• Встаньте в позу для отжимания, кисти рук – строго под плечами. 

• Втяните живот и посмотрите вперед, в пол перед собой. 

• В идеале, классическую планку следует удерживать 1 минуту. 

• Увеличение количества времени, потраченного на планку, будет свидетельствовать о вашем прогрессе. 

• Повторите упражнение 3 раза.

Чтобы повысить эффективность тренировок, выполняйте несколько вариантов планки на одном занятии. Подробности – в видео Medaboutme.ru.