Знаменитая русская баня... Сколько песен, анекдотов и баек про нее сложено. Девичьи посиделки в парной, мужские за кружкой пива в предбаннике и смешные ситуации с иностранцами в русской бане — такими эпизодами богат советский и российский кинематограф. Но всем ли известно, когда и как лучше посещать баню, чтобы добавить себе русского богатырского духа?
Польза русской бани
Русский человек любит баню с давних времен. Но раньше это было объяснимо. Ведь помыться можно было только в бане или речке. Зимой же без бани было невозможно.
Однако в современном мире в каждом доме есть водопровод. Стать чистым можно в ванне, в душевой кабине или даже в джакузи. Но это не мешает русской бане только увеличивать свою популярность. Что же привлекает в ней людей разных статусов, возрастов и национальностей?
Дело в том, что банные процедуры несут пользу для здорового организма:
- повышается иммунитет;
- благодаря интенсивному потоотделению выводятся токсины и жир;
- за счет интенсивной работы сердечно-сосудистой системы и легких происходит тренировка этих органов;
- расслабляются мышцы и тело отдыхает;
- снижается влияние стрессов;
- раскрываются поры тела, и происходит эффективное очищение кожных покровов.
Но, несмотря на пользу, злоупотреблять посещением парной не стоит. Это все-таки дополнительная нагрузка на сердечную мышцу.
Что нужно взять с собой
Поход в баню требует определенной экипировки. Кроме мыла и мочалки вам понадобятся:
- Резиновые тапочки. Они особенно важны в общих банях. Этот аксессуар выполняет две функции: гигиеническую и средство безопасности на скользком полу.
- Специальная шапка из войлока, которая закрывает уши. Она спасет вашу голову от перегрева и ожогов.
- Махровые полотенца. Их нужно взять две штуки. Одно для вытирания, другое, чтобы постелить на полку.
- Простынь. Используется для впитывания пота. Ней обматывают тело.
- Халат. Он понадобится после бани.
Также по желанию можно прихватить веник, ароматические масла и средства по уходу за телом.
Когда и как ходить в баню
Мы привыкли мыться вечером, смывать с себя грязь, накопившуюся за день. Поэтому баню часто топят вечером. А это неправильно. Ходить в баню нужно в первой половине дня. Дело в том, что банные процедуры в парилке — это дополнительная нагрузка на организм, который и так устал. Кроме того, бодрость после этого может помешать уснуть.
Нужно помнить, что баня — это не просто средство помывки, а целый ритуал со своими правилами. Их несоблюдение может принести вред здоровью и испортить удовольствие от процесса.
Баня не терпит суеты. Поэтому отложите все дела на 2-3 часа. Именно такое время понадобится. Конечно, два часа сидеть в парной не нужно. Сначала следует подготовить организм. Для этого подойдет теплый душ. Но голову мочить не нужно, иначе есть риск получить тепловой удар.
Этапы нахождения в парной должны начинаться с 10-15 минут, а для новичков этот период нужно уменьшить вдвое. Температуру больше 100 градусов делать не рекомендуется. А в первые заходы стоит установить температурный режим не более 80 градусов.
Заходов в парилку допускается 3-4. При этом несколько минут на нижней лавке, при хорошем самочувствии можно подняться повыше.
Когда тело разогрето, понадобится веник. Между заходами в парилку позвольте себе расслабиться и отдохнуть. При этом есть и пить алкоголь точно не нужно. Перед посещением бани тоже лучше исключить тяжелую пищу и алкогольные напитки. А вот нырнуть в прохладный бассейн ненадолго можно.
После банных процедур следует принять душ, чтобы смыть пот и посидеть в теплом халате за чашечкой травяного чая. Это снова вызовет потоотделение, и повторный душ сделает вас окончательно чистым.
Когда нельзя париться
Польза бани при легкой простуде известна всем. Но вот посещать баню при повышенной температуре категорически нельзя.
Противопоказана баня при болезнях сердца, с наличием кровотечений, кожных, онкологических заболеваний, эпилепсии. Любое воспаление организма должно вас остановить от посещения бани. При наличии заболеваний лучше посоветоваться с врачом.
При появлении малейшего недомогания в парилке, сразу выйдите.
Русская баня полезна. Ее любят и восхищаются. Но слишком частые банные процедуры могут навредить. Об этом стоит не забывать, так же как и о том, что алкоголь с баней совмещать опасно. Относитесь бережно к своему здоровью, и с легким паром!
