10 000 шагов в день снижают риск смерти при диабете

Испанские ученые из Университета Севильи оценили физическую активность и показатели смертности взрослых людей с предиабетом и диабетом.

Используя данные Национального исследования здоровья и питания Центра по контролю и профилактике заболеваний 2005-2006 гг. о почти 1700 взрослых с предиабетом или диабетом, они выяснили, что ходьба по 10 000 шагов в день может снизить риск смерти для тех, у кого проблемы с регулированием уровня сахара в крови.

Из общего числа 1194 взрослых страдали предиабетом, а 493 — диабетом. Люди с диабетом в исследовании были диагностированы врачом или имели уровень глюкозы в крови натощак выше 126 мг/дл. Люди с предиабетом также имели диагноз или уровень глюкозы натощак от 100 до 125 мг/дл.

Более половины (56%) взрослых с предиабетом были мужчинами (средний возраст 55 лет), и они делали в среднем 8500 шагов в день. Половина (51%) взрослых диабетиков также были мужчинами (средний возраст 61 год), и они делали меньше шагов в день — около 6300.

Исследователи выяснили другие факторы жизни, кроме физической активности и определили уровень смертности спустя годы (15-16 лет) после сбора информации о диабете, упражнениях и прочих привычках участников. Ходьба около 10 000 шагов в день оказалась лучшей профилактикой снижения риска смерти от любой причины для людей с предиабетом и диабетом.