Запоры при беременности: что делать? Этот вопрос нередко возникает у будущих мам. Расскажем о причинах возникновения неприятности, и о том, как от нее избавиться без вреда для себя и ребёнка.
Почему запоры — спутники беременности
Очень часто в период ожидания малыша кишечник женщины начинает «лениться». Отчего-то стул вдруг становится редким, а от того очень желанным, гостем. Дефекация может быть связана с неприятными и даже болевыми ощущениями. Кроме того, нередко наблюдаются метеоризм, вздутие живота, общая утомляемость, раздражительность, головокружения и симптомы гипокинезии.
Все это происходит во многом потому, что меняется гормональный фон женщины, из-за активной выработки прогестерона.
Меняется и образ жизни беременной. Женщина становится менее активной. Больше времени проводит дома. Она, вполне естественно, набирает вес, ей труднее становится передвигаться. Да и врачи нередко рекомендуют исключить занятия фитнесом, советуют беречь себя и больше отдыхать.
Пока отдыхает будущая мама, «расхолаживается» и ее кишечник. Его моторика приходит в состояние «полудремы». От того и запоры.
Если ваш доктор ничего не имеет против, занимайтесь специальным фитнесом для беременных, больше ходите пешком. Любая активность пойдет на пользу вашему кишечнику.
Лекарственные средства и запоры во время беременности
Главное, что должны помнить все: лекарства назначает доктор, а принимать их по совету знакомых или по собственным соображениям — не безопасно. Особенно — для беременных.
Это касается и приема слабительного. Даже безобидный, на первый взгляд, слабительный препарат или лекарственная травка могут оказать стимулирующее действие не только на ленивый кишечник, но и на беременную матку. Результат такого самолечения может быть слишком горьким.
Если беспокоят запоры при беременности, что делать, надо ли принимать лекарство — расскажет доктор.
Питание и запоры у беременных
Если вас замучили запоры при беременности, что делать вы не знаете, а таблетки пить не хотите, мириться с запорами — также опасно. Попробуйте изменить рацион питания.
Лучше всего вычищают из организма пищевые отходы, а заодно и вредные токсины, балластные вещества. Это пищевые волокна, клетчатка, пектины, которые содержатся в овощах, листовой зелени, фруктах, злаках, орехах, семенах и морских водорослях.
Если у вас нет аллергии и специальных противопоказаний к употреблению их, то ешьте все эти полезные натуральные продукты как можно чаще. Пусть они присутствуют на вашей тарелке во время любого приема пищи.
Полезные бактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах также помогут справиться с пищеварительными проблемами. Натуральный йогурт, ряженка, творог и другая «молочка» должны присутствовать в рационе каждый день.
Не забывайте о воде! Пейте каждый день не мнее 1,5 литров.
