Употребление бобовых поможет снизить уровень холестерина

Уровень холестерина снижают бобовые

Если в день съедать по порции фасоли, гороха или чечевицы, можно снизить уровень « вредного холестерина », тем самым сократив риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так, одна порция бобовых уменьшает концентрацию холестерина на пять-шесть процентов, утверждают ученые.

У бобовых низкий гликемический индекс (то есть они медленно расщепляются). Они способны легко заменить или сократить потребление животного белка в рационе, как и вредных транс-жиров. Много блюд из бобовых можно найти в средиземноморской кухне и кухне Южной Азии.

Предсказать и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний можно уже в довольно молодом возрасте.

Йога способна снизить сердечно-сосудистые риски

Новые многообещающие доказательства того, что йога может обеспечить те же преимущества в снижении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, как и традиционная физическая активность, опубликованы в журнале European Journal of Preventative Cardiology.

Перекус, который полезен для сердца: мнение врачей