Не только серьезные психоэмоциональные потрясения, но и незначительные негативные события во время вынашивания ребёнка могут спровоцировать преждевременные роды, они ассоциированы с дефицитом массы тела новорожденного, преэклампсией и многими другими патологиями. Узнайте, почему нельзя нервничать во время беременности и как снизить влияние стрессов на организм будущей мамы.
Негативные эмоции и беременность
Беременность сама по себе является стрессом для женского организма. В период ожидания появления малыша на свет будущая мама испытывает множество тревог и волнений. Как только женщина впускает страх в свою жизнь, он начинает расти, как снежный ком, норовя превратиться в депрессивное или тревожное расстройство и т. д.
Если к этому присовокупляются дополнительные негативные эмоции (например, конфликты на работе и дома) и психоэмоциональные потрясения (несчастный случай с кем-либо из близких, финансовое состояние, болезнь подруги, потеря любимого домашнего питомца и т. п.), значительно возрастает риск:
- преждевременных родов;
- манифестации гестационного диабета;
- рождения малыша с дефицитом веса;
- развития симптомов преэклампсии и многих других осложнений.
В 2011 году американские ученые выявили несколько наиболее значимых триггеров психоэмоциональных стрессов среди беременных:
- домашнее насилие, употребление наркотиков, а также наличие двух или более патологий (острых и/или хронических) увеличивают вероятность высокого уровня стресса во время беременности в 3-4 раза;
- диагностированные рецидивирующая депрессия, тревожные расстройства — в 7-10 раз.
Кроме того, повышенный уровень психоэмоциональных стрессов в период гестации может иметь неблагоприятные отдаленные последствия для ребёнка.
В 2010 году были опубликованы результаты масштабного обзора многочисленных исследований, проведенного немецкими учеными. Задавшись вопросом, почему нельзя нервничать во время беременности, и проанализировав солидную базу научных данных, они пришли к выводу о том, что негативные эмоции, которые испытывает будущая мама, чреваты не только развитием осложнений, опасных для здоровья женщины и плода. В перспективе они могут приводить к возникновению психоэмоциональных и поведенческих расстройств и у матери, и у ребёнка.
Как защититься от стрессов
Существуют общие рекомендации для будущих мам, которые помогают снизить влияние психоэмоциональных стрессов на здоровье женщины и плода.
- Во-первых, следует победить необоснованные страхи за здоровье малыша и за собственное. Современный уровень медицинской диагностики позволяет достаточно точно определять многие патологии и выявлять возможные риски. Если доктор говорит, что беременность развивается нормально, не стоит искать несуществующих поводов для тревог. Доверяйте специалистам, положитесь на их знания, старательно выполняйте рекомендации врачей и думайте о хорошем.
- Чтобы снизить уровень стрессов, беспокойства, займитесь дыхательной гимнастикой, медитацией, йогой. Они помогут снять избыточное эмоциональное напряжение, научиться эффективному расслаблению.
- Положительные эмоции, а также пользу физическому здоровью принесут занятия физкультурой и прогулки на свежем воздухе.
- Любимое хобби, арт-терапия, чтение доставят удовольствие, радость и избавят от негативных мыслей.
- Позитивное общение с родными и близкими — это то, что надо для поддержания хорошего настроения, уверенности в будущем. Получая поддержку супруга, родителей, старших детей, друзей, коллег по работе, будущая мама будет чувствовать себя защищенной, с оптимизмом думать о перспективах, чаще улыбаться, а значит, и малышу будет уютно в материнском чреве.
