Диета и разгрузочный день: в чем разница?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения и разгрузочные дни – это все временные меры, направленные на сброс определенного количества килограммов. Если похудение проходило неправильно, то результат будет заметным, но кратковременным. Ведь после окончания диеты похудевшие довольно часто набирают сброшенное снова. Иногда возврат потерянного веса проходит с прибавлением дополнительных килограммов. Это связано с тем, что организм какое-то время, недополучая питательных элементов, при возвращении к обычному питанию, начинает их активно запасать.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Влияние разгрузочных дней на организм человека

В процессе жизнедеятельности человека в организме накапливается множество вредных веществ, продуктов распада, от которых необходимо избавляться. Тем более, учитывая нынешний, зачастую малоподвижный и небогатый растительной пищей образ жизни, выведение вредных веществ из организма замедляется.

Основная потеря веса происходит не только за счет вывода продуктов распада, но и за счет нормализации деятельности функций организма и  ускорения работы обмена веществ.

Правила проведения разгрузочных дней

  • Разгрузочные дни можно устраивать не чаще, чем 1 раз в неделю;

  • Для питания в этот день следует выбирать полезные, легкоусваиваемые продукты;

  • В день разгрузки следует питаться дробно и часто. То есть по 180-200 г за 1 прием пищи и не менее 4-5 раз в день;

  • На следующий день после разгрузочного не стоит «набрасываться» на еду, нужно постараться соблюдать умеренность.

Показания к введению разгрузочных дней

Кроме наличия лишнего веса показаниями к применению разгрузочных дней могут быть различные заболевания. Такие как: ревматоидный артрит, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь и другие. Это еще раз говорит о пользе правильной разгрузки. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Такая процедура должна быть применена только после консультации врача.

Виды разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни по типу питания делятся на 3 вида:

  • Белковые. В меню белковой разгрузочной диеты для похудения преобладают мясные, рыбные, кисломолочные продукты.

  • Углеводные. Меню углеводных разгрузочных дней богато насыщенными углеводами, которые мы получаем вместе с кашами и фруктами.

  • Питьевые. Питьевые разгрузочные дни характеризуются употреблением только жидкой пищи в течение дня. Это может быть любая питьевая жидкость, кроме синтетических и других сладких газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя.

  • Молочные. Молочные разгрузочные дни направлены на употребление молочной и кисломолочной продукции.

Противопоказания разгрузочных диет

Противопоказания к разгрузочным дням не имеются. Существует риск индивидуальной непереносимости того или иного компонента меню разгрузочного дня в связи с различными особенностями каждого организма.

Даже самые скептически настроенные к диетам врачи не могут оспорить тот факт, что 1 раз в неделю полезно ограничивать себя в употреблении вредной пищи. Но, все же не стоит путать разгрузочные диеты и разгрузочные дни для быстрого похудения. Быстрое похудение, как правило, не приносит здоровья. Так как стремительное снижение веса зачастую обусловлено результатом дефицита полезных веществ и ведет к потере не только жировой массы, но и мышечной.

Читайте также

Разгрузочные дни как альтернатива жестким диетам
Разгрузочные дни помогут похудеть тем, кто не в состоянии придерживаться строгой диеты.
Кефирная диета на день
Среди других диет разгрузка на кефире выделяется особенной эффективностью. Регулярная кефирная диета на день позволит вам обрести не только стройность, но и стабильно здоровое самочувствие.
Кефирный разгрузочный день
Большинству людей требуется от двух до трех молочных дней в неделю для предотвращения дефицита кальция, и один-два из них могут быть кефирными.
Какие ягоды способствуют похудению?
Обогатите свой рацион ягодами, чтобы процесс похудения пошел быстрее. Из них можно готовить самые разные блюда и напитки.
Гипокалорийная диета для похудения: плюсы и минусы
Гипокалорийная диета достаточно безопасна и имеет больше плюсов, нежели минусов. Она поможет обрести желаемую стройность без вреда для здоровья.
Правильный разгрузочный день: как его провести
Вы хотите узнать, как правильно худеть, устраивая разгрузку? Мы расскажем вам о правильных разгрузочных днях.
Опубликовано 09.03.2016 15:17, обновлено 13.12.2019 11:54
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы