Возможность отоспаться в выходные действительно может спасти вам жизнь, так как учёные утверждают, что дополнительный сон может снизить риск сердечных заболеваний на пятую часть
Мысль о том, чтобы поспать подольше, помогает многим из нас пережить стресс рабочей недели. Но эксперты ранее критиковали такой сбой биологических часов за его потенциальный вред.
Теперь люди могут наслаждаться выходными в постели без чувства вины: учёные выяснили, что сон может значительно снизить риск потенциально смертельного сердечного приступа или инсульта. Исследование показало, что у людей, которые умудряются «компенсировать» сон в выходные дни, риск сердечных заболеваний снижается на одну пятую.
Есть надежда, что это наконец-то «положит конец» спору о том, полезен или вреден дополнительный сон. Исследователи использовали данные более 90 000 взрослых, чтобы изучить связь между дополнительным сном в выходные дни и болезнями сердца. Данные о сне регистрировались с помощью акселерометров в среднем в течение 14 лет, а затем сравнивались с записями о состоянии здоровья людей.
19 816 участников (22 процента) были определены как «испытывающие недостаток сна», то есть спящие менее семи часов в сутки. В то время как у других людей иногда наблюдался недостаточный сон, их среднее количество часов ночного сна считалось достаточным.
Для диагностики заболеваний сердца, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, мерцательную аритмию и инсульт, использовались данные больничных записей и информация из реестра причин смерти.
У тех, кто получал больше всего компенсаторного сна (более 75 минут в выходные), риск развития сердечных заболеваний был на 19 процентов ниже, чем у тех, кто спал меньше всего. В подгруппе пациентов с ежедневным недосыпанием у тех, кто больше всего компенсаторно спал, риск развития сердечных заболеваний был на 20 процентов ниже.
Анализ, представленный на Конгрессе Европейского общества кардиологов, не выявил никаких различий между мужчинами и женщинами. Соавтор исследования Яньцзюнь Сун из государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, Китай, сказал: «Достаточный компенсаторный сон связан с более низким риском сердечных заболеваний. Эта связь становится ещё более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают нехватку сна в будние дни».
