Закаливание: что оно значит в профилактике болезней?

В повышении иммунитета, в предупреждении развития простудных и других болезней большое значение имеет закаливание — профилактика с применением естественных природных факторов, способных повысить устойчивость организма к неблагоприятному воздействию окружающей среды. Начинать закаливать ребёнка необходимо с самого раннего возраста, а как его правильно проводить?

Правила проведения закаливания

В закаливании детей очень важно соблюдать определённые рекомендации и нюансы. Здесь нельзя действовать наскоком и нахрапом, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Чтобы выработать у ребёнка определённый рефлекс на охлаждение, повысить тонус нервной системы и иммунитет, улучшить кровообращение и обмен веществ, следует соблюдать следующие правила:

• постепенное повышение интенсивности процедур. Об этом же говорят и учёные, данные исследования которых были опубликованы в журнале «Эксперимент и инновации в школе». Неважно, какова природа закаливающего воздействия — воздух, солнце или вода. Главное — это постепенное увеличение «нагрузки»;
• дозирование процедуры. Следует учитывать возраст малыша, его здоровье и индивидуальную реакцию на закаливание;
• непрерывность. Закаливание нужно осуществлять регулярно — ежедневно, без перерывов, чтобы организм привык к применяемому воздействию;
• контроль. Очень важно контролировать состояние здоровья, отслеживать, как закаливание влияет на общее самочувствие;
• положительный эмоциональный настрой. Закаливание должно приносить ребёнку удовольствие, иначе вместо пользы можно причинить вред его здоровью. Об этом же говорят и учёные, данные исследования которых были озвучены на международной научно-практической конференции «Воспитание и обучение детей младшего возраста»».

Почему устает спина, даже если вы сидите правильно: 5 скрытых причин

Почему устает спина, если вы сидите правильно? Расследуем 5 малоизвестных, но важных причин дискомфорта

С чего начать?

Как начать закаливание ребёнка? Прежде всего нужно попросить совета у своего лечащего врача, который владеет информацией о здоровье ребёнка и способен дать совет с учётом имеющихся показаний и противопоказаний. Далёкие от закаливания люди думают, что оно связано с обливаниями холодной водой на морозе или купанием в проруби, но даже каждодневные прогулки, причём в любую погоду, можно считать хорошим способом закаливания, особенно в сочетании с регулярной влажной уборкой и частым проветриванием детской комнаты.

• Самая простой и доступный способ закаливания — это воздушные ванны. Именно с них врачи обычно рекомендуют начинать закаливать грудничков, постепенно облегчая их одежду и снижая температуру воздуха в комнате.
• Водные процедуры оказывают более действенный эффект. Приступать к ним можно только после курса воздушных ванн, начав обливать ноги тёплой водой + 30 °С, раз за разом снижая её до температуры + 16—14 °С.
• Большую пользу здоровью может принести контрастный душ стоп. Прежде чем приступить к обтиранию тела или обливанию, нужно, чтобы малыш привык ходить по дому босиком.
• Для профилактики простудных инфекций рекомендуется полоскать горло водой. На первый порах она должна иметь комнатную температуру, но постепенно её градус следует снижать.

Особую нужду в закаливании испытывают ослабленные дети. Как правило, родители начинают только сильнее их кутать, а надо действовать по-другому — продолжать закаливание, но повысив температуру воды или воздуха. В любом случае предварительно нужно посоветоваться со специалистом.