Диета для потенции: витамины и борьба с лишним весом

Статью проверил кандидат медицинских наук
Евдокимов Евгений Юрьевич

Полноценное питание положительно влияет на все процессы мужского организма, но есть особые продукты, которые при регулярном их потреблении способны помочь в улучшении потенции и профилактике интимных неудач. Естественно, диета в первую очередь направлена на борьбу с лишним весом, профилактику патологий сосудов и сердца, укрепление дыхательной системы, снижение уровня стресса. Все эти факторы активно влияют на мужскую потенцию. Кроме того, правильное «мужское» питание пополняет также запасы витаминов и необходимых минералов, которые помогают в регуляции баланса половых гормонов и укреплении мужской силы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Питание, отрицательно влияющее на интим

Питание, отрицательно влияющее на интим

Нередко мужчины не связывают свое питание с досадными неудачами, и зря! Если в отношении алкоголя многие представители сильного пола улавливают отрицательную связь, то на нездоровое питание они редко обращают внимание. Поступающая в организм пища существенно влияет на гормональный обмен и общий тонус организма, кровообращение и состояние нервной системы. Негативно на потенцию будут влиять продукты и блюда, которые обладают сильным стимулирующим эффектом, перевозбуждают и истощают нервную систему, приводят к нарушениям кровообращения в области малого таза и гениталий. Для того, чтобы промахи в постели были сведены к минимуму, стоит убрать из рациона энергетики, кофе и газированные напитки с кофеином. Не менее вредны жирные продукты, приводящие к лишнему весу и провоцирующие атеросклеротические поражения сосудов — сдобная выпечка, сладости, макароны, жареная картошка, фастфуд.

Лишний вес и проблемы потенции

Стоит знать, что питание, богатое жирами и углеводами, провоцирующее лишний вес, приводит к нарушениям баланса гормонов, в том числе и половых. Связано это с тем, что жировые отложения, по данным последних исследований, обладают эстрогенопродуцирующей активностью, что приводит к подавлению синтеза главного мужского гормона, отвечающего за потенцию — тестостерона. Кроме этого, лишний вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушает полноценное кровообращение, в том числе и в интимной зоне, что негативно отражается на эрекции и интимных функциях мужчины. При наличии лишнего веса возникает быстрое утомление, одышка, недомогание, что также ухудшает качество интимной жизни, так как при этом страдает потенция.

Поэтому важно, чтобы питание было направлено на коррекцию лишнего веса, а по достижении нормальных показателей массы — на профилактику последующего набора лишних килограммов. Это будет и одновременным способом улучшения потенции, и профилактикой многих болезней.

Диета для мужской силы

Диета для мужской силы

Мужчине для полноценного функционирования организма нужно достаточное количество белка в сочетании со всеми необходимыми витаминами и минералами. Диета должна состоять из больших количеств свежих плодов, зерновых культур и мясных продуктов, а также небольшого объёма животных и растительных жиров, продуктов со сложными углеводами для пополнения запасов энергии. В основе диеты, влияющей на потенцию, должно быть много белка, поэтому рацион следует насытить мясными и рыбными блюдами, яйцом и молочными продуктами. В отношении последних наиболее полезными будут кисломолочные продукты, обогащенные полезной микрофлорой, нормализующей пищеварительные функции.

Правильная диета — это не только здоровые продукты и блюда, но и правильное распределение калорийности в течение дня. На завтрак должно поступать больше углеводов, в обед преобладают белки, а ужин должен быть составлен из всех компонентов, при этом с невысокой калорийностью.

Роль витаминов и минералов пище в укреплении мужской силы

Естественно, что рациональная диета, которая направлена на повышение потенции, невозможна без полноценного обеспечения витаминами и минералами. Особую роль играет в мужском организме цинк, а также витамины группы В, витамин Е и многие другие. Они помогают осуществлять активную регенерацию, нормализуют микроциркуляцию, активно стимулируют иммунитет для борьбы с вирусными и микробными атаками. Витамины содержат как растительные, так и животные продукты питания, но если рацион мужчины достаточно ограничен, одним питанием потребности в этих веществах могут не покрываться. Тогда стоит принимать витамины дополнительно, в виде аптечных препаратов.

Полезны и продукты, богатые минеральными компонентами — магнием, цинком, калием. Стоит добавить в питание мед, зеленый и репчатый лук, отруби, яблоки, орехи и неочищенный рис. Не менее полезны для мужской силы животная печень и разные сорта рыбы, пророщенные зерна пшеницы.

Какие продукты улучшают потенцию?

Какие продукты улучшают потенцию?

Есть целый ряд продуктов, которые при их регулярном потреблении помогают мужчине в усилении потенции. К ним можно отнести бананы как источник серотонина, вещества, повышающего настроение и эмоциональный тонус. Кроме того, они калорийны, что помогает в поддержании сил во время интимной близости, и содержат калий, участвующий в кровообращении.

Потенция поддерживается за счет употребления сыров, разных видов рыбы и морепродуктов, бобовых. Полезными будут определенные пряности и приправы, а также гранаты, яблоки, абрикосы. Эффективной для повышения мужской силы является овсянка: в ней много полезных веществ, которые пойдут на пользу мужчине, увеличивая либидо и улучшая потенцию. Содержание в ней аргинина помогает в нормализации кровообращения в малом тазу. Также рацион мужчины должен содержать орехи и семечки, мясные блюда, сухофрукты.

После 30-35 лет питание мужчины постепенно должно меняться в сторону увеличения объёма растительной пищи. Это полезно не только для потенции, но и для профилактики многих патологий, связанных с сосудами и нервной системой. Многие из растительных продуктов с древности относятся к афродизиакам — веществам, улучшающим интимные функции и повышающим влечение. Полезными будут виноград, лимоны, гранаты, чеснок и лук, свежая зелень, салаты с овощами, орехами и растительными маслами.


Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
ПЦР-диагностика ИППП (1 инфекция)
450 руб.
Спермограмма
2000 руб.
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Общий анализ мочи
500 руб.
УЗИ простаты
3200 руб.
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Проба Нечипоренко
530 руб.
ПЦР-комплекс урогенитальных инфекций
680 руб.
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Спермограмма с MAR-тестом
2300 руб.
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Анализ мочи по Нечипоренко
480 руб.
ПЦР-диагностика ИППП (1 инфекция)
420 руб.
Цистоскопия
6200 руб.
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
ПСА свободный+общий
1280 руб.
Цистоскопия
8500 руб.
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ мочи по Нечипоренко
600 руб.
Клинический анализ мочи
500 руб.
Компьютерная урофлоуметрия
2200 руб.
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.
ИНВИТРО
+7 495 001-48-76
342 филиала по г. Колумбус
Консультация уролога
2400 руб.
Урофлоуметрия
1500 руб.

Читайте также

10 продуктов питания, повышающих риск импотенции
Только не увлекайтесь! Продукты, которые могут довести до импотенции.
Польза и вред бурого риса во время похудения
Какая польза от бурого риса и как он помогает похудеть, расскажет MedAboutMe.
Мужские витамины: для сердца, печени и потенции
Для здоровья мужчины необходимо поступление в его организм определенных витаминов, поддерживающих тонус.
Потенция: 5 факторов, негативно влияющих на мужскую силу
Падение потенции провоцируют самые разные факторы, но есть способы разорвать порочный круг и вернуть радость жизни и интимных отношений.
Мифы о «плохом» холестерине и «вредных» жирах
Сегодня ведется много споров о пользе и вреде холестерина для организма, а также о роли жиров в генезе ожирения и атеросклероза.
Типы нарушений потенции у мужчин
Расстройства потенции у мужчин. Мужская потенция и ее особенности. Психогенные и нейрогенные проблемы с потенцией.
Опубликовано 21.04.2017 14:46, обновлено 20.09.2021 10:52
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Урология / Лопаткин Н.А., Камалов А.А., Аполихин О.И. и др. 2012
Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы