Яичная диета для похудения: результаты

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Яичная диета для похудения предполагает стремительное снижение веса. За неделю авторы обещают расстаться безвозвратно с 5–7 килограммами. Это обусловлено включением большого количества куриных яиц в рацион и их химическому строению и особенностям.

Так как яйцо является уникальным сытным и низкокалорийным продуктом, оно идеально подходит для диетического питания. Помимо этого, в состав куриного яйца входит достаточное количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин К, холин, биотин, кальций, железо, фосфор, цинк, белок, йод и биорегуляторы. Это обуславливает хорошее самочувствие на протяжении диеты.

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Суть яичной диеты

Яичная диета на каждый день для похудения представляет собой механизм, основанный на ежедневном соблюдении определенных правил питания. При этом крайне важно придерживаться заявленного меню и списка предложенных продуктов. Замещения продуктов на другие не желательно: если вам не подходит тот или иной продукт, просто вычеркните его из меню, но не заменяйте другим на свое усмотрение.

Правила яичной диеты

  • Употреблять в день не менее 1,8 литра воды, чистой, без газа.

  • Овощи варить только в воде: в процессе варки можно добавить соль, специи, лук или чеснок.

  • Продукты в меню, их количество менять запрещается. Также не следует изменять режим приема пищи.

  • Каждый день необходимо употреблять фрукты и яйца. Можно есть все фрукты кроме бананов, винограда, фиников, киви, инжира и манго.

  • Ежедневно есть вареные овощи. Употреблять можно все, кроме картофеля. В один прием пищи разные виды овощей лучше не сочетать.

  • В процессе приготовления пищи нельзя добавлять никаких растительных или животных жиров.

  • Разрешается пить несладкие диетические напитки, даже газированные.

  • Можно пить чаи, кофе, травяные отвары в любое время, в произвольном количестве. В них нельзя добавлять молоко и сливки, но можно добавить заменитель сахара.

  • При ощущении чувства голода, вне основных приемов пищи, можно утолить его свежими овощами, например, огурцами, капустой или морковью. Но перед таким перекусом должно пройти не менее 2 часов с момента основного приема пищи.

  • Можно употреблять кисломолочные продукты с жирностью 0%, или сыры, жирность которых составляет менее 15%.

  • Если во время диеты произошел срыв или была допущена ошибка в меню, диету придется начать сначала.

Пример меню

№1

Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 средний апельсин.

Обед: 200 г вареного мяса индейки, 2 средних помидора.

Ужин: два вареных яйца.

№2

Завтрак: 200 г ананаса, два сваренных яйца.

Обед: 200 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 болгарский перец, 1 яблоко.

Ужин: два вареных яйца.

№3

Завтрак: половина апельсина, два вареных яйца.

Обед: 200 г курицы, приготовленной в духовом шкафу, 100 г брокколи, 1 апельсин.

Ужин: два яйца-пашот или глазунья из 2 яиц на сухой сковороде.

Яичная диета, результаты похудения:  на протяжении 7 дней, можно потерять от 3 до 5 килограмм, если выдержать четырех недельный курс, потеря веса достигает 10–12 килограммов.

Читайте далее

Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям

Облегчить уход за грудничком в первые месяцы после его рождения молодой маме помогут знания об особенностях сна малыша в этот период.

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 10.03.2016 21:07, обновлено 13.12.2019 11:55
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Простая диета: методика похудения Тима Ферриса
Большинство диет основано на сложном подсчете калорий, контроле пищи и способа ее приготовления. Как выбрать более простую, но эффективную диету?
Куриная диета для похудения
Худеть при помощи куриной диеты можно после консультации врача. Какой рацион поможет избавиться от лишних килограммов?
Травяная диета для похудения
Благодаря травам лечатся многие заболевания. Также с их помощью можно снизить аппетит и сбросить лишний вес.
Диета и разгрузочный день: в чем разница?
После затянувшихся праздников организму требуется разгрузка. С такой задачей легко должна справиться разгрузочная диета.
Правильная диета при цистите: что нельзя употреблять и что нужно добавить в рацион
Если цистит возвращается вновь и вновь, стоит пересмотреть свое питание. Какие же продукты могут способствовать воспалению мочевого пузыря?