В наш век с его быстрым темпом жизни большинство жителей мегаполисов подвергается ежедневному стрессу. Неприятности на работе, неустроенная личная жизнь, сидячий образ жизни, плохая экология и другие негативные факторы вынуждают искать способы расслабления и снятия напряжения. Одним из таких способов является релаксация, а неизменная ее составляющая — ароматерапия.
Какую роль играют эфирные масла во время релаксации?
Каждое эфирное масло несет в себе определенный посыл и обладает характерными для него свойствами. Вытяжки из растений способны как успокоить и снизить уровень тревожности, так и повысить жизненный тонус, поднять настроение. Они выступают важнейшей частью расслабляющих практик, ведь правильно подобранный экстракт будет бороться с конкретной психосоматической проблемой и устранять ее. Некоторые приверженцы индийских и буддийских практик считают, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией, позволяющей им сопротивляться магнитным бурям и перепадам атмосферного давления и даже воздействовать на ауру человека, гармонизируя тонкое тело и повышая защиту энергетического поля.
Поэтому расслабление и релаксация требуют внимательного и вдумчивого выбора аромамасел. Есть растения, снимающие мышечное напряжение, а есть те, которые его повышают. Они не сочетаются друг с другом, но можно по своему усмотрению подобрать состав для качественной релаксации, учитывая все эти нюансы. При этом вы можете добавить вытяжки трав в аромалампу, просто распылить в воздухе или нанести на тело — на сгибы локтей, под колени и за уши. Некоторые предпочитают наносить составы на свечи, добавлять в воду при принятии ванны или использовать их в технике массажа.
Какие масла используются в релаксации и медитации как основ ЗОЖ?
Лучшими эфирами для расслабления и релаксации считаются:
- лаванда. Пожалуй, это одно из лучших масел для снятия стресса, ведь не случайно производители добавляют вытяжку этого растения в продукцию для детей, призванную успокоить нервную систему и улучшить сон. Лаванда нормализует циркуляцию крови, снимает спазм мышц и сосудов, устраняя тревогу, перевозбуждение, беспокойство. Настраивает на долгий здоровый сон;
- иланг-иланг. Оказывает психоэмоциональный, антидепрессивный эффект, обладает адаптогенным свойством. Релаксация, медитация с вытяжкой цветов этого высокоствольного тропического дерева показана при гипертонии, повышении тонуса мышц в климактерический период. Этот афродизиак способен снизить проявления синдрома хронической усталости;
- герань. Экстракт этого цветка расслабляет и успокаивает. Это хороший антидепрессант, который можно использовать для релаксации трудоголикам, забывшим об отдыхе и сне. Герань восстановит равновесие при переутомлении и устранит последствия нервного истощения;
- мелисса. Еще одна традиционная успокаивающая травка, используемая приверженцами здорового образа жизни (ЗОЖ). Многие основатели и ярые последователи духовных медитативных практик наделяют ее способностью достигать глубин психики, самой эмоциональной сущности. Этот эфир восстанавливает ясность ума, борется с депрессией и последствиями душевных трав;
- избавиться от негативных эмоций в процессе релаксации помогает можжевельник. Эта вытяжка снимает нервное напряжение и улучшает работу центральной нервной системы. Кроме того, она восстанавливает жизненные силы, активизирует лимфоток, устраняет апатию и повышает работоспособность;
- майоран. Хороший выбор для релаксации и медитации, ведь это масло оказывает мощный седативный эффект. Вы и сами не заметите, как уйдут навязчивые мысли и страхи, тревога и беспокойство. Если вы страдаете от бессонницы, то лучшего средства вам не найти;
- розмарин. На своей родине — Средиземноморье он служит оберегом от дурных снов. Если вас одолели апатия, уныние или вы сомневаетесь в своих силах, используйте это масло для ароматерапии. Оно снимет напряжение и добавит уму ясности, восстановит работу сердечно-сосудистой системы;
- мандарин и другие вытяжки из цитрусовых. Его запах уже сам по себе является мощным антидепрессантом, устраняющим злость и гнев, раздражительность и тревогу. Эфиры цитрусовых убирают все негативные эмоции, настраивают на положительный лад, заряжают бодростью и позитивом;
- роза. Ее приятный аромат знаком каждому и вызывает только желание наслаждаться и не прерывать этот процесс. Он вселяет чувство стабильности и покоя, залечивает эмоциональные «раны» и дарит надежду.
Сборы и смеси для расслабления и релаксации, красоты и здоровья
В зависимости от способа применения и того эффекта, который планируется получить, применяются следующие составы:
- релаксация в ванной не будет полной, если вы не добавите в воду смесь из 4 капель лаванды, 3 капель ромашки и 2 капель мелиссы. Как вариант, можно уменьшить количество капель вытяжки ромашки на одну, а мелиссу заменить 2 каплями майорана или герани. Эфиры обязательно следует предварительно растворить в 1 ст. л. эмульгатора, в роли которого может выступать молоко, любое растительное масло, кефир, мед или сливки, что очень полезно для красоты и здоровья. Это правило очень важно соблюдать по отношению к детям;
- в смесь для аромалампы можно добавить имбирь, лиметт и лимонник в равных долях. Релаксация, медитация, которые преследуют цель снять усталость и устранить последствия стресса, могут проводиться со смесью из вытяжек мандарина, майорана и нероли, взятых в пропорции 2:1:1. Если вы хотите устранить симптомы ПМС, берите герань, шалфей и мускатный орех в равных долях;
- для массажа существуют самые разные смеси, но они также не используются в чистом виде. Доля эфиров в массажной смеси не должна превышать 1—3%. Если вы используете 10 мл или 1 дес. л. нейтрального базового масла, то можете добавить к ней 3—4 капли эфирной вытяжки. Расслабление и релаксация принесут наиболее эффективный результат с включением в состав мяты, лаванды и шалфея. Если вы хотите унять боль в мышцах, возьмите мелиссу, сосну, пихту. С целлюлитом будут бороться вытяжки цитрусовых, розмарин, можжевельник, фенхель.
