Классическая планка: техника выполнения Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами. Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой. В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту. Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе. Повторите упражнение 3 раза. Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru. Ксения Иванцова