Тем, кто едет работать на Крайний Север, больше платят, да и дотации там у регионов повыше. Почему так? Говорят, работа за полярным кругом разрушает здоровье, потому и доплаты. А как на самом деле?
Жизнь в подобных, прямо скажем, экстремальных условиях действительно непроста, и особенностей там немало, в том числе и таких, которые приводят к болезням. Дело, правда, не только в низких температурах и полярных ночах. А в чем?
Адаптация и акклиматизация: разные процессы
Разумеется, Крайний Север — в понимании более южных обитателей совсем не курорт. Да и самим жителям там несладко: очень холодно и достаточно темно. Кроме темноты есть еще и белые ночи, от которых организм тоже может пострадать.
Однако такие условия шокируют в физиологическом смысле преимущественно тех, кто приезжает туда с более южных широт. А вот у коренных народов, проживающих там из поколения в поколение, уже прошла достаточно эффективная адаптация.
Адаптация бывает краткосрочной — то, что мы называем «акклиматизацией», среднесрочной и длительной. Ряд изменений требуют адаптации в течение веков и тысячелетий. Так, у людей, которые поколениями живут в горах, объем легких больше и даже сама грудная клетка шире — чтобы более эффективно получать кислород из разреженного воздуха.
В адаптацию к холоду входят:
- Пониженная температура тела;
- Суженные сосуды в кожных слоях — чтобы не терять температуру и влагу;
- Повышенный объем подкожной жировой прослойки.
Кстати, и сам жир может быть не только обычным, желтым, а бурым. Он нарастает у взрослого человека при длительном нахождении при пониженных температурах и отличается высокой теплоотдачей, а также энергоемкостью. Ему надо так много калорий, что «лечение холодом» даже исследуют в качестве метода похудения. Подробнее о разных видах жира мы писали в отдельной статье.
Второй отличительный фактор, влияющий на здоровье приезжающих на Север — полярные ночи и дни. У тех, кто только попадает в такие условия, часто развивается сезонное депрессивное расстройство, сбой циркадных ритмов и, конечно, нехватка витамина D. Но ведь люди там как-то живут?
Ученые исследовали проблему сезонного депрессивного расстройства в Финляндии, которая хотя и не вся расположена за полярным кругом, а только на 25%, но и остальная территория тоже не может похвастаться обилием солнца и света.
Как выяснилось, вопреки распространенному мнению, финны вовсе не склонны впадать в депрессию — они привыкли к такому климату.
В общем, с количеством света у северян все выглядит так же, как с холодом: организм адаптируется. Учёные University of Tromsо выяснили, что у жителей Норвегии в субарктическом регионе связанные с сезонами расстройства психики наблюдаются реже, чем в стране в целом, и зима на частоте никак не сказывается. Единственный замеченный факт проживания на севере в том, что люди там чаще жалуются на нарушения сна зимой.
А летом, когда на улице полярный день, у местного населения все вполне циклично — при условии наличия плотных штор дома. Исследование на учёных-полярниках показало, что и к постоянному свету люди легко привыкают и даже смещают графики сна и бодрствования «наоборот»: спят днем, работают ночью без проблем. Кому как удобнее и как работа позволяет.
Опосредованный вред для здоровья из-за морозов
Но, хотя в отношении холодов и полярных ночей можно сказать, что нет плохой погоды: есть плохо одетые люди без штор и ярких лампочек, однако вред холода все же наносят. Но не сами по себе.
Из-за плохой погоды и многослойной одежды люди меньше двигаются. А малая подвижность, как известно, резко повышает риски болезней сердца, сосудистой системы, даже онкологических заболеваний и ранней смерти на 20-30%. Кроме того, она не полезна и для психики.
Глобальное потепление может навредить не только вечной мерзлоте и постройкам на ее территории: учёные говорят, что по жителям Арктики оно бьёт сильнее, потому что они менее привычны к распространённым теплолюбивым бактериям.
Риски жизни на Крайнем Севере
Но нельзя сказать, что в арктических и субарктических регионах жизнь вредит здоровью: данные о продолжительности жизни в них зависят от разных факторов. Например, скандинавские саамы живут по 75-80 лет в среднем, а коренные народы Сибири — до 50-60 в зависимости от пола.
Исследователи University of Oregon говорят, что в проблемах сибиряков виноваты рацион питания, гиподинамия, вредные привычки, экологические условия и в целом уровень жизни. Так, исконный рацион народов Севера основывался на рыбе и мясе морских животных — отличных источниках витамина D в условиях полярной ночи, и, конечно, в нём не было трансжиров, полуфабрикатов и алкоголя.
Учёные Института народнохозяйственного прогнозирования РАН утверждают: риски у тех, кто едет на Север работать, связаны не с широтой и долготой, а с самыми обычными опасностями современности: плохим питанием, низкой физической активностью, курением, спиртным. Так, в небольшой работе было выявлено, что основная медицинская причина смертности работников нефтедобывающей промышленности на Севере — болезни сердца и сосудов с хорошо известными кардиорисками.
Дефициты витаминов
А что же витамины? Надо ли тем, кто собрался за полярный круг на долгое время, что-то принимать? Хотя масштабных исследований на эту тему нет, известно, что приезжающие на Север чаще страдают нехваткой витаминов D и Е, военнослужащие в тех же условиях чаще страдают дефицитами витаминов Е и В2. А вот коренным народам в основном не хватает витамина А.
Вывод: как жить на Крайнем Севере?
Если сверить основные факторы риска для здоровья жителей и приезжих в области за Полярным кругом, то кроме запаса действительно тёплой одежды можно дать следующие советы:
- Правильно питаться, соблюдая баланс — витамины лучше всего получать с пищей.
- Не забывать активно двигаться, если погода не позволяет делать это на улице — проводить тренировки в помещении.
- Меньше употреблять спиртного.
- Не курить.
- Вовремя обращаться к врачам.
Следить за циркадными ритмами и настраивать циклы сна и бодрствования. О том, как это делать и почему это важно, читайте в статье «Можно ли «перезагрузить» биологические часы?».
