Как правильно дышать во время родов и схваток? Чем ближе тот знаменательный день, когда женщина станет мамой, тем чаще она задумывается над этими вещами. Как нужно дышать, чтобы облегчить боль схваток, как себя вести, что нужно знать?
Не случайно правильному дыханию уделяют такое большое внимание в обучающих центрах для будущих мам. Оно действительно играет важную роль, помогая женщине родить быстрее, облегчает течение родового процесса.
Важность правильного дыхания
Акушеры утверждают, что именно правильное поведение, и дыхание в частности, во время схваток облегчает родовой процесс. Неужели действительно такое элементарное действие способно ослабить боль? Это на самом деле так. Специальная техника дыхания во время схваток и потуг помогает женщине успокоиться. Она перестает паниковать, слушает указания акушеров, меньше прислушивается к своей боли. Шейка матки раскрывается быстрее и роды проходят легче.
Почему же дыхание настолько важно? Дело в том, что кислород, поступающий при этом, способствует лучшему сокращению мышц. Дыхание при родах отличается от обычного. Разработана специальная техника, облегчающая и ускоряющая роды.
Как правильно дышать при родах вас могут научить в обучающих центрах для будущих мам. Но вы вполне сможете освоить эту технику самостоятельно.
Техника дыхания во время схваток
Как только схватки станут регулярными, постарайтесь расслабить себя. Не напрягайтесь, не зажимайтесь, не пытайтесь заставить себя подавить боль. В начале схваток делайте вдох носом на четыре счета, выдыхайте ртом на шесть счетов. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Губы во время выдоха складывайте в «трубочку».
Когда схватки становятся сильнее, ускоряйте свое дыхание. Такая техника напоминает собачью: дышать нужно часто, слегка высунув язык и приоткрыв рот.
Еще одна техника помогает во время раскрытия шейки матки. Дышать при этом нужно быстро и неглубоко. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, губы при этом сложив трубочкой. Когда схватки станут менее интенсивными, успокойте дыханье.
Как правильно дышать при схватках и родах вам подскажет акушер, поэтому важно следовать всем его советам. Тужиться женщина должна на выдохе, стараясь воздухом давить на матку.
Дыхание нужно тренировать еще до родов, чтобы во время процесса делать всё уверенно. Нередко из-за частых тренировок может начаться головокружение. Чтобы снять этот симптом, сделайте вдох и задержите дыхание.
