Почасовая диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета по времени для похудения или, как ее еще называют, почасовая – представляет собой комплекс питания с применением белков и углеводов. Главное внимание уделяют строгому соблюдению времени, когда принимается пища. Не существует конкретных ограничений диеты по продолжительности, и можно даже говорить о том, что почасовую диету можно продолжать всю жизнь, ведь ее рацион даст все необходимые витамины и микроэлементы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Плюсы диеты

Почасовая диета для похудения радует отсутствием необходимости отказываться от излюбленных продуктов. Для насыщения организма можно использовать мучное, жирное и сладкое, соблюдая меру во всем.

Такая диета приучает к самодисциплине, а тело начинает усваивать полезные микроэлементы качественнее и в полном объёме. Получается, что процесс сбрасывания излишков веса происходит с минимальными издержками и максимальной пользой, позволяя за несколько месяцев полностью сбалансировать свою массу тела.

Примерное меню

Помочь справиться с лишним весом поможет почасовая диета для похудения, меню данной диеты очень простое и понятное всем, содержащее доступные продукты.

  • За завтраком в 6-9 утра нужно пополнить свой организм белками из йогурта, яиц, вареного мяса или ветчины. Заменить белки можно, обогатив организм углеводами: несладкая овсянка на воде или каши с молоком. Можно также предложить такой вариант: немного фруктов или ржаные отруби.
  • Во время второго завтрака, который устраивается в 10-11 утра, но только в том случае, если появилось чувство голода и осознание того, что не сможете дотянуть до обеда и сорветесь на перекус в отсутствие второго завтрака. Так вот, если второй завтрак необходим, то довольно будет кусочка сыра и стакана натурального йогурта.
  • Обед начинается в 14:00 и должен состоять из курицы, мяса, или рыбы, и все это с овощным салатом с оливковым маслом.
  • Полдничать надо в 16-17 часов, хотя только в том случае, если появилось чувство голода. Можно съесть только салатик из овощей зеленого цвета или из одного яблока.
  • Ужин в 17-20 часов. В меню ужина войдет рыба, мясо, или курица плюс гарнир из овощей или рисовой каши. Для гарнира овощи можно использовать любые, только не картофель.
  • Принимая пищу, ее можно запить травяным или зеленым чаем без сахара, кофе или простой водой.

Почасовая диета — это эффективный, сбалансированный, и безопасный комплекс питания, дающий неплохие результаты для снижения веса. Ее эффективность подтверждена исследовательскими работами и экспериментами многих ведущих диетологов во всем мире.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Белковая диета для похудения на 4 недели: меню
Расскажем, как соблюдать белковую диету, рассчитанную на четыре недели. Подскажем, как правильно составить меню диеты.
Здоровые диеты: крупы для похудения
Желаете обрести красивое и стройное тело в считанные дни без ущерба для здоровья? Значит, диеты на крупах придутся вам по нраву!
Диеты эффективные для похудения живота
Сжечь подкожный жир при помощи диеты, без других манипуляций, только на животе – это все равно что вычерпать воду из ведра только с одной стороны.
Гипокалорийная диета для похудения: плюсы и минусы
Гипокалорийная диета достаточно безопасна и имеет больше плюсов, нежели минусов. Она поможет обрести желаемую стройность без вреда для здоровья.
Примерное меню белковой диеты для похудения
Правильно подобранное меню белковой диеты позволит вам решить проблему с лишним весом. Такие диеты отличаются эффективностью лишь при строгом следовании им.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Опубликовано 13.02.2016 12:23, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы