Сейчас наступило время трудоголиков. «Чтобы добиться успеха, надо много работать», — такие слова мы слышим постоянно. А как же отдых? Ведь если не чередовать напряженную деятельность с ним, организм может выйти из строя. Закон регенерации и восстановления еще никто не отменял. Что поможет быстро и эффективно возродиться? Подходящая среда, которую можно создать своими руками.
Расслабление тела и психики необходимо для здоровья
Вряд ли кто-то задаст вопрос: «Зачем нужно расслабление?», потому что потребность сбросить напряжение и расслабиться испытывает большинство из нас. Слишком много нагрузок возлагает на нас жизнь, обилие разнообразной информации поступает с разных сторон. Постоянно крутятся мысли: «Нужно сделать то, другое, третье, надо обязательно успеть в разные места…». И все это срочно, немедленно!
В душе мы хотим жить свободно и делать то, что хочется. Но часто приходится заставлять и даже ломать себя, делать не то, что хочешь, а то, что должен, обязан. От этого накапливается напряжение, появляются стрессы. Они оказывают вредное воздействие на здоровье, состояние тела и психики. Когда мы внутренне напряжены в теле возникают мышечные зажимы. Они мешают крови свободно циркулировать, это от этого страдают органы и системы организма, они не получают полноценного питания. Когда психика постоянно напряжена, это вредно. Поэтому возникает потребность в мышечном и психическом расслаблении. Нужен отдых. Есть много разных способов расслабиться, снять стресс. Некоторые из них не являются здоровыми и полезными, но мы сейчас о них говорить не будем.
К счастью, есть действенные методы восстановления душевного покоя и радости жизни, не наносящие вреда здоровью. Это окружающая среда, устроенная особым образом. Думаю, вы обращали внимание, что в одних местах вы прекрасно себя чувствуете: тревожные и суетливые мысли уходят, вам становится хорошо, вы как будто возрождаетесь заново. Чаще всего это происходит на природе.
Но расслабляющую обстановку можно создать и дома, — это будет оазис для отдыха, снятия напряжения и восстановления сил. Обустройство такого места отдыха не потребует от вас больших расходов. Надо лишь знать, как это делается. Об этом мы сейчас и поговорим.
Что способствует отдыху и что ему мешает?
Чтобы создать интерьер, дающий расслабление, надо знать, какие цвета и фактуры этому способствуют. Первостепенное значение имеет цветовая гамма, ведь цвет оказывает сильное влияние на настроение. Важно выбрать подходящие цвета для стен, мебели, предметов интерьера.
Наиболее эффективное успокаивающее действие оказывает нежно-салатный цвет. К таким тонам также относятся кремовый, розово-бежевый, светло-голубой. Обои для стен вовсе не должны быть дорогими. Достаточно выбрать подходящую цветовую гамму. Вы ведь создаете интерьер не для престижа или демонстрации его другим людям, а для себя, чтобы вам в нем было хорошо, спокойно и уютно.
Далее, огромное значение имеет текстиль. К нему относятся шторы, занавеси, пледы, подушки, покрывала. Уютные ткани с мягкой, приятной фактурой — это то, во что можно завернуться и почувствовать себя защищенным.
Важным элементом расслабляющего интерьера являются цветы. Созерцание красоты необходимо каждому человеку. Наполните вашу комнату живыми растениями или комнатными цветами в горшках. Этот кусочек природы будет греть вам душу, отвлекать от мирских забот.
Большое значение имеет освещение. Приятный мягкий свет необходим для физического и психического расслабления. Хорошее действие оказывают свечи, а если они ароматические, то создают в комнате приятный запах.
Также важна музыка. Выберите мелодии, которые оказывают на вас успокаивающее, расслабляющее действие, и сделайте себе из них запись. Кстати, прекрасное расслабляющее действие оказывает медитативная музыка, она прогоняет тревожные мысли, заботы и очищает душу.
Элементы, которых стоит избегать
К ним относятся темные стены, слишком темная мебель, отсутствие текстиля, блестящие металлические предметы интерьера, обилие стекла, зеркал, картины с угнетающим, тревожным сюжетом, слишком темное освещение. Такой интерьер, вместо того, чтобы дарить покой и отдых, будет тяготить, вызывать подавленное настроение.
Место отдыха: создаем уют и красоту своими руками
Теперь поговорим о том, как создать личный оазис, «храм» для отдыха души и восстановления сил. Если у вас есть для этого свободная комната — отлично. Если отдельного помещения нет, выделите зону в комнате. Ее можно отделить ширмой или отгородить ее с помощью шторы. Или можно оформить спальню, тогда она станет полноценным местом отдыха, физической и психической регенерации.
Как было сказано выше, оклейте стены обоями светло-салатного, кремового, нежно-голубого, розово-бежевого цвета. Позаботитесь, чтобы там было минимум мебели, она должна быть светлой: кремовой, песочной, бежевой. Пусть ее поверхности будут гладкими, лишенными деталей, отвлекающих внимание.
На диван, кресло, кровать набросьте мягкие светлые пледы с приятной фактурой, а также несколько подушек в такой же цветовой гамме. На окна повесьте однотонные светлые шторы и полупрозрачные занавеси. Используйте светильники, дающие мягкий приглушенный свет: торшер, несколько бра. Или это может быть рассеянная подсветка. Если хотите, зажигайте свечи, они создают неповторимую, расслабляющую атмосферу. А вот чего там быть не должно — это яркого «белого» освещения офисного типа.
Хорошо положить на пол пушистый ковер, хотя бы небольшой. Сейчас в магазинах можно найти коврики, имитирующие пушистую шкуру.
Для создания атмосферы отдыха прекрасно подходит плетеная мебель, сделанная из ротанга, лозы. Она создает ощущение близости к природе. Это могут быть корзины, сундуки, кресло, качалка, пуф, небольшой диван. Не забудьте о столике, на который можно поставить чай, кофе, любимое печенье, фрукты. Почему бы не побаловать себя? Отдыхать так отдыхать!
Украсьте интерьер милыми мелочами: фотографиями любимых людей или красивых видов природы, привезенными их ваших поездок. Однако, украшая место отдыха, помните, что слишком много вещей там быть не должно, так как они будут загромождать пространство и отвлекать внимание.
Отнеситесь с любовью к созданию «храма» для восстановления душевных сил, и вы сумеете устроить его наилучшим образом. Как гласит известный слоган: вы этого достойны!
Чего там быть не должно
В месте отдыха и восстановления сил ни в коем случае не должны присутствовать вещи, напоминающие о заботах, срочной работе, неотложных делах, негативной информации и т. д. Поэтому вынесите оттуда смартфон, планшет, телефон, ноутбук, телевизор и прочие гаджеты. Откажитесь от громкой музыки, она может негативно действовать на нервную систему.
Если вы с любовью устроите свое место отдыха, со временем у вас выработается привычка и условный рефлекс. Войдя туда и закрыв за собой дверь, вы сразу ощутите покой и расслабление и настроитесь на определенный лад. Благодаря этому ваши тело и психика будут здоровы.
