10.10.2014
5183
Тренировка на 3 минуты: упражнение «планка»
Эксперт
Голубев Михаил АркадьевичКлассическая планка: техника выполнения
-
Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами.
-
Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой.
-
В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту.
-
Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе.
-
Повторите упражнение 3 раза.
Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.
Ксения Иванцова