Витамины и питание: как увеличить шансы на классный интим?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Наш организм является единой системой, где все процессы взаимосвязаны, а гормональный фон, функционирование определенных органов и систем зависят от нашего питания и концентрации тех или иных веществ. Немного подкорректировав их количество и добавив в меню нужные витамины, можно увеличить выносливость и повысить чувственность.

Жирорастворимые витамины А и Е в питании на страже интимного здоровья

Необходимыми составляющими для качественного и полноценного интима являются витамины А и Е. Токоферол выступает перевозчиком кислорода и непосредственным участником кровообращения, обеспечивая прилив крови к половым органам. При этом он не только ускоряет выработку тестостерона у мужчин, но и защищает его от разрушения. Токоферол не случайно называют витамином интима, потому как он воздействует на передние доли гипофиза, отвечающие за работу половых органов. Получить его можно из растительных масел — оливкового, подсолнечного, зародышей пшеницы и кукурузы, а также сои, орехов, говяжьей печени, гречки.

Полезным витамином для женщин является ретинол. От него зависит состояние кожных покровов и слизистых поверхностей, в том числе и половых органов. Нехватка этого элемента может провоцировать сухость влагалища, поэтому его дополнительно нужно получать женщинам в период менопаузы. В организме представителей сильного пола ретинол задействован в продуцировании тестостерона и спермы. Получить его можно из всех фруктов, ягодных культур и овощей оранжевого цвета. Его суточную дозу содержит порция тушеной печени из говядины и 2 ч. л. рыбьего жира.

Необходимой для усваивания этих витаминов средой выступают жиры. К тому же именно из них складываются долговременные запасы калорий, которые организм расходует при втором и последующих половых актах. Но не все жиры одинаково полезны, а только те, которые не повышают, а еще лучше понижают уровень холестерина в крови. Это растительные масла, жирная раба и морепродукты, орехи и семена, зерновые культуры, овощи.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Витамины группы В для женщин и мужчин, отвечающие за наслаждение и возможность зачатия

Витамины группы В для женщин и мужчин, отвечающие за наслаждение и возможность зачатия

Бичом нашего времени является хроническая усталость. Постоянный стресс приводит к тому, что реакция нервной системы на различные раздражители, в том числе и интимного характера, притупляется. Возбуждение нарастает слабо, а то и вовсе отсутствует. Лучшим питанием для нашей нервной системы являются продукты, включающие большое количество витаминов группы В. Польза таких витаминов для мужчин и женщин одинакова:

  • Тиамин

Улучшает проводимость нервных сигналов и тем самым усиливает эмоциональный подъем. От его концентрации в организме во многом зависит функция эндокринной системы и желание тратить энергию на занятия любовью. Восполнить дефицит витамина В1 можно, если включать в рацион яйца и хлеб грубого помола, гречку, печень и почки;

  • Рибофлавин

Его считают главным борцом со стрессом, а еще он участвует в синтезе клеток крови и ускоряет кровообращение, усиливая эрекцию. Этот витамин можно получить из бобовых, творога, капусты, сыра;

  • Пиридоксин

Чем больше в организме витамина В6, тем чаще и ярче оргазм. Если не отказывать себе в молочных продуктах — твороге, молоке, сыре, а также соевом масле, грецких орехах, цветной капусте, то недостатка пиридоксина в организме не будет;

  • Фолиевая кислота

Витамины для мужчин включают фолиевую кислоту, ведь она участвует в производстве спермы. Женщинам она особенно нужна в период, когда они вынашивают ребёнка или только собираются стать матерью. Получить ее можно из тунца и лосося, миндаля, шиповника, брокколи, свеклы;

  • Кобаламин и цианокобаламин

Особо полезны эти витамины для женщин и мужчин, склонных к нервным и психическим расстройствам. В период высокой активности потребности организма в витамине В12 растут, и удовлетворить их можно, если включать в меню треску, морепродукты — креветки и другие, а также сыр тофу, сердце.

Минералы и витамины для мужчин и женщин, поддерживающие интимную активность

Минералы и витамины для мужчин и женщин, поддерживающие интимную активность

Для усиления полового влечения, повышения выносливости и страстности необходимо получать и достаточное количество минералов, особенно кальция, цинка, хрома, селена, магния и фосфора. Первый поддерживает равновесие кислот и щелочей в организме, что имеет определяющее значение для синтеза половых гормонов. Кальций принесет пользу мужчинам, нередко сталкивающимся с преждевременной эякуляцией, а еще он улучшает фертильную функцию. Его можно получить из молочных продуктов, сладкого перца, фундука, чеснока, горчицы, фисташек.

Цинк и фосфор — витамины для мужчин, способные принести наибольшую пользу интимному здоровью. Первый элемент участвует в синтезе тестостерона, а еще он способен снижать уровень женских половых гормонов эстрогенов. Цинк положительно влияет на процесс поглощения дофамина, в результате чего улучшается эректильная функция. В больших количествах он содержится в морепродуктах, мясе птицы — утки и индейки, орешках кешью, тыквенных семечках. Фосфор непосредственно влияет на повышение либидо. В состав мужского семени входит лецитин, а его неизменной составляющей является фосфор. Если в достаточном количестве потреблять рыбу и морепродукты, зеленый горошек, фасоль, картофель, то риск дефицита этого минерала в организме будет сведен к минимуму.

Хром регулирует синтез железа, а ведь именно этот минерал отвечает за нашу бодрость и физическую активность. Для его получения потребляйте пивные дрожжи, грибы, сыр, яйца, отруби. Потребность в магнии повышается у женщин в период менопаузы, а еще этот элемент крайне необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, наряду с калием. Первого много в нешлифованном рисе, морских водорослях, чечевице, какао, а второго — в кураге, сое, пшеничных отрубях. С симптомами менопаузы борется и селен, а еще он повышает уровень эстрогена и тестостерона, уменьшает проявления токсикоза. Он содержится в бразильских орехах, свиных почках, вешенках.

Полезные витамины для женщин можно получить из сои, ведь в ней очень много растительных эстрогенов. Усиливает желание заняться любовью йод, ведь этот элемент непосредственно регулирует работу эндокринной системы организма и отвечает за наше настроение. Не последнюю роль в эротических переживаниях играет витамин С. Научно доказано, что у принимающих достаточное его количество, оргазмы отличаются большей интенсивностью и продолжительностью. В целом для хорошей интимной активности и фертильности половина рациона должна приходиться на фрукты, овощи и крупы, четверть — на белковые продукты и оставшаяся часть — на жиры.

Читайте также

10 привычек, которые улучшат вашу интимную жизнь
В спальне стало скучно? MedAboutMe познакомит вас с 10 привычками, которые добавят «перчинки» в интимные отношения!
Витамины для глаз: 7 самых нужных

Каждый день наши глаза испытывают вредное влияние внешних факторов: светящихся компьютерных мониторов, экранов телевизоров, электронных книг, неправильного освещения, плохой экологии. Органы зрения подвергаются сильнейшему перенапряжению, которое, в конце концов, приводит к близорукости.

Незащищенный половой акт: мифы и реальность
Правда и ложь о незащищенном сексе. Как не подхватить ЗППП
10 лучших продуктов, содержащих витамины группы В
В-витамины для здоровья и красоты. Где их брать и как правильно использовать? Едим лучшие продукты, усваиваем витамины.
Бойцы невидимого фронта: витамины в продуктах
Витамины необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности организма, а также в борьбе со старением.
Отношения в семье: что делать, когда нет интима
«Мой муж не спит со мной!», — порой такие слова можно услышать от женщин. Жена хочет как-то решить проблему, при этом не желает изменять супругу. Что делать?
Опубликовано 06.09.2017 12:23, обновлено 21.06.2021 15:29
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки