Мысль о том, что организму не хватает минеральных веществ и витаминов, преследует многих людей. Поэтому продажи пищевых добавок и витаминных комплексов растут. Но врачи бьют тревогу по двум основным причинам: во-первых, подобные товары все чаще продаются без должной сертификации, во-вторых, люди самостоятельно назначают себе добавки, не посоветовавшись с доктором. О каких еще нюансах стоит узнать тем, кто впервые решил попробовать БАД.
Целесообразность добавок
Прежде чем принимать ту или иную БАД, необходимо задать себе важный вопрос: насколько необходим этот препарат организму? Приобретать его только из-за хорошей рекламы и по рекомендации знакомых не стоит. Добавки нужны далеко не всем. Если человек здоров, не имеет вредных привычек, следует правильному образу жизни и предпочитает сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, злаками, то вряд ли его организму необходима поддержка с помощью БАД.
Многие люди приобретают добавки и витамины для профилактики, чтобы предотвратить возможные болезни. Но при неправильном выборе препарата можно, наоборот, спровоцировать большинство опасных недугов. К примеру, некоторые безобидные, на первый взгляд, пищевые добавки и витамины могут усугубить проблемы с сердцем или легкими, вплоть до развития астмы. Далеко не во всех инструкциях к БАДам содержится полная информация об их побочных эффектах. В разделе о противопоказаниях в основном упоминается об «индивидуальной непереносимости».
Но опытный врач, изучив состав продукта и зная историю болезни пациента, сможет дать наиболее полную и правильную рекомендацию по приему БАД. Вот почему перед началом курса добавок обязательно нужно посоветоваться с доктором.
Контроль государства
Перед тем как поступить в продажу, все БАДы должны пройти процедуру государственной регистрации. Но получение сертификатов соответствия для их реализации не требуется, поскольку добавки не считаются лекарствами. Исследования и строгие проверки проводятся только по тем ингредиентам, которые впервые вводятся на рынок. В целях контроля распространения этих препаратов российским государством введены законы, запрещающие продавать добавки по Интернету и рекламировать их, как медикаментозные средства с гарантированным эффектом.
По большому счету, каждый, кто приобретает и принимает БАД, берет ответственность за последствия от них. То, что препарат находится на полке в аптеке или в магазине, это еще не гарантия его качества, полезности и отсутствия побочных эффектов. Учитывая, что добавки могут отличаться индивидуальной непереносимостью, потребителю часто самому приходится испытывать средство на себе. Поэтому перед приемом нового, незнакомого препарата его стоит всесторонне изучить, поговорить о нем с квалифицированным специалистом.
Избыток витаминов
Одна из причин, по которой люди принимают витамины и БАДы — желание пополнить запасы полезных веществ в организме. Но при этом многие забывают о том, что избыток витаминов и минералов может дать обратный эффект, приведя от здоровья к болезни. То, что тело нуждается в витаминах — правда. Но для каждого из них есть определенная суточная норма, как и для макро- и микроэлементов.
К примеру, если потреблять чрезмерной количество витаминов группы В, это чревато расстройствами нервной системы и учащением сердечного ритма, а избыток витамина С вызывает кожный зуд, покраснения и головокружение. Перед тем как принимать тот или иной витамин, стоит познакомиться с его необходимой суточной нормой и с возможными побочными эффектами в случае его избыточного потребления.
Водорастворимые и жирорастворимые витамины
Еще один важный нюанс при выборе витаминов для приема — разделение их на два основных типа: водорастворимые и жирорастворимые витамины. Нужно уметь отличать их. По сути, в самих этих терминах уже есть объяснения разницы между ними — одни средства растворяются в жире, а другие в воде. Жирорастворимые витамины хранятся внутри организма дольше, а водорастворимые, выполнив свои функции, довольно быстро выводятся наружу с мочой.
При приеме последних человек может заметить, что ему чаще обычного нужно посещать туалет. Важно запомнить, что жирорастворимые витамины не стоит принимать слишком длительно. Раз они дольше выводятся организмом, велика вероятность их накопления, что приведет к их переизбытку и нежелательным побочным эффектам. В любом случае при выборе витаминного курса полезно поговорить с лечащим врачом.
Режим приема БАДов
Несмотря на то, что БАД официально не относятся к лекарствам, принимать их нужно в строго установленном порядке, который желательно согласовать со специалистом. Иначе препарат не только не проявит эффекта, но может и навредить. Особое внимание следует обратить на дополнительные рекомендации к приему, к примеру, если сказано, что витамин или добавку нужно запивать большим количеством воды, то так и стоит поступать. Иначе средство может плохо усвоиться, доставит дискомфорт и не принесет результатов.
Ожидание эффекта
Насмотревшись и начитавшись яркой рекламы БАДов, люди ожидают от них чуть ли не чуда и за считанные дни. Но не стоит уповать на результат слишком скоро. Любой врач подтвердит, что при приеме БАДов и витаминов нужно запастись терпением, поскольку желанный эффект обычно наступает минимум через месяц или даже год.
Влияние курения
Курящему человеку не противопоказан прием БАДов и витаминов, но при этом он должен осознавать, что эффект от такого курса скорее всего будет небольшим. Дело в том, что курение препятствует правильному поглощению организмом некоторых полезных веществ (в частности витаминов D и C). При обычном курсе таких средств курящий человек может не обнаружить желаемого результата и по ошибке увеличить дозу принимаемых добавок, что приведет к их переизбытку в организме и спровоцирует побочные эффекты. Лучшее решение — отказаться от вредной привычки!
Комплексы витаминов
В целях получения максимальной пользы многие предпочитают покупать поливитамины. Их производители обещают оптимально подобранный состав для общего укрепления организма. Существуют комплексы для детей, взрослых, беременных женщин и пр. Такие препараты могут содержать как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины. Об этом тоже следует уточнить при покупке. Но в целом, не нужно ожидать от поливитаминов больших чудес. Исследования показали, что они фактически не имеют пользы и увлекаться такой профилактикой не следует.
Качество и цена
Некоторые люди ошибочно полагают, что высокая цена БАДов и витаминных комплексов гарантирует им качество и результативность. Этим пользуются производители, делая акцент на красочных упаковках, запоминающейся рекламе, бонусах и подарках. Но дорого и красиво — не всегда лучше. Иногда за привлекательной оберткой можно обнаружить товар низкого качества с опасными компонентами. В любом случае важно тщательно изучить состав препарата и проконсультироваться со специалистом.
