Если вы старше 50 лет, то  регулярно добавляйте в рацион питания белки — это поможет защитить вас от потери мышечной массы, которая происходит у пожилых людей от 1 до 2% в год.

Исследователи выяснили, что только около 20% людей в возрасте от 51 до 70 лет потребляют достаточно белка, который является очень важным элементом, и помогает остановить или даже повернуть вспять процесс потери мышечной ткани, связанный со старением. Однако чтобы получить данный эффект, необходимо совместить питание, богатое белками, с умеренными и регулярными физическими нагрузками.