Спортивная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Спортивная диета для похудения подразумевает полноценный рацион питания, который включает необходимое количество микроэлементов, витаминов, жиров, белков и углеводов. Общеизвестно, что профессиональные спортсмены неизменно следят за своей фигурой, и избавляются от каждого килограмма лишнего веса.

Спортивная диета отличается эффективностью и позволяет с гарантированным результатом скинуть лишние килограммы. При этом необходимо учитывать, что такие диеты, а их существует множество разновидностей, отличаются определенной жесткостью и требуют существенного ограничения в приеме пищи.

Если вы желаете похудеть и планируете следовать такой спортивной диете, вам следует помнить о том, что она подразумевает увеличение физических нагрузок. Поэтому не лишним будет записаться с тренажерный зал или фитнес секцию.

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Рацион меню при спортивной диете

Зачастую существующее в настоящее время многообразие спортивной диеты может привести в замешательство. Вы должны лишь помнить, что каких-либо строгих ограничений на те или иные продукты в меню нет. Необходимо лишь правильно рассчитать количество углеводов, жиров и белков в пище. Норма углеводов в суточной норме питания составляет около 5-8 грамм углевода на килограмм веса. Норма потребления белков составляет около 1 грамма на килограмм веса человека. Старайтесь придерживаться подобного норматива, и вы сможете обеспечить оптимальное количество энергии вашему организму. Диета для похудения девушкам позволит вам сбросить лишние килограммы и привести ваше тело в тонус.

Распространенной ошибкой при следовании любой диеты является полный отказ от жиров. Это неизменно является ударом по организму, который начинает ощущать нехватку энергии на нормальную жизнедеятельность. Диетологи при следовании спортивной диеты рекомендуют максимальное количество жиров в 30 процентов от общего количества потребляемых калорий. Еще одной обязательной составляющей спортивной диеты является употребление необходимого количества жидкости. Рекомендуется употреблять не менее трех литров жидкости в сутки, что и позволит обеспечить необходимую гидрацию организма. Спортивная диета для девушек для похудения не представляет сложности в ее следовании, поэтому она и пользуется такой популярностью.

В продаже в специализированных магазинах можно найти разнообразные добавки и спортивное питание, которое позволяет повысить эффективность от похудения при помощи такой спортивной диеты. Не следует путать такие биодобавки с анаболиками и прочей химией. В большинстве случаев такие спортивные биодобавки это чистый белок, углеводы и необходимые витамины, которые находятся в легкоусвояемой форме.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета для тренировок: фитнес и питание
Тренировки не приносят желаемого результата? Рассмотрим рекомендации по составлению режима и рациона питания при занятиях фитнесом.
Спортивная белковая диета для похудения: правила питания
Спортсменам, желающим сбросить вес и повысить силу, рекомендуется придерживаться правил кетогенной диеты.
6 лучших источников белков для любителей фитнеса

Белки являются строительным компонентом для клеток всего нашего организма, а, значит, они нужны и полезны всем. Любителям фитнеса они просто необходимы, так как от их количества в рационе зависит скорость восстановления мышц после тренировок, а также их рост.

Как выбрать диету: осознанный шаг на пути к своей цели
Каких только диет сегодня не разработано! Как разобраться в этом многообразии и выбрать вариант, отвечающий всем требованиям и помогающий достичь желаемой цели?
Диета для похудения от спортсменки Ляйсан Утяшевой
Хотите похудеть? Узнайте, как питается спортсменка Ляйсан Утяшева, и возьмите эти принципы на вооружение.
7 лучших источников углеводов для массы
Многие любители фитнеса стараются нарастить мышечную массу и поэтому испытывают потребность в большом количестве углеводов. На какие продукты им стоит обратить внимание?
Опубликовано 19.01.2016 18:12, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.