Варикоз и фитнес: можно и нельзя

Если вы давно страдаете симптомами тромбофлебита, приступая к спортивным тренировкам, стоит для начала узнать из этой статьи о том, что можно и что нельзя пациентам с этим недугом, а вдобавок получить совет от вашего лечащего врача.

Возможно, вы ведете здоровый образ жизни, активно занимаетесь физкультурой и считаете, то у вас нет никаких системных недугов. К сожалению, вы можете ошибаться, ведь варикоз –  это весьма коварная болезнь, которая может стать спутником даже весьма динамичного и спортивного человека. Внешних признаков в виде выступающих вен или сосудистых звездочек может не проявляться, когда речь идет о поражении глубоко лежащих сосудов. Поэтому не помешает заглянуть к специалисту-флебологу, даже если вы не сомневаетесь в собственном здоровье, но периодически ощущаете в последнее время:

• непривычную тяжесть в ногах;
• боли;
• спазмы;
• отеки.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Какие упражнения не рекомендованы при тромбофлебите

Зная о том, что у вас есть варикоз или предрасположенность к нему, следуйте некоторым ограничениям:

• приступать к урокам фитнеса стоит, постепенно дозируя нагрузку, чтоб вены могли привыкнуть к работе в новом режиме, когда им приходится интенсивно перекачивать кровь;
• категорически запрещены спортивные игры, такие как футбол, гандбол, волейбол, баскетбол, а также борьба и ее разновидности;
• избегайте статических нагрузок при упражнениях с длительным напряжением, которые провоцируют расширение вен;
• исключите подъем и удержание штанги, гантелей и прочих тяжестей;
• забудьте про выпады и приседания либо выполняйте их, надев компрессионное белье или воспользовавшись эластичными бинтами для ног;
• вместо обычного велотренажера используйте специальные приспособления для выполнения упражнения «велосипед» из положения лежа;
• при варикозе не показаны степ-аэроика и силовые виды аэробики, где много динамической нагрузки на ноги, прыжков.

Что разрешено при варикозе

Не стоит отказываться от спорта, так как умеренные тренировки и занятия определенными упражнениями и на рекомендованных тренажерах могут облегчить состояние пациента, остановить развитие и предотвратить болезнь.

• Фитнесом номер один при поражении вен являются упражнение в воде и аквоаэробика. Плаванье помогает укрепить мышцы и сосуды, снимает отеки, уменьшает нагрузку на вены.
• Среди сухопутных видов фитнеса следует отдавать предпочтение кардио-тренировкам с контролем дыхания. Однако исключить из комплексов приседания и махи ногами.
• Выбирая тренажеры, остановитесь на эллиптических.
• Проводите на беговой дорожке не более четверти часа.
• Отличные результаты у пациентов с симптомами тромбофлебита дает спортивная и скандинавская ходьба, при которой улучшается кровообращение и вены получают хорошую тренировку.