Список вредных и полезных привычек известен всем. К вредным относятся злоупотребление алкоголем и табаком, пристрастие к совершению спонтанных покупок. К полезным — правильное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность. На первый взгляд может показаться, что любовь к своей работе относится к позитивным привычкам. Но когда она перерастает в трудоголизм, это может свидетельствовать об определенном психическом неблагополучии или переживаемом стрессе.
Как вредные привычки перерастают в зависимость?
Вредные привычки формируются быстрее, чем полезные. Например, человек может месяцами собираться начать занятия фитнесом, но при этом привыкает к курению, будто бы помогающему снять стресс. Отказ от курения, алкогольных напитков или чрезмерного употребления сладостей дается тяжелее, чем привыкание к ним. Если не обращать внимания на вредные привычки, то они могут перерасти в зависимость.
Самыми опасными видами зависимости считаются табачная, алкогольная и наркотическая. Они начинаются с привычек, в основе которых лежит неумение или нежелание найти более полезные способы расслабления. Не менее опасна и зависимость от азартных игр или необоснованных покупок. Начинаясь с безобидного «снятия стресса», они постепенно меняют личность человека в худшую сторону. Алкоголики, наркоманы и игроманы постепенно теряют работу, семью, социальные связи.
В отличие от других вредных привычек, трудоголизм не всегда признается одной из них. Человек, который много времени посвящает работе, считается эффективным, успешным и способным многого добиться в жизни. Но на самом деле многие предпочитают «прятаться за работу» в попытке снять стресс и уйти от проблем и мрачных мыслей. Привычка задерживаться на работе не всегда свидетельствует о трудовой эффективности, скорее, наоборот, о неспособности сотрудника справляться с трудовыми обязанностями в течение рабочего дня.
Причины трудоголизма: стресс и многое другое
Снятие стресса при помощи работы долгое время не считалось таковым. В сознании большинства людей труд всегда был почетнее шопинга или азартных игр, поэтому трудоголизм не считался признаком психического неблагополучия. Мало кто понимал, что для некоторых людей работа является таким же «наркотиком», как и вещества, влияющие на состояние психики.
Корни трудоголизма могут скрываться в детстве человека. Наверняка, многие могут привести примеры друзей или одноклассников, которые часами просиживали за учебниками или посвящали свободное время игре на музыкальном инструменте в то время, как их сверстники гуляли и играли на свежем воздухе. За трудоголизмом детей часто скрывается желание заслужить одобрение родителей, взрослые трудоголики стремятся получить одобрение руководства или уйти от проблем при помощи работы.
Подобно тому, как алкоголик стремится «забыть вопрос» при помощи определенной дозы напитка, трудоголик делает возможным снятие стресса только с ее помощью. Без работы у него развивается болезненное желание деятельности. Во время работы трудоголик может не заметить проблем со здоровьем, например, снижения иммунитета, развития тревожно-фобических расстройств или бессонницы. Таким образом, снятие стресса при помощи активной трудовой деятельности не представляется возможным.
Для трудоголика все позитивные эмоции связаны с работой или зарабатыванием денег. Поэтому он часто теряет друзей, социальные связи, не может построить семью. Без работы он ощущает душевный и физический дискомфорт, поскольку работа выполняет для него роль наркотика. После выходя на пенсию трудоголик погружается в неблагоприятные психологические состояния, тем самым доставляя неудобства близким людям.
Лечение трудоголизма — непростая задача. Для успешного избавления от зависимости необходима длительная коррекция поведения пациента при помощи психотерапевтических методов. Но успех в лечении зависит от одного важного фактора — желания самого пациента изменить свою жизнь.
Ликвидация последствий трудоголизма путем решения серьезных проблем и снятия стресса
Последствия трудоголизма могут быть столь же печальны, как и последствия любой другой зависимости — развитие неврозов, депрессивных состояний и других расстройств психики. Неумение переключиться перерастает в неумение расслабиться и отвлечься от мыслей о работе даже дома или в отпуске. В некоторых случаях возможно также появление суицидальных мыслей, причину которых сам пациент не в состоянии объяснить.
В некоторых случаях трудоголизм сопровождается возрастным кризисом. В этом состоянии человек понимает, что прежние занятия уже не приносят ему удовольствия, а молодость безвозвратно уходит. Это становится еще одной из причин «бегства» в работу с головой и ухудшения отношений с супругом или детьми.
Задача психотерапии — помочь пациенту выяснить причины зависимости от работы и выработать поведенческие схемы, оказывающие позитивное воздействие на личность человека. Новые схемы позволяют раскрыть те особенности пациента, которых он долгое время не замечал из-за болезненного пристрастия к работе. Таким образом, он постепенно понимает, что в жизни существует не только работа.
Некоторые трудоголики в попытках избавиться от зависимости предпочитают лечить ее другой зависимостью. Это может быть алкоголизм, игромания или попадание в секту. Самостоятельное избавление от трудоголизма может привести к еще более разрушительным последствиям для психики человека. Часто он не в состоянии понять причину зависимости без квалифицированной психотерапии.
Для успешного лечения трудоголизма, как и любой другой зависимости, необходимо выяснить его глубинную причину. Источником травмы может быть отношение к работе родителей пациента, их перфекционизм и завышенные ожидания от ребёнка в детстве. Также трудоголиками часто становятся люди, выросшие в многодетных или малообеспеченных семьях. Одни привыкают к высокому уровню ответственности, другие стремятся избавиться от бедности и поэтому много работают. Чтобы разобраться в причинах формирования зависимости, пациент должен признать проблему сам, и затем начать работать над ее решением.
