13.02.2018 Обновлено: 17.04.2020 1823

Дыхание в родах: зачем нужны особые техники?

Автор - врач педиатр

Парецкая Елена Михайловна

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Подготовка к предстоящим родам начинается еще задолго до предполагаемой даты. И одним из важных моментов, на который нужно обратить внимание при беременности, является правильное дыхание. Оно облегчает неприятные и болезненные ощущения в процессе рождения крохи. Правильно дышать во время схваток крайне важно, чтобы уменьшить боль, облегчить состояние или немного отсрочить потуги при почти полном раскрытии шейки. В родах правильное дыхание помогает эффективно тужиться, что позволяет быстрее родить кроху с меньшей вероятностью травмирования тканей и разрывов. Но дыхательные упражнения нужно отрабатывать заранее.

Еще при беременности…

В период беременности существенно изменяется анатомия брюшной полости, растущая матка приподнимает диафрагму, несколько нарушается вентиляция в нижних отделах легких, что затрудняет дыхание будущей мамы. Это приводит к ухудшению доставки в ткани кислорода, особенно, если мать ведет малоподвижный образ жизни, не практикует дыхательные упражнения и мало бывает на свежем воздухе. Основной задачей дыхательных упражнений, которые нужно практиковать хотя бы с середины беременности, является нормализация притока кислорода к легким и тканям тела, расслабление организма и обезболивание схваток в родах.

Важность правильного дыхания

Важность правильного дыхания

В обычной жизни женщина не обращает внимания, каким образом она дышит. Движения грудной клетки и мышц осуществляются рефлекторно, в зависимости от условий регулируется частота или глубина дыхания. Но беременность и предстоящие роды — это повод для того, чтобы взять под контроль дыхательный акт и научиться особым дыхательным приемам. За счет изменения глубины, частоты и техники дыхания в беременность или в процессе рождения ребенка можно расслабиться, снять стресс, справиться со страхом и негативными эмоциями, паникой, а также облегчить болевые ощущения. Правильное дыхание, которое может помочь в родах, обычно осваивают на курсах в женской консультации или центрах семьи: специалисты показывают техники, отрабатывают вместе с женщинами упражнения и исправляют ошибки. Если имеется возможность, стоит посещать подобные курсы, но возможно научиться правильно дышать и самостоятельно, в домашних условиях.

Многие спросят: зачем это нужно? В состоянии стресса, в том числе и родового, женщина забывает все, что ей ранее говорилось, и только доведенные до автоматизма приемы дыхания всплывут в памяти на уровне подсознания. Поэтому стоит делать упражнения, начиная с 27-30 недель и до самых родов.

Дыхательная гимнастика: ежедневные упражнения

Начинать упражнения необходимо в спокойном состоянии, когда никто и ничто не отвлекает, и есть время для того, чтобы расслабиться и заняться собой. По мере освоения упражнений их можно практиковать в любом удобном месте и в любое время суток. Проводить упражнения можно стоя, сидя на полу или кровати, а затем лежа на боку или стоя на четвереньках. Сегодня врачи поощряют активные роды с движениями по родзалу, изменением поз для облегчения схваток, и важно, чтобы дыхательные упражнения были отработаны во всех положениях тела.

Заниматься стоит, предварительно проветрив комнату и