12.09.2016 Обновлено: 17.04.2020 9327

Упражнения при геморрое: советы по лечению и профилактике

Эксперт

Константинов Вячеслав Константинович

Такое деликатное заболевание, как геморрой, требует комплексного подхода. Для его лечения используют консервативные методы в виде таблеток и кремов, а в острых ситуациях прибегают к хирургическому вмешательству. Помимо этого, врачи часто назначают особую диету и советуют увеличить двигательную активность. Выполнение специального комплекса упражнений поможет в лечении геморроя, а также предотвратит его повторное появление. Комплекс можно использовать как средство профилактики данного заболевания.

Польза упражнений в лечении геморроя

Польза упражнений в лечении геморроя

Распространенной причиной геморроя являются застои крови в области малого таза, которые можно уменьшить за счет выполнения специальных упражнений. Регулярные занятия помогут:

  • укрепить мышечные группы живота и ягодиц, а также гладкую мускулатуру кишечной области;
  • укрепить стенки сосудов анального отверстия и повысить их эластичность;
  • отрегулировать и привести к норме циркуляцию крови, предотвратить ее застои.

В занятиях важна постоянность — комплекс выполняют ежедневно. Для получения результатов может потребоваться несколько месяцев.

Упражнения противопоказаны:

  • при угрозе преждевременных родов;
  • при угрозе выкидыша;
  • в острой стадии геморроя.

Допускается выполнять некоторые элементы комплекса пожилым людям для облегчения состояния. Все движения выполняются очень медленно, без спешки или рывков. Поспешность приведет к ухудшению состояния здоровья.

Комплекс упражнений для лечения и профилактики геморроя

Комплекс упражнений для лечения и профилактики геморроя

Следует помнить, что физические упражнения необходимо проводить в совокупности с остальным лечением, а не как самостоятельные процедуры.

  • Первым элементом комплекса являются упражнения Кегеля, которым были разработаны специальные движения, укрепляющие мышцы промежности. Задачей этой мышечной группы является поддержание правильного положения матки, прямой кишки и мочевого пузыря. При геморрое эти упражнения выполняют в виде ритмичных сжиманий области ануса и промежности. Можно выполнять их с задержкой в сокращенном состоянии и последующим расслаблением. Производить сокращения можно в любом удобном месте и положении.
  • Для выполнения второго элемента опускаются на спину, ноги сгибают в коленных суставах и упирают стопы в поверхность пола. Со вдохом отрывают бедра от пола и тянут их вверх, плотно сжимая ягодицы. С выдохом опускаются в стартовую позу и расслабляются.
  • Опускаются на спину, ноги полностью выпрямляют. Приподнимают их над полом на 15-20 см, и начинают делать широкие взмахи в горизонтальной плоскости, перекрещивая ноги между собой. Эффективность упражнения повышается с увеличением амплитуды движения.
  • Опускаются на спину, поднимают вверх ноги и имитируют кручение педалей велосипеда. Движение служит для укрепления мышц тазового дна, а также брюшной полости. Поднимание ног вверх выступает как профилактика варикозного заболевания вен.
  • Встают на четвереньки, руки уперты в пол, голова опущена вниз. Со вдохом неторопливо поднимают голову вверх, прогибая спину вниз. С выдохом возвращаются в прежнее положение, выгибая спину вверх и крепко сжимая ягодичные мышцы. Это движение выступает также как профилактика остеохондроза.
  • Последний элемент добавляют в комплекс подготовленные физически люди, он носит название «березка». Для его выполнения опускаются на спину, упираются поверхностью локтей в пол, и поднимают прямые ноги и тело вверх, удерживая их на лопатках. Ладони упирают в поясницу, помогая удерживать корпус в заданном положении.

Помимо упражнений, в качестве дополнительного лечения, можно использовать йогу и массаж.

Йога и массаж при геморрое

Йога и массаж при геморрое

В качестве вспомогательного средства, улучшающего кровоснабжение органов малого таза, нередко выступает йога. Она усиливает циркуляцию крови и помогает внутренним органам принять физиологически правильное положение. Существует множество различных асан, которые можно использовать для занятий. В качестве примеров можно рассмотреть следующие:

  • Садятся на пол, ноги выпрямляют перед собой. На выдохе наклоняют корпус, опуская голову на колени, и обхватывая лодыжки руками. Задерживаются на 6 секунд, возвращаются в стартовую позу, затем повторяют упражнение пять раз, постепенно увеличивая паузу в наклоне.
  • Встают прямо и разводят стопы на ширину пл