Ходьба по лестнице «заряжает» лучше кофеина

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Американские исследователи из Университета Джорджия обнаружили, что 10-минутная прогулка по лестнице в обычном темпе дает больше энергии, чем чашка кофе.

В исследовании приняли участие 18  студенток колледжа, чей возраст не превышал 23 лет, страдающих от хронического недосыпа — продолжительность их сна не превышала 6,5 часов в сутки. В ходе одной сессии участницы эксперимента должны были пройти ряд текстов на рабочую память, внимание, время реакции, мотивацию к работе и настроение после приема капсулы, содержащей 50 мг кофеина или плацебо. Во время второго эксперимента испытуемые приступали к прохождению тестов после того, как на протяжении 10 минут проходили по лестнице вверх-вниз 30 этажей.

Оказалось, что степень энергичности и уровень мотивации к работе значительно выше после прогулок по лестнице, чем после приема кофеина. Упражнения заставляли участниц чувствовать себя более энергичными и готовыми к трудовым подвигам. А вот на память, способность к концентрации внимания и другие когнитивные функции ни кофеин, ни ходьба по лестнице особого влияния не оказывали.

Ученые считают, что полученные ими данные должны быть интересны офисным работникам. Намного более полезно и эффективно пробежаться по лестнице в течение 10 минут, чем потратить это же время на употребление чашки кофе.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Читайте также

Учёные считают, что эффект кофе – это плацебо: МРТ показало, что он бодрит не из-за кофеина

Для многих людей день не начинается, пока они не выпьют чашку кофе: он помогает проснуться, почувствовать себя бодрее и «включить голову». Но эта утренняя чашка может действовать как плацебо.

Кофе и кофеин ускоряют обмен веществ и улучшают физическую работоспособность у полных людей

Исследователи Университета Рио-де-Жанейро рассмотрели влияние кофе и кофеина на обмен веществ и физические упражнения людей с разной массой тела и сделали целый ряд выводов.

Эффект плацебо: вера в кофеин помогает спортсменам лучше бегать

Испанские исследователи проанализировали эффект плацебо от приема кофеина на беговые результаты: спортсменов убедили, что они получают кофеин, а не «пустышку».

Кофе повышает реакцию на движущиеся объекты
Кофеин повышает внимательность и точность при обнаружении движущихся целей, а также время реакции.
Крепкий кофе перед тренировкой ускоряет сжигание жира
Чашка крепкого кофе, выпитая за полчаса до аэробной тренировки, существенно ускоряет процессы сжигания жира.
Кофе без кофеина действует как плацебо, и этим стоит пользоваться

Австралийские ученые заявили, что кофе без кофеина, даже несмотря на то, что он почти не содержит стимуляторов, обладает способностью устранять симптомы синдрома отмены кофеина. 

Опубликовано 24.04.2017 09:28
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки