Упражнения ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – крайне распространенное заболевание, которое в разной степени диагностируют у 95% людей во всем мире. Нередко оно сопровождается деформацией межпозвоночных дисков, сдавливанием сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и другим нежелательным последствиям. Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Большое значение имеет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, упражнения которой и приводит на своих страницах MedAboutMe.
Важность комплексного лечения болезни
Для достижения поставленной цели врачи используют самые разные приемы, среди которых:
- Массаж.
- Медикаментозная терапия.
- Физиопроцедуры, предусматривающие воздействие на пораженные области током, магнитным полем, ультразвуком и др.
- ЛФК, то есть лечебная гимнастика.
О важности комплексного подхода в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника говорится в издании Georgian Medical News. В одном исследовании, в котором участвовали 76 пациентов в возрасте от 31 до 62 лет, ученые выяснили, что терапия средствами альтернативной медицины вкупе с лечебно-оздоровительной гимнастикой более эффективна по сравнению с традиционным лечением остеохондроза позвоночника. Поэтому так важно следовать всем рекомендациям врача и регулярно выполнять специальные упражнения, способные укрепить мышцы, снизить болевой синдром и улучшить общее состояние больного.
Упражнения лечебной физкультуры
Лечить шейный остеохондроз принято с помощью следующих упражнений:
- Встать прямо или сесть на стул. Наклонить голову максимально вниз, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Для усиления эффекта рекомендуется давить на затылок скрещенными руками. Повторить несколько раз.
- Согнуть руки в локтях и начать выполнять плечами круговые движения сначала по, потом против часовой стрелки. Очень важно чувствовать при этом напряжение в лопатках.
- Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно повернуть голову влево, стараясь прижаться ухом к полу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
- А вот еще одно хорошее упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: встать прямо, руки вытянуть в стороны на высоте плеч. Согнуть их под прямым углом и свести перед собой. Выполнять это упражнение нужно так, чтобы ощущалось натяжение мышц между лопатками и активная работа грудных мышц.
- Встать прямо, опустив руки вниз. На глубоком вдохе поднять плечи вверх, задержаться в этом положении и на медленном выдохе опустить. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.
- Опустить руки вдоль тела. Начать выполнять круговые движения плечами вперед и назад.
- Встать прямо или сесть. Согнуть руки в локтях перед собой, расположив ладони на лбу. Усилием наклонять голову вперед, а руками оказывать этому движению противодействие. Важно чувствовать, как напрягаются мышцы передней поверхности шеи.
- Встать прямо, наклонить голову к правому плечу максимально низко, как будто требуется коснуться его ухом. Обхватить голову правой рукой с левой стороны, надавливая на нее так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц в левой половине шеи. Повторить в другую сторону.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Читайте далее
Как избавиться от акне в 20, 30 и 40+ лет?
Правила красоты, которые помогут обрести идеально ровную и гладкую кожу.
Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?
8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!
Сухость во рту
Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту
7 причин запаха изо рта
С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?
Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?
Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.
8 причин повышенной чувствительности зубов
Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?
Красота покрова: как избежать раннего старения?
Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.
Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?
Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.
Правила оказания первой помощи при ожогах водой
Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 16.10.2020 09:26
Использованные источники
Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт. – 2014
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. – 2007
The complex approach to treatment of pain syndrome of cervical vertebral osteochondrosis / E V Feroian, L E Kokaia, G D Sulaberidze // Georgian Med News – 2009 May – (170):46-9
Читайте также