Витамины группы D являются жизненно необходимыми, без них здоровью человека угрожает серьезная опасность. Несмотря на это, 4 из 5 жителей нашей страны страдают от нехватки этих веществ, а для жителей Крайнего Севера эта цифра составляет практически 100%. Причина в том, что основной способ поступления витамина D3 — это синтез его в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Какие же симптомы нехватки этого важнейшего соединения бывают и какие болезни она может спровоцировать?
Зачем нужен витамин D3
Роль витамина D3, или колекальциферола, в организме человека очень велика. Он принимает непосредственное участие в фосфорно-кальциевом обмене, а именно он обеспечивает всасывание этих микроэлементов в кишечнике и дальнейший транспорт их к местам, где они больше всего необходимы. Для более активного действия колекальциферола нужны жиры, поэтому отсутствие их в рационе приводит к замедлению усвоения кальция и фосфора.
Поэтому нередко бывает так, что человек получает достаточное количество кальция с пищей (молоком, творогом, сыром, мясом и фруктами), однако состояние его кожи, волос и ногтей оставляет желать лучшего. При неосторожных падениях с высоты ниже собственного роста у него могут случаться переломы конечностей. Все эти симптомы говорят о дефиците кальция, который возникает в результате отсутствия именно витамина D3, или колекальциферола.
Норма витамина D3 в крови
За сутки человек должен получить около 600 МЕ (международных единиц) колекальциферола. Это возможно сделать тремя основными путями: с пищей, синтез в коже под действием ультрафиолетовых лучей и с лекарствами. Самым оптимальным является второй, ведь из пищевых продуктов может усвоиться лишь 10% от суточной нормы, что, несомненно, недостаточно.
Для того, чтобы определить, есть ли у человека дефицит колекальциферола либо этого вещества в организме хватает, ему необходимо сдать анализ. Однако при этом важно содержание лишь активного метаболита, который называется 25-гидроксихолекальциферол или 25(ОН)D3. Данный анализ сдается из вены, на него не влияет прием пищи или жидкости, время суток и прочие показатели. Его можно сдать во многих лабораториях самостоятельно, и стоит он от 1200 до 1500 рублей. Направление на бесплатную сдачу можно получить также у участкового врача, если он заподозрит симптомы дефицита витамина D3.
После того, как человек получит результат, он сможет самостоятельно оценить его:
- менее 10 нг/мл — выраженный дефицит, требующий немедленного принятия мер;
- от 10 до 30 нг/мл — нехватка, которая может проявляться симптомами различных болезней;
- от 30 до 100 нг/мл норма, при этом наиболее оптимальным является попадание в интервал от 60 до 80 нг/мл;
- от 100 и выше — передозировка, требующая отмены препарата (если человек принимает витамин D3 в виде лекарства).
Симптомы, говорящие о дефиците витамина D3
Симптомы при дефиците колекальциферола появляются обычно постепенно и исподволь. Очень долго они маскируются под различные болезни, которые сам человек не считает серьезными и опасными. В результате к врачу он может попасть уже тогда, когда содержание этого важнейшего вещества в его крови снизится до уровня, свидетельствующего о серьезном дефиците.
Начинается все обычно с сильной усталости, снижения сил, переносимости физической нагрузки. При этом человеку становится трудно работать, так как снижается память, способность к восприятию новой информации и выполнению математических действий. Также нехватка витамина D3 часто приводит к нарушению сна, причем человек может испытывать трудности с засыпанием, просыпаться среди ночи и мучиться от бессонницы, либо вставать в 4-5 утра и весь день ходить замученным.
Изменения касаются и внешнего вида. Важные симптомы дефицита витамина D3 — это изменение внешнего вида ногтей, волос и кожи. Они становятся ломкими, тусклыми и безжизненными. Кожа — сухая, быстрее появляются мелкие морщинки. Человек испытывает трудности с дефекацией, его мучают запоры. Могут появиться такие специфические симптомы, как сухость во рту и жжение корня языка.
Помимо всего вышеперечисленного, человек без конца страдает от простудных болезней. Только он поправится после одной, как снова цепляет следующую. Если в семье есть дети, которые приносят инфекцию из детского сада или школы, то жизнь человека превращается в бесконечную череду простуд.
Болезни, к которым приводит нехватка витамина D3
Однако наиболее опасные болезни, которые вызываются дефицитом колекальферола, связаны с нарушением фосфорно-кальциевого обмена в костях. Подавляющее число падений, происходящие с высоты ниже собственного роста, при которых люди ломают кости конечностей, ребра, ключицы или позвонки — это результат дефицита витамина D3. Дополнительными факторами риска являются период климакса у женщин и пожилой возраст для обоих полов. Именно эти люди наиболее уязвимы перед переломами, и именно у них они хуже и дольше всего срастаются.
При любой травме, сопровождающейся нарушением целостности костей, необходим контроль за уровнем активного метаболита витамина D3 в крови. Также женщинам по достижению климактерического периода нужно проходить специальное исследование — денситометрию. Она позволяет выявить истинное состояние костной ткани (есть ли остеопороз) и оценить риск переломов в будущем. На основании этого врач может назначить лечение путем приема колекальциферола в виде лекарства или биодобавки к пище.
Также доказана связь дефицита витамина D и других тяжелых недугов, таких, как онкологические болезни. На первом месте — рак кожи и молочной железы. Этот факт еще раз подтверждает то, что любой человек должен регулярно (хотя бы раз в 6-12 месяцев) контролировать уровень 25(ОН)D3, тем более, что сдать анализ можно в большинстве клиник, и стоит он относительно недорого.
Витамины группы D очень важны для организма человека, поэтому, если появляются симптомы нехватки этого вещества и болезней, которые она вызывает, необходимо как можно быстрее обратиться на прием к врачу-терапевту или эндокринологу.
