Яичная диета для похудения предполагает стремительное снижение веса. За неделю авторы обещают расстаться безвозвратно с 5–7 килограммами. Это обусловлено включением большого количества куриных яиц в рацион и их химическому строению и особенностям.
Так как яйцо является уникальным сытным и низкокалорийным продуктом, оно идеально подходит для диетического питания. Помимо этого, в состав куриного яйца входит достаточное количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин К, холин, биотин, кальций, железо, фосфор, цинк, белок, йод и биорегуляторы. Это обуславливает хорошее самочувствие на протяжении диеты.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияСуть яичной диеты
Яичная диета на каждый день для похудения представляет собой механизм, основанный на ежедневном соблюдении определенных правил питания. При этом крайне важно придерживаться заявленного меню и списка предложенных продуктов. Замещения продуктов на другие не желательно: если вам не подходит тот или иной продукт, просто вычеркните его из меню, но не заменяйте другим на свое усмотрение.
Правила яичной диеты
-
Употреблять в день не менее 1,8 литра воды, чистой, без газа.
-
Овощи варить только в воде: в процессе варки можно добавить соль, специи, лук или чеснок.
-
Продукты в меню, их количество менять запрещается. Также не следует изменять режим приема пищи.
-
Каждый день необходимо употреблять фрукты и яйца. Можно есть все фрукты кроме бананов, винограда, фиников, киви, инжира и манго.
-
Ежедневно есть вареные овощи. Употреблять можно все, кроме картофеля. В один прием пищи разные виды овощей лучше не сочетать.
-
В процессе приготовления пищи нельзя добавлять никаких растительных или животных жиров.
-
Разрешается пить несладкие диетические напитки, даже газированные.
-
Можно пить чаи, кофе, травяные отвары в любое время, в произвольном количестве. В них нельзя добавлять молоко и сливки, но можно добавить заменитель сахара.
-
При ощущении чувства голода, вне основных приемов пищи, можно утолить его свежими овощами, например, огурцами, капустой или морковью. Но перед таким перекусом должно пройти не менее 2 часов с момента основного приема пищи.
-
Можно употреблять кисломолочные продукты с жирностью 0%, или сыры, жирность которых составляет менее 15%.
-
Если во время диеты произошел срыв или была допущена ошибка в меню, диету придется начать сначала.
Пример меню
№1
Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 средний апельсин.
Обед: 200 г вареного мяса индейки, 2 средних помидора.
Ужин: два вареных яйца.
№2
Завтрак: 200 г ананаса, два сваренных яйца.
Обед: 200 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 болгарский перец, 1 яблоко.
Ужин: два вареных яйца.
№3
Завтрак: половина апельсина, два вареных яйца.
Обед: 200 г курицы, приготовленной в духовом шкафу, 100 г брокколи, 1 апельсин.
Ужин: два яйца-пашот или глазунья из 2 яиц на сухой сковороде.
Яичная диета, результаты похудения: на протяжении 7 дней, можно потерять от 3 до 5 килограмм, если выдержать четырех недельный курс, потеря веса достигает 10–12 килограммов.
