Ученые назвали лучшую диету для пожилых людей

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Университета Уэйк-Форест в Уинстон-Сейлеме (штат Северная Каролина, США) считают что людям в возрасте следует худеть на низкокалорийной диете с высоким содержанием белка.

Борьба с лишним весом в пожилом возрасте часто приводит к потере мышечной массы и снижению плотности костной ткани, что может вызвать проблемы с подвижностью и даже стать причиной травм. Кроме того, потеря мышц является естественным процессом для старения, а тело начинает медленнее расходовать калории.

Для участия в эксперименте ученые пригласили 96 человек старше 65 лет и распределили их случайным образом в одну из двух групп. Первая группу на протяжении полугода получали низкокалорийное питание с повышенным содержанием белка (более 1 г на 1 кг массы тела). Вторая группа получала питание для поддержания веса с содержанием белка 0,8 г на 1 кг массы тела.

Как следствие, первая группа худела более интенсивно, но что важнее, ее участники, в отличие от членов второй группы, полностью сохранили свою мышечную массу. Они равномерно худели в области живота, бедер, ягодиц, чем снижали риски развития таких заболеваний, как диабет и инсульт. Кроме того, у них повысилась плотность костной ткани, и они даже набрали в среднем 0,75 балла по всем показателям индекса здоровья.

Ученые подчеркивают, что в пожилом возрасте особенно важно избегать высококалорийных продуктов, в которых не хватает жизненно важных питательных веществ. В перечень полезных продуктов входят постное мясо, птица, яйца, бобовые, молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые блюда. А повышение количества белков в рационе поможет избежать возрастных ловушек, приводящих к ухудшению здоровья – особенно в период борьбы с лишним весом.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Упражнения лучше витаминов защищают от падений
Эксперты рекомендуют пожилым людям физические упражнения для защиты от падений и переломов.
Скачки веса в пожилом возрасте повышают риск деменции
Набор лишнего веса, и чрезмерное похудение у пожилых людей увеличивают вероятность развития возрастного слабоумия.
Йогурт защищает пожилых людей от остеопороза
Ирландские ученые из Тринити-колледжа в Дублине доказали, что регулярное употребление йогурта значительно снижает риск развития остеопороза у пожилых мужчин и у женщин.
Витамин D и молоко защищают пожилых людей от остеопороза
Ученые из Университета штата Массачусетс и из Медицинской школы Гарварда рекомендуют пожилым людям для защиты от остеопороза сочетать прием витамина D c употреблением молока и некоторых молочных продуктов.
Хрупкость позвонков связана с тяжелым течением COVID-19
У пациентов с повреждениями позвонков на фоне остеопороза COVID-19 протекает тяжелее и чаще приводит к развитию осложнений.
Учёные: количество инсультов среди молодых резко возросло, и дело в работе

Новая работа Фонда медицинских исследований показала резкое увеличение частоты инсульта у молодых и людей среднего возраста.

Опубликовано 25.02.2019 11:17

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?