Диета и разгрузочный день: в чем разница?

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Диеты для похудения и разгрузочные дни – это все временные меры, направленные на сброс определенного количества килограммов. Если похудение проходило неправильно, то результат будет заметным, но кратковременным. Ведь после окончания диеты похудевшие довольно часто набирают сброшенное снова. Иногда возврат потерянного веса проходит с прибавлением дополнительных килограммов. Это связано с тем, что организм какое-то время, недополучая питательных элементов, при возвращении к обычному питанию, начинает их активно запасать.

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Влияние разгрузочных дней на организм человека

В процессе жизнедеятельности человека в организме накапливается множество вредных веществ, продуктов распада, от которых необходимо избавляться. Тем более, учитывая нынешний, зачастую малоподвижный и небогатый растительной пищей образ жизни, выведение вредных веществ из организма замедляется.

Основная потеря веса происходит не только за счет вывода продуктов распада, но и за счет нормализации деятельности функций организма и  ускорения работы обмена веществ.

Правила проведения разгрузочных дней

  • Разгрузочные дни можно устраивать не чаще, чем 1 раз в неделю;

  • Для питания в этот день следует выбирать полезные, легкоусваиваемые продукты;

  • В день разгрузки следует питаться дробно и часто. То есть по 180-200 г за 1 прием пищи и не менее 4-5 раз в день;

  • На следующий день после разгрузочного не стоит «набрасываться» на еду, нужно постараться соблюдать умеренность.

Показания к введению разгрузочных дней

Кроме наличия лишнего веса показаниями к применению разгрузочных дней могут быть различные заболевания. Такие как: ревматоидный артрит, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь и другие. Это еще раз говорит о пользе правильной разгрузки. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Такая процедура должна быть применена только после консультации врача.

Виды разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни по типу питания делятся на 3 вида:

  • Белковые. В меню белковой разгрузочной диеты для похудения преобладают мясные, рыбные, кисломолочные продукты.

  • Углеводные. Меню углеводных разгрузочных дней богато насыщенными углеводами, которые мы получаем вместе с кашами и фруктами.

  • Питьевые. Питьевые разгрузочные дни характеризуются употреблением только жидкой пищи в течение дня. Это может быть любая питьевая жидкость, кроме синтетических и других сладких газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя.

  • Молочные. Молочные разгрузочные дни направлены на употребление молочной и кисломолочной продукции.

Противопоказания разгрузочных диет

Противопоказания к разгрузочным дням не имеются. Существует риск индивидуальной непереносимости того или иного компонента меню разгрузочного дня в связи с различными особенностями каждого организма.

Даже самые скептически настроенные к диетам врачи не могут оспорить тот факт, что 1 раз в неделю полезно ограничивать себя в употреблении вредной пищи. Но, все же не стоит путать разгрузочные диеты и разгрузочные дни для быстрого похудения. Быстрое похудение, как правило, не приносит здоровья. Так как стремительное снижение веса зачастую обусловлено результатом дефицита полезных веществ и ведет к потере не только жировой массы, но и мышечной.

Читайте далее

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 09.03.2016 15:17, обновлено 13.12.2019 11:54
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Диетология / Барановский А.Ю, 2012
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте также

Кефирный разгрузочный день
Большинству людей требуется от двух до трех молочных дней в неделю для предотвращения дефицита кальция, и один-два из них могут быть кефирными.
Банановая диета: польза для здоровья
Банановая диета может быть рекомендована диетологом. Какими полезными свойствами обладает банан? Можно ли похудеть с банановой диетой, читайте далее в статье.
Белковая диета для похудения по Дюкану
Диета Пьера Дюкана уже давно получила признание по всему миру. Соблюдая такую диету, похудели многие. Давайте же разберем в чем суть этой диеты.
Правильный разгрузочный день: как его провести
Вы хотите узнать, как правильно худеть, устраивая разгрузку? Мы расскажем вам о правильных разгрузочных днях.
Разгрузочный день на яблоках
Проведения разгрузочного дня на яблоках: советы по проведению