В настоящее время здоровый образ жизни приобрел большую популярность. Спортивные секции, правильное питание и постоянная забота о своем здоровье все больше занимают умы наших современников. Страницы журналов, телепередачи, а также интернет-сайты предлагают огромное количество рекомендаций для желающих вести здоровый образ жизни и еще больше приблизиться к совершенству. Только вряд ли стоит слепо доверять всей этой информации, потому как некоторые советы никак не отражаются на состоянии здоровья человека, а некоторые даже способны причинить вред.
Калории на завтрак: культура здорового образа жизни или миф?
Наверное, многим известна пословица о том, что завтрак лучше съесть одному, обед вместе с другом, а ужин желательно отдать врагу. Правила здорового образа жизни говорят о том, что утренний прием пищи крайне важен для организма. Во-первых, он обеспечивает заряд необходимой энергии на весь день, а во-вторых — позволяет избежать переедания за ужином.
Действительно, утренняя трапеза полезна для здоровья, только вот польза плотного завтрака явно преувеличена. Тем более, для получения необходимого заряда энергии можно ограничиться употреблением более легких блюд. Немецкие ученые, проведя определенные исследования, выяснили, что люди, завтрак которых содержал большое количество калорий, порцию ужина тоже увеличивали (а это уже вряд ли культура здорового образа жизни). И это вполне объяснимо: если после плотного завтрака человек не израсходовал необходимого количества калорий, они будут откладываться в жир. Кроме того, ежедневные плотные завтраки могут растянуть желудок, и впредь человеку уже будет сложно насытиться небольшой порцией.
Ученые высказали предположение, что распространяемые слухи о пользе плотной утренней трапезы — это маркетинговая уловка производителей мюсли, хлопьев, а также другой продукции для полезных завтраков. По этой причине, если человек, даже ведущий здоровый образ жизни, не может по утрам смотреть на еду, вряд ли он должен заставлять себя завтракать.
Фреш из апельсинов — это лучший напиток для завтрака
Апельсиновый фрэш популярен во всем мире. По мнению некоторых сторонников здорового образа жизни, этот напиток как нельзя лучше подходит для утренней трапезы, потому как является прекрасным источником энергии и настоящим кладезем витаминов.
Бесспорно, свежевыжатый сок апельсина полезен для здоровья. Его живительная сила помогает проснуться, дарит запас энергии, бодрости и прекрасного настроения на весь день. Однако, увлекаясь его употреблением, не стоит забывать и о правилах безопасности. Польза и вред этого прекрасного напитка может зависеть как от его количества, так и от качества. К тому же далеко не всем он приносит пользу. Особенно осторожными должными должны быть люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. К примеру, содержание в апельсиновом соке кислот органического происхождения способствует повышению кислотности в желудке. А это, в свою очередь, способно привести к ряду проблем с пищеварением. Идеальным для употребления в пищу апельсинового фреша является время не менее чем через тридцать минут, а лучше через час после приема пищи. Кроме того, желательно добавлять в него воду.
Органические продукты питания в здоровом образе жизни человека
«Продукты питания с пометкой «органические» полезнее обычных», — так утверждают сторонники культуры здорового образа жизни. Такие товары можно в изобилии найти на прилавках торговых предприятий здорового питания. В отличие от их «собратьев», они представлены как абсолютно безвредные для здоровья человека. Только вряд ли они более натуральные, чем обычные продукты, как думают многие.
Продукты питания органического происхождения, употребление которых предполагает здоровый образ жизни человека, должны иметь специальный документ качества — сертификат, подтверждающий, что они выращены с соблюдением всех установленных стандартов. Однако не всякий сторонник здорового питания знает об этом и тем более вряд ли будет проверять наличие этого документа. Поэтому иногда продукты с надписью «органические» — это всего лишь уловка маркетологов. Кстати, очень удачная, потому как люди, которых привлекает культура здорового образа жизни, с удовольствием покупают «безвредные» продукты, после приписки «органические» возросшие в цене процентов на пятнадцать. Таким образом, под видом, к примеру, натурального мяса можно приобрести продукт, выращенный непонятно где и непонятно как. И уж вряд ли употребление таких продуктов входит в понятие здоровый образ жизни человека.
Качание пресса помогает сжечь жир на животе
Существует мнение, что интенсивное выполнение упражнений на пресс поможет избавиться от лишнего жира на животе и сделает его более плоским. Действительно, силовые упражнения полезны — они подтягивают мышцы, делая их красивыми и рельефными. В результате живот станет плоским и красивым, только вот на количестве жировой ткани это никак не отразится.
Для выполнения упражнений на пресс не требуется больших энергетических затрат. А это говорит о том, что для сжигания определенного количества жира придется очень много заниматься. Таким образом, мышцы качаются, только красивые кубики продолжают скрываться за прослойкой жировых накоплений. Поэтому просто качать пресс недостаточно, нужно еще дополнительно сжигать жир. Более того, мнение о том, что существует возможность избавиться от лишних накоплений в одном определенном месте, не совсем правильное. Организм энергию распределяет равномерно, поэтому и от лишнего жира тоже будет избавляться равномерно.
Солнечные лучи и правила здорового образа жизни
Солнечные лучи опасны для человеческого здоровья? В настоящее время на многих форумах и страницах журналов, пропагандирующих здоровый образ жизни человека, можно обнаружить огромное количество историй-«ужастиков» о вреде солнца. Бесспорно, вряд ли можно назвать полезным нахождение на пляже в середине дня под палящим солнцем. Однако немалый вред организму принесет и изоляция от солнечных лучей, потому как солнце — это главный поставщик витамина D, необходимого для здоровья кожи, укрепления костной ткани, поддержания иммунитета и нормализации нервной системы человека.
Здоровый образ жизни человека — это прекрасно! Только не торопитесь верить всему, что увидите на страницах журналов и экранах телевизоров. Проверяйте информацию, а еще лучше — советуйтесь с врачом.
