Белковая пища поможет остановить процесс потери мышц

Если вы старше 50 лет, то  регулярно добавляйте в рацион питания белки — это поможет защитить вас от потери мышечной массы, которая происходит у пожилых людей от 1 до 2% в год.

Исследователи выяснили, что только около 20% людей в возрасте от 51 до 70 лет потребляют достаточно белка, который является очень важным элементом, и помогает остановить или даже повернуть вспять процесс потери мышечной ткани, связанный со старением. Однако чтобы получить данный эффект, необходимо совместить питание, богатое белками, с умеренными и регулярными физическими нагрузками.


Метеоризм: какая пища вызывает резкий запах кишечных газов

Виновники газообразования: из-за чего образуются кишечные газы и что делать?

Читайте также

Человеческий фермент может остановить атрофию мышц
Активация выработки одного из человеческих белков позволяет успешно бороться с атрофией скелетных мышц.
Витамин D снижает риск потери мышц почти на 80%

Исследователи из Федерального университета Сан-Карлоса и Университетского колледжа Лондона показали, что добавка витамина D снижает риск динапении у пожилых людей на 78%.

Ученые назвали лучшую диету для пожилых людей
Людям в возрасте следует худеть на низкокалорийной диете с высоким содержанием белка.
Специалисты узнали, как оставаться сильным и здоровым, несмотря на возраст
Известно: потеря мышечной массы, происходящая по мере старения организма, наносит сильный удар по здоровью. Ученые Университета Макмастер нашли энзим, необходимый для поддержания физической силы в пожилом возрасте.
Минусы кетодиеты и спортпита: слишком большое количество белка приводит к накоплению бляшек в артериях

Белковая пища сегодня в тренде для наращивания мышечной массы, похудения и подавления аппетита, но учёные опасаются, что протеин может нанести вред артериям.

Для мышц животные белки эффективнее растительных
Для сохранения скелетных мышц в пожилом возрасте животные белки более эффективны, чем растительные.
Опубликовано 04.03.2014 00:20, обновлено 15.09.2017 08:05
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Метеоризм: какая пища вызывает резкий запах кишечных газов

Виновники газообразования: из-за чего образуются кишечные газы и что делать?