Деменция – опасное заболевание, лишающее людей памяти и независимости. Но слабоумие не является неизбежностью, говорят учёные: четыре из 10 случаев деменции можно легко предотвратить.
Эксперты Оксфордского университета говорят, что несколько простых изменений в образе жизни потенциально могут снизить риск возникновения этого расстройства.
На основе обширного исследования они пришли к выводу, что употребление меньшего количества алкоголя и сахара и избегание загрязнения от дорожного движения являются наиболее важными контролируемыми факторами риска, снижающими риски заболеть деменцией. Но если вы не хотите отказываться от выпивки или сладостей, к счастью, вы можете внести некоторые другие изменения в образ жизни, чтобы уменьшить этот риск.
- Не теряйте друзей и чаще общайтесь: исследование 2019 года показало, что социальные контакты оказывают «защитный эффект» от деменции.
- Лечите зубы: как выяснилось, люди с заболеваниями десен и инфекциями полости рта более склонны к развитию болезни Альцгеймера. Другое исследование показало, что участники, потерявшие больше зубов, почти в 1,3 раза чаще страдают деменцией, причем риск увеличивается в зависимости от количества потерянных зубов.
-
Кроме того, регулярные физические упражнения доказано снижают риск развития деменции на 13 процентов.
