Ароматические масла издревле используют в терапевтических целях: при медитациях, массаже, для нормализации эмоционального состояния человека. И хотя ароматерапия не входит в арсенал традиционной медицины, учёные до сих пор исследуют влияние запаха на физиологию, поведение, настроение человека. Рассказываем о том, что к настоящему моменту удалось узнать науке о пользе ароматерапии.
Помогает бороться со стрессом и депрессией
Учёные из Южной Кореи в 2006-м году изучали влияние ингаляций с эфирными маслами бергамота, иланг-иланга и лаванды на людей, страдающих гипертонией. В эксперименте участвовало 52 человека, разделённых на три группы: первая группа получала ингаляции из смеси эфирных масел, вторая группа — плацебо, третья группа была контрольной. Исследователи для оценки влияния эфирных масел измеряли уровни кортизола в крови, субъективный стресс и состояние тревоги. На основе полученных результатов учёные пришли к выводу, что ингаляции с эфирными маслами могут быть эффективным способом снижения стрессовых реакций и уровня кортизола, а также кровяного давления у людей с гипертонией.
В 2015-м году австрийские и немецкие учёные исследовали антистрессовое действие эфирного масла лаванды. Оказалось, что масло действительно обладает анксиолитическим эффектом, то есть уменьшает эмоциональное напряжение, беспокойство, тревогу и чувство страха.
В том же году бразильские учёные выяснили, что эфирное масло лемонграсса обладает кратковременным успокаивающим эффектом. А группа гонконгских исследователей в 2017-м году пришла к выводу, что ароматерапия, особенно в комплексе с массажем, может быть эффективна для уменьшения симптомов депрессии.
Борется с преждевременным старением
Оказывается, некоторые эфирные масла обладают антиоксидантной активностью. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, увеличение концентрации которых в организме может приводить к преждевременному старению, ослаблению мышц, снижению остроты слуха и зрения. В ходе исследований было выяснено: некоторые ароматические масла проявляют антиоксидантное действие.
Например, в 2011-м году турецкие учёные обнаружили, что таким действием обладают эфирные масла розмарина, гвоздики и коры корицы. В том же году российское исследование показало, что эфирные масла розового грейпфрута, лимона, гвоздики и кориандра обладают антиоксидантной активностью.
Эфирное масло гвоздики — лидер по количеству антиоксидантов. Оценка его антиоксидантной активности (ORAC) превышает 10 миллионов! Более того, по этому показателю гвоздика обходит даже известный суперфуд — ягоды годжи.
Улучшает сон
Хотите спать крепко и безмятежно? Попробуйте сделать расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды или добавить несколько капель в диффузор. А ещё его можно смешать с любым базовым маслом и сделать приятный массаж. Исследования показывают, что эфирное масло лаванды может улучшить качество сна и снять проявления стресса.
Исследования о влияния ароматерапии на самочувствие и настроение человека продолжаются. Но уже известно, что приятные ароматы способны нас расслабить, успокоить, поднять настроение и, возможно, укрепить наше здоровье. Поэтому попробуйте ввести ароматические масла в вашу косметическую рутину!
Использованы фотоматериалы Unsplash
