Стремясь к стройности, девушки и женщины используют многие способы. Диеты, спорт, разгрузочные дни, подсчет калорий — все это требует силы воли и времени. Но есть и более простые методы, которые можно использовать. Например, тыквенное масло. Похудение с ним не требует голодания, длительных подсчетов или тяжелой физической нагрузки.
Похудение с маслом: как действует продукт?
Этот продукт содержит кислоты (линолевая, стеариновая, олеиновая, пальмитиновая), флавоноиды, фосфолипиды, антиоксиданты, витамины (РР, А, Р, С, группы В, Е, D), а также множество микро- и макроэлементов (селен, магний, цинк, кальций, фосфор и другие).
Поскольку состав у масла богатый, оно очень полезно и для здоровья, и для похудения. Как воздействует масло на организм? Этот продукт ускоряет процессы сжигания жиров, выводит шлаки из организма, регулирует аппетит, налаживает работу пищеварительной системы. Кроме того, тыквенное масло не только сжигает уже имеющиеся жиры, но и препятствует накоплению новых. Как видите, для похудения масло просто незаменимый продукт.
Регулярно используя тыквенное масло, вы не только сможете стать стройнее, но и оздоровить свой организм. Ведь этот продукт:
- благотворно влияет на работу сердца;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует давление;
- налаживает работу эндокринной и нервной системы;
- избавляет от головной боли;
- борется с бессонницей;
- улучшает состояние кожи и волос;
- предупреждает развитие анемии;
- улучшает зрение;
- омолаживает организм.
Тыквенное масло полезно употреблять при колите, дискинезии желчевыводящих путей, холецистите, язве желудка, болезнях кожи, кольпите, эрозии шейки матки, запорах, а также для профилактики рака.
Меню диеты на тыквенном масле
Как правильно применять этот продукт? Какого меню диеты следует придерживаться? Похудение на масле проходит легко, но не быстро. Потребуется не менее трех недель или даже больше, чтобы увидеть эффект.
Употреблять масло надо каждый день по две чайных ложки за час до еды или через два часа после. Запивать его ничем не надо.
Что включает меню диеты? Можно употреблять любые полезные продукты:
- крупы;
- овощи;
- постное мясо;
- рыбу;
- цельнозерновой хлеб;
- ягоды;
- фрукты;
- молочные продукты;
- яйца;
- зелень.
При этом необходимо исключить сладости, жирные и жареные блюда, сдобу и фаст-фуд. То есть, как такового специального меню диеты нет. Надо просто придерживаться правильного питания. Порции тоже желательно слегка уменьшить. А есть не менее пяти раз в день.
Если не хотите пить масло в чистом виде, можно использовать для заправки блюд. Но следует иметь в виду, что тыквенное масло полезно лишь в сыром виде. Если вы будете на нем жарить, его полезные свойства исчезнут.
Хотите быстро сбросить несколько килограммов? Совместите употребление тыквенного масла с диетой на тыкве. Соблюдать ее надо всего четыре дня.
Вот примерное меню:
- утром можно съесть салат из тыквы и яблока, заправленный соком лимона и тыквенным маслом, или тыквенную кашу с любой крупой (в готовое блюдо надо добавить ложку масла из этого полезного овоща);
- в обед — тыквенный суп с ржаным хлебом (в суп, когда он сварится, необходимо добавить немного масла) или тыквенные отбивные. А также можно выпить компот из сухофруктов;
- вечером — салат из тыквы и ананаса с йогуртом, или тыквенное рагу (с добавлением масла), или тыквенные оладьи.
То есть, каждый день надо есть этот полезный овощ и во все блюда (в которые можно) добавлять немного тыквенного масла. Перекусывать можно фруктом, овощем или йогуртом. Когда диета закончится, нельзя сразу есть все подряд. Чтобы потерянные килограммы не вернулись, надо употреблять много овощей, молочных продуктов и фруктов.
Следует отметить, что этот продукт очень аллергичен. Поэтому перед началом применения проведите тест. Употребите его в небольшом количестве и посмотрите на реакцию организма через несколько часов. Если все хорошо, можно худеть на этом масле, если возникли проявления аллергии, придется искать другое средство для похудения.
Полезные рецепты для здоровья и похудения
Конечно, самые полезные рецепты — это салаты, заправленные маслом. Вот несколько оригинальных рецептов.
- Салат фруктово-овощной
Четыре небольших свеклы необходимо запечь в духовке. Два апельсина следует нарезать кружочками, головку красного лука — полукольцами, шпинат — крупно нарезать. Готовую свеклу нарезать большими кубиками. Все ингредиенты надо смешать и заправить тыквенным маслом, винным уксусом и небольшим количеством горчицы.
- Салат «Тыковка»
200 г тыквы надо нарезать и слегка обжарить. 100 г авокадо и столько же квашеного яблока следует нарезать кубиками и все смешать. Сыр моцарелла нарезать кубиками и тоже добавить в салат. Затем заправить соусом: растолочь тыквенные семена, добавить 50 мл гранатового сока и немного тыквенного масла. Салат посыпать изюмом.
- Салат «Свежесть»
Яблоки и тыкву надо мелко натереть (тыквы надо взять в два раза больше, чем яблок). Заправить салат лимонным соком, тыквенным маслом и солью. По желанию можно добавить черный молотый перец.
Салатов, которые можно заправлять этим маслом, много. Вы можете и сами придумать что-то новое и интересное или просто заправлять маслом обычные повседневные салаты. Однако кроме салатов, маслом можно заправлять и другие блюда. Главное, не готовить на нем, не подвергать термической обработке. Но этот продукт можно добавлять в рагу, каши, супы. То есть, множество блюд можно сделать еще более полезными.
Вот полезные рецепты горячих блюд.
- Тыквенный суп
Репчатый лук надо обжарить, добавить часть тыквы, нарезанную кубиками, и залить водой. Суп варить 20 минут. Лук-шалот и вторую часть тыквы обжарить. Сваренную тыкву следует измельчить в блендере. А потом разлить суп: на дно выложить обжаренную тыкву и лук, потом — несколько ломтиков сыра пармезан, залить супом. Все заправить маслом, можно посыпать тыквенными семечками.
- Рагу
Нарезать и обжарить лук, добавить к нему морковь. Через несколько минут туда же добавить тыкву, нарезанную кубиками, болгарский перец. Все тушить минут 15, затем добавить нарезанные томаты и чеснок. Тушить до готовности. Перед подачей заправить тыквенным маслом.
Полезные рецепты с тыквенным маслом не обязательно должны включать тыкву. Но этот овощ в сочетании с маслом ускорит похудение.
