Упражнения ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – крайне распространенное заболевание, которое в разной степени диагностируют у 95% людей во всем мире. Нередко оно сопровождается деформацией межпозвоночных дисков, сдавливанием сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и другим нежелательным последствиям. Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Большое значение имеет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, упражнения которой и приводит на своих страницах MedAboutMe.

Важность комплексного лечения болезни

Важность комплексного лечения болезни

Для достижения поставленной цели врачи используют самые разные приемы, среди которых:

  1. Массаж.
  2. Медикаментозная терапия.
  3. Физиопроцедуры, предусматривающие воздействие на пораженные области током, магнитным полем, ультразвуком и др.
  4. ЛФК, то есть лечебная гимнастика.

О важности комплексного подхода в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника говорится в издании Georgian Medical News. В одном исследовании, в котором участвовали 76 пациентов в возрасте от 31 до 62 лет, ученые выяснили, что терапия средствами альтернативной медицины вкупе с лечебно-оздоровительной гимнастикой более эффективна по сравнению с традиционным лечением остеохондроза позвоночника. Поэтому так важно следовать всем рекомендациям врача и регулярно выполнять специальные упражнения, способные укрепить мышцы, снизить болевой синдром и улучшить общее состояние больного.

Упражнения лечебной физкультуры

Упражнения лечебной физкультуры

Лечить шейный остеохондроз принято с помощью следующих упражнений:

  1. Встать прямо или сесть на стул. Наклонить голову максимально вниз, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Для усиления эффекта рекомендуется давить на затылок скрещенными руками. Повторить несколько раз.
  2. Согнуть руки в локтях и начать выполнять плечами круговые движения сначала по, потом против часовой стрелки. Очень важно чувствовать при этом напряжение в лопатках.
  3. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно повернуть голову влево, стараясь прижаться ухом к полу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
  4. А вот еще одно хорошее упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: встать прямо, руки вытянуть в стороны на высоте плеч. Согнуть их под прямым углом и свести перед собой. Выполнять это упражнение нужно так, чтобы ощущалось натяжение мышц между лопатками и активная работа грудных мышц.
  5. Встать прямо, опустив руки вниз. На глубоком вдохе поднять плечи вверх, задержаться в этом положении и на медленном выдохе опустить. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.
  6. Опустить руки вдоль тела. Начать выполнять круговые движения плечами вперед и назад.
  7. Встать прямо или сесть. Согнуть руки в локтях перед собой, расположив ладони на лбу. Усилием наклонять голову вперед, а руками оказывать этому движению противодействие. Важно чувствовать, как напрягаются мышцы передней поверхности шеи.
  8. Встать прямо, наклонить голову к правому плечу максимально низко, как будто требуется коснуться его ухом. Обхватить голову правой рукой с левой стороны, надавливая на нее так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц в левой половине шеи. Повторить в другую сторону.
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Эффективное лечение атопического дерматита

Как помочь малышу и облегчить симптомы атопического дерматита? Возможно ли вылечить болезнь?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 16.10.2020 09:26
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Неврология. Национальное руководство. / Под ред. Е.И. Гусева, А.Н. Коновалова, А.Б. Гехт. 2014
Клиническая неврология / Никифоров А.С., Гусев Е.И. 2007
The complex approach to treatment of pain syndrome of cervical vertebral osteochondrosis / E V Feroian, L E Kokaia, G D Sulaberidze // Georgian Med News 2009 May (170):46-9

Читайте также

Упражнения ЛФК при остеохондрозе и болях в спине
Случилось обострение остеохондроза? Рассмотрим причины заболевания, а также ЛФК для достижения ремиссии.
Упражнения при остеопорозе позвоночника для людей пожилого возраста
Как лечится остеопороз позвоночника в пожилом возрасте? С помощью медикаментов и лечебных упражнений.
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях
При шейном остеохондрозе может помочь ЛФК – упражнения, направленные на укрепление мышц шеи.
Жизнь с деформирующим остеоартрозом: прием лекарств, боль в суставах
Различные методы лечения деформирующего остеоартроза могут уменьшить боль и поддерживать подвижность суставов.
Симптомы и лечение при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Остеохондроз позвоночника – это широко распространенная болезнь. Как она проявляется и лечится?
Клинические признаки и лечение деформирующего остеоартроза
Деформирующий остеоартроз – частая причина инвалидности. Как вовремя его распознать?