Закаливание: что оно значит в профилактике болезней?

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

В повышении иммунитета, в предупреждении развития простудных и других болезней большое значение имеет закаливание — профилактика с применением естественных природных факторов, способных повысить устойчивость организма к неблагоприятному воздействию окружающей среды. Начинать закаливать ребёнка необходимо с самого раннего возраста, а как его правильно проводить?

Правила проведения закаливания

В закаливании детей очень важно соблюдать определённые рекомендации и нюансы. Здесь нельзя действовать наскоком и нахрапом, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Чтобы выработать у ребёнка определённый рефлекс на охлаждение, повысить тонус нервной системы и иммунитет, улучшить кровообращение и обмен веществ, следует соблюдать следующие правила:

  • постепенное повышение интенсивности процедур. Об этом же говорят и учёные, данные исследования которых были опубликованы в журнале «Эксперимент и инновации в школе». Неважно, какова природа закаливающего воздействия — воздух, солнце или вода. Главное — это постепенное увеличение «нагрузки»;
  • дозирование процедуры. Следует учитывать возраст малыша, его здоровье и индивидуальную реакцию на закаливание;
  • непрерывность. Закаливание нужно осуществлять регулярно — ежедневно, без перерывов, чтобы организм привык к применяемому воздействию;
  • контроль. Очень важно контролировать состояние здоровья, отслеживать, как закаливание влияет на общее самочувствие;
  • положительный эмоциональный настрой. Закаливание должно приносить ребёнку удовольствие, иначе вместо пользы можно причинить вред его здоровью. Об этом же говорят и учёные, данные исследования которых были озвучены на международной научно-практической конференции «Воспитание и обучение детей младшего возраста»».

Как вылечить хронический насморк у ребенка

Что делать, если хронический насморк не оставляет в покое вашего малыша? Существуют ли действенные методы его лечения и если да, то какие?

С чего начать?

Как начать закаливание ребёнка? Прежде всего нужно попросить совета у своего лечащего врача, который владеет информацией о здоровье ребёнка и способен дать совет с учётом имеющихся показаний и противопоказаний. Далёкие от закаливания люди думают, что оно связано с обливаниями холодной водой на морозе или купанием в проруби, но даже каждодневные прогулки, причём в любую погоду, можно считать хорошим способом закаливания, особенно в сочетании с регулярной влажной уборкой и частым проветриванием детской комнаты.

  • Самая простой и доступный способ закаливания — это воздушные ванны. Именно с них врачи обычно рекомендуют начинать закаливать грудничков, постепенно облегчая их одежду и снижая температуру воздуха в комнате.
  • Водные процедуры оказывают более действенный эффект. Приступать к ним можно только после курса воздушных ванн, начав обливать ноги тёплой водой + 30 °С, раз за разом снижая её до температуры + 16—14 °С.
  • Большую пользу здоровью может принести контрастный душ стоп. Прежде чем приступить к обтиранию тела или обливанию, нужно, чтобы малыш привык ходить по дому босиком.
  • Для профилактики простудных инфекций рекомендуется полоскать горло водой. На первый порах она должна иметь комнатную температуру, но постепенно её градус следует снижать.

Особую нужду в закаливании испытывают ослабленные дети. Как правило, родители начинают только сильнее их кутать, а надо действовать по-другому — продолжать закаливание, но повысив температуру воды или воздуха. В любом случае предварительно нужно посоветоваться со специалистом.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Биологически активные добавки для суставов: мифы и реальность

Спасут ли биологически активные добавки суставы: подробно разбираем с экспертами

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Как вылечить хронический насморк у ребенка

Что делать, если хронический насморк не оставляет в покое вашего малыша? Существуют ли действенные методы его лечения и если да, то какие?

Поддержка для суставов: зачем нужны ортезы?

Ортезы используются при травмах и болезнях опорно-двигательного аппарата. А новые разработки могут вернуть подвижность даже в самых сложных случаях.
Опубликовано 26.06.2023 11:47
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Родителям о закаливании детей в семье / Фомкина З.А. // Эксперимент и инновации в школе 2012
НЕТРАДИЦИОННОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА / Кирьякова О.А. // Сборник материалов Ежегодной международной научно-практической конференции «Воспитание и обучение детей младшего возраста» 2018

Читайте также

Солевые ванны и зимнее закаливание детей в разгар простуд
Стоит ли начинать закаливать ребенка в холодное время года? MedAboutMe рассказывает о методах закаливания детей.
Как начать закаливание ребенка
Начиная закаливать ребенка, родители должны узнать основные правила проведения основных процедур.
Закаливание детей: польза, методы и основные правила
Полезные рекомендации по проведению процедуры закаливания помогут эффективно укрепить здоровье детей.
Как проводить закаливание детей дошкольного возраста?
Когда начинать закаливание детей дошкольного возраста? С чего начать и как правильно проводить процедуру?
Закаливание детей в детском саду: принципы и рекомендации
Хотите, чтобы ребенок перестал болеть? Расскажем о лучших методах закаливания малышей в детских садах.
Закаливание организма и занятия фитнесом: виды процедур и рекомендации
Закаливание организма – важная составляющая здорового образа жизни. Как правильно закаливаться? Какие способы закаливания существуют?