Витамины и питание: как увеличить шансы на классный интим?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Наш организм является единой системой, где все процессы взаимосвязаны, а гормональный фон, функционирование определенных органов и систем зависят от нашего питания и концентрации тех или иных веществ. Немного подкорректировав их количество и добавив в меню нужные витамины, можно увеличить выносливость и повысить чувственность.

Жирорастворимые витамины А и Е в питании на страже интимного здоровья

Необходимыми составляющими для качественного и полноценного интима являются витамины А и Е. Токоферол выступает перевозчиком кислорода и непосредственным участником кровообращения, обеспечивая прилив крови к половым органам. При этом он не только ускоряет выработку тестостерона у мужчин, но и защищает его от разрушения. Токоферол не случайно называют витамином интима, потому как он воздействует на передние доли гипофиза, отвечающие за работу половых органов. Получить его можно из растительных масел — оливкового, подсолнечного, зародышей пшеницы и кукурузы, а также сои, орехов, говяжьей печени, гречки.

Полезным витамином для женщин является ретинол. От него зависит состояние кожных покровов и слизистых поверхностей, в том числе и половых органов. Нехватка этого элемента может провоцировать сухость влагалища, поэтому его дополнительно нужно получать женщинам в период менопаузы. В организме представителей сильного пола ретинол задействован в продуцировании тестостерона и спермы. Получить его можно из всех фруктов, ягодных культур и овощей оранжевого цвета. Его суточную дозу содержит порция тушеной печени из говядины и 2 ч. л. рыбьего жира.

Необходимой для усваивания этих витаминов средой выступают жиры. К тому же именно из них складываются долговременные запасы калорий, которые организм расходует при втором и последующих половых актах. Но не все жиры одинаково полезны, а только те, которые не повышают, а еще лучше понижают уровень холестерина в крови. Это растительные масла, жирная раба и морепродукты, орехи и семена, зерновые культуры, овощи.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Витамины группы В для женщин и мужчин, отвечающие за наслаждение и возможность зачатия

Витамины группы В для женщин и мужчин, отвечающие за наслаждение и возможность зачатия

Бичом нашего времени является хроническая усталость. Постоянный стресс приводит к тому, что реакция нервной системы на различные раздражители, в том числе и интимного характера, притупляется. Возбуждение нарастает слабо, а то и вовсе отсутствует. Лучшим питанием для нашей нервной системы являются продукты, включающие большое количество витаминов группы В. Польза таких витаминов для мужчин и женщин одинакова:

  • Тиамин

Улучшает проводимость нервных сигналов и тем самым усиливает эмоциональный подъем. От его концентрации в организме во многом зависит функция эндокринной системы и желание тратить энергию на занятия любовью. Восполнить дефицит витамина В1 можно, если включать в рацион яйца и хлеб грубого помола, гречку, печень и почки;

  • Рибофлавин

Его считают главным борцом со стрессом, а еще он участвует в синтезе клеток крови и ускоряет кровообращение, усиливая эрекцию. Этот витамин можно получить из бобовых, творога, капусты, сыра;

  • Пиридоксин

Чем больше в организме витамина В6, тем чаще и ярче оргазм. Если не отказывать себе в молочных продуктах — твороге, молоке, сыре, а также соевом масле, грецких орехах, цветной капусте, то недостатка пиридоксина в организме не будет;

  • Фолиевая кислота

Витамины для мужчин включают фолиевую кислоту, ведь она участвует в производстве спермы. Женщинам она особенно нужна в период, когда они вынашивают ребёнка или только собираются стать матерью. Получить ее можно из тунца и лосося, миндаля, шиповника, брокколи, свеклы;

  • Кобаламин и цианокобаламин

Особо полезны эти витамины для женщин и мужчин, склонных к нервным и психическим расстройствам. В период высокой активности потребности организма в витамине В12 растут, и удовлетворить их можно, если включать в меню треску, морепродукты — креветки и другие, а также сыр тофу, сердце.

Минералы и витамины для мужчин и женщин, поддерживающие интимную активность

Минералы и витамины для мужчин и женщин, поддерживающие интимную активность

Для усиления полового влечения, повышения выносливости и страстности необходимо получать и достаточное количество минералов, особенно кальция, цинка, хрома, селена, магния и фосфора. Первый поддерживает равновесие кислот и щелочей в организме, что имеет определяющее значение для синтеза половых гормонов. Кальций принесет пользу мужчинам, нередко сталкивающимся с преждевременной эякуляцией, а еще он улучшает фертильную функцию. Его можно получить из молочных продуктов, сладкого перца, фундука, чеснока, горчицы, фисташек.

Цинк и фосфор — витамины для мужчин, способные принести наибольшую пользу интимному здоровью. Первый элемент участвует в синтезе тестостерона, а еще он способен снижать уровень женских половых гормонов эстрогенов. Цинк положительно влияет на процесс поглощения дофамина, в результате чего улучшается эректильная функция. В больших количествах он содержится в морепродуктах, мясе птицы — утки и индейки, орешках кешью, тыквенных семечках. Фосфор непосредственно влияет на повышение либидо. В состав мужского семени входит лецитин, а его неизменной составляющей является фосфор. Если в достаточном количестве потреблять рыбу и морепродукты, зеленый горошек, фасоль, картофель, то риск дефицита этого минерала в организме будет сведен к минимуму.

Хром регулирует синтез железа, а ведь именно этот минерал отвечает за нашу бодрость и физическую активность. Для его получения потребляйте пивные дрожжи, грибы, сыр, яйца, отруби. Потребность в магнии повышается у женщин в период менопаузы, а еще этот элемент крайне необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, наряду с калием. Первого много в нешлифованном рисе, морских водорослях, чечевице, какао, а второго — в кураге, сое, пшеничных отрубях. С симптомами менопаузы борется и селен, а еще он повышает уровень эстрогена и тестостерона, уменьшает проявления токсикоза. Он содержится в бразильских орехах, свиных почках, вешенках.

Полезные витамины для женщин можно получить из сои, ведь в ней очень много растительных эстрогенов. Усиливает желание заняться любовью йод, ведь этот элемент непосредственно регулирует работу эндокринной системы организма и отвечает за наше настроение. Не последнюю роль в эротических переживаниях играет витамин С. Научно доказано, что у принимающих достаточное его количество, оргазмы отличаются большей интенсивностью и продолжительностью. В целом для хорошей интимной активности и фертильности половина рациона должна приходиться на фрукты, овощи и крупы, четверть — на белковые продукты и оставшаяся часть — на жиры.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 06.09.2017 12:23, обновлено 21.06.2021 15:29
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Отношения в семье: что делать, когда нет интима
«Мой муж не спит со мной!», — порой такие слова можно услышать от женщин. Жена хочет как-то решить проблему, при этом не желает изменять супругу. Что делать?
Эмоции, любовь, интим и… эротический парфюм
Эротика, секс, любовные эмоции. Для их стимуляции есть надежное средство, давно известное и испытанное веками — это возбуждающие запахи, духи, парфюмы.
Незащищенный половой акт: мифы и реальность
Правда и ложь о незащищенном сексе. Как не подхватить ЗППП