Упражнения ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – крайне распространенное заболевание, которое в разной степени диагностируют у 95% людей во всем мире. Нередко оно сопровождается деформацией межпозвоночных дисков, сдавливанием сосудов, что приводит к нарушению мозгового кровообращения и другим нежелательным последствиям. Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Большое значение имеет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, упражнения которой и приводит на своих страницах MedAboutMe.

Сиделка с проживанием для пожилых: как сохранить качество жизни в старости?

Почему пожилому человеку лучше оставаться дома с профессиональной сиделкой, чем переезжать в интернат для престарелых: плюсы и минусы

Важность комплексного лечения болезни

Для достижения поставленной цели врачи используют самые разные приемы, среди которых:

1. Массаж.
2. Медикаментозная терапия.
3. Физиопроцедуры, предусматривающие воздействие на пораженные области током, магнитным полем, ультразвуком и др.
4. ЛФК, то есть лечебная гимнастика.

О важности комплексного подхода в лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника говорится в издании Georgian Medical News. В одном исследовании, в котором участвовали 76 пациентов в возрасте от 31 до 62 лет, ученые выяснили, что терапия средствами альтернативной медицины вкупе с лечебно-оздоровительной гимнастикой более эффективна по сравнению с традиционным лечением остеохондроза позвоночника. Поэтому так важно следовать всем рекомендациям врача и регулярно выполнять специальные упражнения, способные укрепить мышцы, снизить болевой синдром и улучшить общее состояние больного.

Упражнения лечебной физкультуры

Лечить шейный остеохондроз принято с помощью следующих упражнений:

1. Встать прямо или сесть на стул. Наклонить голову максимально вниз, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на несколько секунд и вернуться в исходную позицию. Для усиления эффекта рекомендуется давить на затылок скрещенными руками. Повторить несколько раз.
2. Согнуть руки в локтях и начать выполнять плечами круговые движения сначала по, потом против часовой стрелки. Очень важно чувствовать при этом напряжение в лопатках.
3. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно повернуть голову влево, стараясь прижаться ухом к полу. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
4. А вот еще одно хорошее упражнение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: встать прямо, руки вытянуть в стороны на высоте плеч. Согнуть их под прямым углом и свести перед собой. Выполнять это упражнение нужно так, чтобы ощущалось натяжение мышц между лопатками и активная работа грудных мышц.
5. Встать прямо, опустив руки вниз. На глубоком вдохе поднять плечи вверх, задержаться в этом положении и на медленном выдохе опустить. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.
6. Опустить руки вдоль тела. Начать выполнять круговые движения плечами вперед и назад.
7. Встать прямо или сесть. Согнуть руки в локтях перед собой, расположив ладони на лбу. Усилием наклонять голову вперед, а руками оказывать этому движению противодействие. Важно чувствовать, как напрягаются мышцы передней поверхности шеи.
8. Встать прямо, наклонить голову к правому плечу максимально низко, как будто требуется коснуться его ухом. Обхватить голову правой рукой с левой стороны, надавливая на нее так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц в левой половине шеи. Повторить в другую сторону.