и события остаются иногда на всю жизнь.
• Оперативная. Отвечает за хранение информации в течение определённого времени. Например, после успешной сдачи экзамена многие термины быстро исчезают из нашего сознания.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Меры по улучшению памяти

Вовремя достать из «отсеков» мозга нужную информацию иногда бывает очень важно. Что же делать, чтобы память не подводила? Что поможет держать память в тонусе?

• Здоровый сон. Постоянный недосып весьма неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, поэтому возможны и перебои с памятью. Хотя и пересып отрицательно сказывается на мозговой активности. Рекомендуется спать 7-8 часов в сутки для сохранения ясной головы.
• Свежий воздух. Обогащение головного мозга кислородом благоприятно сказывается на способности запоминать. Но мало сидеть на месте, лучше пройтись по аллее парка быстрым шагом или заняться йогой на лужайке.
• Сбалансированный рацион. Питание имеет важное значение для функционирования всего организма, в том числе и для развития памяти. Например, жирная рыба очень полезна для головного мозга.
• Рукоделие. В детстве большое внимание уделяется развитию мелкой моторики. Но это важно не только для детей. Лепка, вышивание, нанизывание бусинок на нитку — хороший способ развивать мозг и память.
• Тренировки. Память, как и мышцы, следует постоянно тренировать. Хорошо для этого подходит заучивание стихов или текста наизусть. Но можно начать с запоминания списка покупок и не пользоваться шпаргалкой.

Советы для лучшего запоминания

Уложить информацию в голове быстро и без труда помогут несколько хитростей:

• Уберите все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на запоминании. Если отвлекает журнал на столе или гаджет, уберите их в сторону.
• Разделите материал на небольшие части. Так легче запомнится. Между запоминанием отдельных блоков немного отдохните.
• Наградите себя за выученный материал.
• Повторяйте. Рекомендуется повторить все, что выучили через 40 минут, а затем утром.

Когда лучше запоминать

Однозначный ответ на этот вопрос дать трудно. Считается, что долговременная память лучше работает ранним утром. С 6 часов до 8. Существует мнение, что информация, полученная перед сном, запоминается лучше.

Многое зависит от биоритмов человека. Если вы хотите получить ответ на вопрос — когда лучше запоминать, проведите эксперимент. Пытайтесь запомнить информацию в разное время суток и проанализируйте. Так вы найдёте оптимальное время, которое подходит именно вам.