Влияние физических упражнений на человека разнообразное и, несомненно, положительное. Природа создала человеческий организм, как выносливую и качественно работающую систему, которая может переносить колоссальные физические перегрузки.
К сожалению, кроме массы полезных приспособлений для облегчения жизнедеятельности, современный мир внес в человеческую жизнь опасную проблему – гиподинамию, или уменьшение физической активности.
Влияние физкультуры на нервную систему
Нервная система регулирует работу каждой отдельной клетки и всего организма в целом. Нарушения в её работе могут привести к сбою в любой другой системе. К тому же, сами болезни нервной системы плохо поддаются лечению.
Во время движения усиливается кровообращение, улучшается трофика мозговых клеток и многократно возрастает их активность. Влияние физических упражнений на нервную систему заключается в нормализации процессов торможения и возбуждения нейронов головного мозга и периферических нервных узлов, что приводит к увеличению работоспособности, улучшению качества сна, повышению настроения. Происходит более качественная координация работы внутренних органов за счет снятия напряжения в различных участках автономной нервной системы.
Так, причиной нарушения осанки у ребёнка является не врожденные нарушения в строении костей скелета или мышц, а неправильно сформированная привычка. Роль физических упражнений в данном случае – это формирование привычки правильно сидеть, ходить или стоять.
Воздействие физических упражнений на сердце и сосуды
Физические упражнения помогают сердцу привыкнуть к большим нагрузкам, способствуют развитию дополнительных сосудов. Это приводит к улучшению питания сердца и защиты от атеросклеротических процессов в старости.
Кроме непосредственного влияния на сердечную мышцу физическая активность влияет на нервную регуляцию работы этого органа. Уменьшается действие возбуждающих факторов на сердце, и оно эффективнее выполняет свою насосную функцию. Физкультура способствует снижению количества вредных фракций холестерина в крови, нормализует кровяное давление.
Влияние на дыхательную систему
Во время физических упражнений усиливается циркуляция воздуха в легких. Формируется привычка правильно медленно выдыхать. Это делает процесс дыхания более эффективным и полноценным.
С помощью качественно подобранной программы упражнений можно улучшить работу желудка, печени и почек, многократно усилить защитные функции иммунной системы.
Спортивные упражнения замедляют старение мозга
